今回の学びは、とっても心に残ったトピックから。
本当の私を進んでいく、タスク整理とフィルターの見つけ方
仕事に家事に毎日がんばるみなさん。
次の休日はあれをしよう。
時間が空いたらこれをしようかな。
そう思っていたのに、つい「ひとやすみ」が拡大して
気がついたら休みが終わってる…なんてことありませんか？
実はそれ、叶えたい夢がある人なら、さらに要注意。
なぜなら
①気が進まないタスクばかりしていると、
ストレス発散や回復の手間が必要に。
そして、本来やりたかったことがどんどん後回しに…
→だから夢や目標を叶えながら満たされていきたいなら、
ガマン系タスクを手放すこと！
②手放せる気がしない…！そんな時は
まずはその気持ち、「事実・幻想・感情」に分けてみよう！
分けることで解決される準備ができます。
③分けて見えてきた「感情」は
無視せず共感してあげると、
ポジティブは増幅してネガティブはあっさり手放すことができる！
こんなステップで整理してみましょう。
そして「感情は共感するとあっさり手放せる」これは本当だなあと思います。
前は「そんな虫のいい話ないよ、感じても消えやしないよ」と思っていましたが、
マインドフルネスの学びでも「感情はただ認めて感じると消えていく」を実感でき、
今は「これって都市伝説じゃなかったんだ…」としみじみ思います。
何かに腹を立てた時、つい頭の中では感情を認めるよりも
「どちらの言い分が正しいか(いや私だ)」
「どうやったら分かってもらえるか」など、
正当性やそれを認めてもらう方法の妄想に気をとられがち。
けれど最近はまず
「あ〜〜怒ってるね〜」
「悲しんでるね〜〜」と、
脳内棒読みでもいいので、感情や体の感覚に意識を向けます。
するとお腹の重たさや感情が、すーっと変化するのです。
いっぺんに軽くならないこともありますが、
気がついたらカリカリモードが収まっていたりします。
ちなみにがんばる系タスクの手放しは、私もこれからやるものあります。
けれど手放すことは迷惑をかけることではなく、
自分のエネルギーを管理することで、
効率よく循環できむしろ貢献することになる。
がんばるタスクを手放したら、本当はどうしたい？を
何度でも自分に聞いてあげましょう。
そして出てきた気持ちをまず最初に叶えることで、
私たちは自分で自分を癒し幸せにすることができます。
✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿
自分の使命もキラキラな毎日も、あってもいいし、なくてもいい
けど「私これができてたら幸せだな〜」と思えるものがふに落ちたら、
きっと毎日が喜びに満ちる。
書くことで「自分サイズで史上最高の幸せ」を見つけて、感じて、アップデートしよう。
▼IG
@opera_magic23
文具沼に落ちて
やりたいことが見つかった人
✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿
#手帳好き
#手帳術
#小さいノート
#ノート術
#ライフクリエイトダイアリー
#アジェンディスト
#アジェンディスト養成講座
#自分軸
#自分軸で生きる
#自己肯定感を高める
#繊細さん
#内向型