もうすぐ4月ですね。
子どもの頃は、古い教科書を処分したりお部屋の掃除をして新学期に向けて準備をしていませんでしたか？
でも、学生時代や新入社員のときは新鮮に感じられた方も社会人を何年かされるとあまり意識しなくなってしまいますよね。
そのため知らないうちにストレスを溜め込んでいる・・という方は多いですね。
フレッシュな気持ちになるためにも、4月を迎える前にあらためてストレスと向き合ってみてはいかがでしょうか？
例えば、
自分にとって、ストレスに感じていることを「こまりごとリスト」としてシートの左側に列挙し、
それをプラスに変えていけるよいことを「行動メニュー」として右側に記入していきます。
特に、ストレスでマイナスのことを考えてしまう方は、これに対処する方法＝「ストレス・コーピング」を見つける作業として有効です。
先日も「メンタルトレーニング」でこれによって現状把握をしながらマイナス要因をプラスにできないか・・検討していきました。
例えば、「嫌いなことは何でも後回しにしてしまう」という「こまりごと」への対処方法として
・やるべきことをリストアップする（リストやマインド・マップなどの作成）
・実行する日程を決める（曜日、時間、頻度など）
・週末に見直し、実行できたら自分へのごほうびをあげる
などなど。
記入してみると、マイナスに考えてばかりいたけれど、”今できること”がわかって、やる気がわいてくる・・とおっしゃる方が多いですね。
企業研修では、自分で自分を評価する習慣を身に付けるためにも使用しています。
入社○△年の方でも春先から始めてみると、新入社員のようなフレッシュな気分になれる・・と好評です。
苦手なことって、昨年もそしてその前もずっと手付かずだったりしますよね。
でも、それがやるべきことであれば、工夫して実践したいものですね！！
「4月から1年後・・どのように自分が成長しているのか」
そう考えるとワクワクしてきませんか？
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