前回に引き続いて
「絶対に死ぬ私たちがこれだけは知っておきたい健康の話」より
今年更に響いた箇所があります。
ちょっと本文から引用させていただきますと
〜ココカラ〜〜
それと、1週間のうち、
1日でも第1の締切(注：睡眠時間)が守れたとか、
第3の締切を破らないで1週間をすごせたとか、
1日しか破らなかったとか、
自分のいいところを見つけてください。
できなかったことを数えあげるのはやめましょう。
できたことを認めてやるのです。
〜中略〜
実はこの工程が足らなくて自己評価が低く、
生活習慣を身につけるのが難しい方が多いのです。
〜中略〜
そうすると恐ろしいことに、
その時点での「自分の現状」が把握できなくなるのです。
ほんの少しずつしかできていなくても、
できた分だけ自分の立ち位置は前進しているのですが、
できたことを評価しない限り、
どこまでいってもゴールに着いた感じがしないのです。
そうして、いったい自分が何を目指していて、
どの方向へ進めば良かったのかもわからなくなり、
嫌になって完全にやめてしまうのです。
これは、とてももったいないことだと思います。
〜〜ココマデ〜〜
こちら、まさに今後開催する
手帳レッスンでもお伝えしたい内容につながります。
新しい習慣を身につけようとする際に必ずよぎるのが
「三日坊主になったらどうしよう」
「もうなった」
「もうどうでもいい」
ということではないでしょうか？
そこをこの本では
「中断しても、再開すれば大丈夫」
「できたことを振り返って確認する」
という項で説明と励ましをくれます。
また「寝る」の章では、
睡眠時間を3段階の締切で守ることに加えて、
睡眠時間の記録をとる、
スケジュールにしてお風呂や食事の時間も逆算する、
なども書き方の例まで挙げて推奨してあります。
つまり記録するならこういう項目でしょうか？
・寝る時間/寝た時間
・夕食の時間
・運動した時間
・その日、その週できたこと
これまた、手帳やノートが役に立ちそうです。
普段手帳やノートをお使いの方も、これから使おうかなとお考えの方も。
毎日たくさん書かなくても、ちょっとしたコツでさらに健康になれる。
「書く習慣」ってお得かもです。