続いて第2回のレポートです。
今回も、メモのイラスト付きです。
ゆるーいタッチですが、
見返すと思い出しやすくて便利です。
①ネガティブは本音を教えてくれる
私、感情的になるのがいやで
感情的って思われるのがいやで
すぐにネガティブな気持ちがわく自分が
「手に負えないって思われちゃう」と嫌いでした。
けれどそんな気持ちを、本当の自分を知る
コンパスやエネルギーに変えることができるのです。
それはまず、
「あ〜そういうふうに思ったんだね」
「あ〜怒ってるね〜腹立ってるね〜」と
叱らずそのまま認識するだけ。
すると心は「本音を出しても大丈夫そう！
どんどん出そう！」と
出してくれるようになるのです。
ここでいう本音とは
「本当はこうしたい」という願いや
「私はこっちが好き！」という気持ちかもしれません。
そして、一見ネガティブな気持ちから
本当の気持ちを見つけるには、頭の中だけで
見るより、書き出してみた方が便利です。
②究極の自己肯定メソッド
自己肯定感、高いですか？
10年くらい前から本も情報も増え、
一周回ってなんだっけ？となっている方もいるのでは？
自己肯定感を上げる方法を調べても、
ありすぎて逆にどうしていいか分からない、
という方もおられるかもしれません。
ここでお伝えする方法はシンプルです。
とにかく「できた」を認めること。
めちゃ簡単ですが、私は2つポイントが
あると思っていて。
一つは「とにかく小さな行動でいいので、
何かやったらほめる」ことです。
イメージはワンコや子どもをほめるみたいに大げさに。
「そんなのできて当たり前じゃん」と
思うことこそほめチャンスです。
もう一つは「声に出してほめる」です。
小声でいいので、「できた！」とか
「えらいね〜」などと声をかけるとより沁み込みます。
手帳をお使いの方は、1日の終わりに振り返って、
実行できた予定に「できたね〜！」と言いながら
丸をつけるのもおすすめです。
私も以前は「自分で自分を認める/ほめる」の
意味や感覚がまったくよく分からなかったのですが。
この前運転中に切羽詰まった状態になり、
なんとか自分を励まさなければという時に、
このメソッドが役に立つことになりました！
（その時はトンネルだったのですが）
小さくても一つハードルを越えるたび、
「できたね〜！」と声に出してほめるのです。
するとだんだんと恐怖心が消え、
運転を続ける自信が出てきました。
それ以来、手帳の振り返りでも声に出して
ほめるようにしています。
③夢の達成度を上げる「ある」見つけ
これも「できた」見つけと似ているかもしれません。
「ある」を見つけるとは、
今ある豊かさに気づくということ。
そして「ある」に感謝できると、
毎日が豊かなことに心から納得できます。
そして「ある」見つけが達成度を上げる理由は
「ある」を見つけて感謝の気持ちになることで
分泌される脳内物質のドーパミンやオキシトシンなど
幸せホルモンがさらに行動力を上げるため、
夢の達成にも近づきやすいと言われています。
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どうでしたか？
少しずつですが、私が「書くの好きになってよかった〜」と思えたポイントなどお伝えしてきます。
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自分の使命もキラキラな毎日も、あってもいいし、なくてもいい
けど「私これができてたら幸せだな〜」と思えるものがふに落ちたら、
きっと毎日が喜びに満ちる。
私たちは書くことで「自分サイズで史上最高の幸せ」を見つけて、感じて、アップデートしてゆける。
@opera_magic23
文具沼に落ちて
やりたいことが見つかった人
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