ストレスに強い人が持ち備えている「ハーディネス」 ＝弾力性の３つの要素とは？
１．コミットメント（Ｃommitment) ：人生の様々な状況に自ら積極的に関わる
２．コントロール（Control) ： 自分が関わっている状況に影響を与えようと信じ行動すること
３．チャレンジ（Ｃｈａｌｌｅｎｇｅ） ： ストレス状況下の中に成長の道を見出そうとして行動すること
でしたが、このプロセスは３つのステップがあり、前回はステップ１についてお伝えしました。
＜ステップ１：未解決のストレス状況をリストする＞
１．今、現在未解決の問題をリストする
２．それぞれの影響の大きさ（とても重要、～あまり重要でない・・など）を考える
・Ａ（Ａｃｃｏｍｐｌｉｓｈｍｅｎｔ）：達成感
・Ｂ（Ｂｅｌｏｎｇｉｎｇ ）：帰属意識
・Ｃ（Ｃｏｍｆｏｒｔ）：安らぎ
・Ｄ（Ｅｄｐｅｎｄａｂｉｌｉｔｙ）：信頼性
・Ｅ（Ｅｓｔｅｅｍ）：評判
・Ｆ（Ｆｉｎａｎｃｅ）：お金
例えば、Ａが満たされていなくてストレスを感じている・・というように、今のあなたのストレス状況を把握はできたでしょうか？
いよいよ、本日はステップ２についてです。
＜ステップ２：広い視野に立ち、深い理解を得る＞
ここでは、”状況立て直し”の演習です。できるだけ、イメージを膨らませながら質問に答えてみてください。
Ｑ１．あなたのストレス状況は具体的にどのようなことですか？
その思い浮かべるとどのような感情を抱きますか？
例）業績があがらずに、プレッシャーを感じている
Ｑ２．今よりも悪い状況をイメージしてみてください。
今より悪い状況と はどういう状況なのか、はっきり見極めてみてください。
例）業績があがらなければ、リストラされてしまう
Ｑ３．今よりも良い状況をイメージしてみてください。
想像力を働かせ、今実際に起きていることより、良い状況をイメージしてみてください。
例）上司が改善策に関してアドバイスしてくれるかもしれない
Ｑ４．Ｑ２の”最悪のケース”が実際に起きるとしたらどのように起きるのか、物語にしてみてください。
物語ができたら、どのくらいそれが現実に起きそうなのか、１００点満点で採点してみてください。
Ｑ５．Ｑ３の”改善ケース”が実際に起きるとしたらどのように起きるのか、物語にしてみてください。
Ｑ６．問題状況の改善ケースを現実化し、最悪のケースを防ぐためには何ができるでしょうか？
支援を求める必要があるのか、覚悟を決める必要があるのか、具体的に考えてみましょう。
ここまでは”状況立て直し”の下地作りです。女性でいったら、下地のファンデーションをぬったというところでしょうか・・
。
さて、いよいよあなたのストレス状況をより「広い視野」で見てみましょう！
その際、よく用いられる＜５つの視野＞を参考にしてみてください。
１． 「誰にでもあることだ」という視野
「なぜ私が？」と自己憐憫に浸らずに、「誰にでもあることだ」と考えてみると、冷静になることができるでしょう。
２． 「管理できる」という視野
「現在の状況は良くはないが、それほど悪くはない。これからだ！」と考えてみると勇気がわいてきませんか？
３． 「これから改善する」という視野
現状を”状況改善の出発点”としてみると、ストレス状況に寛容になれます。
４． 「もう少しの間だ」という視野
”時間が解決する”という視野です。「もう少しで最悪の状況が終わる」と考えると、苦痛が和らぐでしょう。
５． ｢結果は神のみぞ知る｣という視野
「やれることを全て行ったら、結果は予測不能なのだ」と考えて、もう悩むのはやめましょう！
いかがでしたか？
私自身も、トレーダー時代、常に状況のシミュレーションを行い、実行したのであれば、あとは「結果は神のみぞ知る！」という境地になったものです。
今の自分が置かれている状況を「広い視野」でみることから始めてみるときっと気づきがあると思います。
ステップ３についてはまた次回お話します。
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