質の良い睡眠のために・・

アメリカではこのところ、不眠症が増えそれにともなって、睡眠薬市場での競争が激化しているそうですね。

不眠症を自覚する人は、全人口の40％から50％、高齢者では80％から90％が、毎晩眠れぬ夜を過ごしているといわれているようです。

アメリカのスタンフォード大の研究によると、魚も不眠症になるそうで、不眠症になった魚は他の仲間に比べて３０％の睡眠が少ないという結果がでているそうですから

眠れない・・はもはや社会現象といえるかもしれません。

このようなご時世に、赤ちゃんのようにスヤスヤ眠る方法はないでしょうか？

２度も過労死寸前に陥ってたどりついた「質の良い眠り」の世界を研究されてきた菊田さんによれば「脳内緊張疲労」をとるためには「いい気持ち」で眠ることが大切だと述べられています。

そして、脳の緊張を解くには、次のようにカラダの形から入ることを提案されいます。

●布団に入ったらあおむけになる

●枕をはずす

●両足を下に伸ばして、少し広げる

●両手を下に伸ばして、少し広げる

●親指と人指し指を軽くくっつけて「まる」をつくる（両手とも）

●めをつむって、目線をおへその少し下あたりを向ける

●「お腹にぽん」を置く

ちょっと、ヨーガの屍のポーズに似ています。。

昔から丹田に意識を当てて呼吸をすることで「氣」がめぐり、緊張をほぐすとされていますよね。

でも、最後の「お腹にぽん」とはユニークな発想です。片手いっぱい位のあずきをハンカチに包んで「お腹にぽん」するのだそうです。

目線がお腹にくることで、考えが止まって眠りに入れ、脳が軽くなり、カラダの緊張が解けていくとのこと。

軽快なタッチで書かれた実践的な一冊です。

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