「健康・若返り・美」
を
まるっとまとめてお届け
心も身体も永遠の33歳
トレーナー管理栄養士★沙也です
ご訪問いただきまして
ありがとうございます
ここしばらく、
インナーマッスルについて
書いています。
そろそろ別のテーマに
行きたいところですが
もう少し書きたい
世の中、多くの情報が
あふれていて
トレーニングの動画も
手軽に見ることができますね。
お腹ポッコリ解消
とか
体幹トレーニング
とか
インナーマッスルを鍛えられそうな
動画もたくさんあります。
キレイなお姉さんのヨガとか
すごくいいんですけどね
私のように
すでに40代以上で
今まで運動をしてこなかった人で
すでに反り腰で
巻き肩で
なんなら腰痛もあったりする
そんな人はね
運動はやめましょう！
もうこれを私は
声を大にして言いたいのです。
まずは姿勢改善。
これが最優先です。
そうしないと、
運動に費やす時間が
もったいない！
むしろ、姿勢を悪化させてしまう
そんな可能性もあります。
腰だけでなく
膝も痛くなったりするかも
しれません。
普通に仰向けに寝たとき
腰は浮いていませんか？
私は浮いていますよ。
すでに反り腰だからです。
学んだことで、
自分を知ったから
必要なことを選択できるように
なりました。
今は腰に負担をかけない姿勢を意識して
自分に必要な体操をしています。
なので、浮いていた腰が
以前ほどは浮いていません！！
随分と楽になったものです。
反り腰がひどかった頃は
寝起きもつらかったです。
姿勢って大事ですね。
自分に必要なことを
ちゃんと理解していますか？
もし自分を知っていないのなら
すべて自己流です。
事故ってからでは遅いですよ。
ストレッチも同じです。
どうせやるなら
効果的にやりましょう。
筋トレや、ヨガ、スポーツ、
多くのインストラクターは
もともと運動神経が良かったり
長く続けているので上手にできるし
筋肉がついた状態で教えてくれます。
なのでどんな動画も上手で素敵でかっこいいです。
でも見ていると、
これやったら腰痛めるなー
ってものが多いと感じます。
注意すべきことを言ってないことが多い
という意味です。
なので
私のような普段運動しない
40代以上の人は
若い先生がかっこよくやっている動画を
参考にはしない方がいいかもしれません。
だってその動画を教えている人は
「腰痛」なんて
経験がないのですから！
インナーマッスルの使い方を学べば
色んな運動が楽に、効果的に
できるようになります。
一度知ってしまえば、
その日から良い姿勢を意識して
生活ができるようになります。
つまり、あえて運動しなくても
家の中で歩いてるだけで
それが立派な運動になるんです。
なので一度試してみませんか。
毎日の生活が
健康習慣へと変わっていきますよ。
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