”セルフケア”がますます必要となっている昨今ですが、ネガティブな「考え方」が心とカラダにどのように影響するかご存知ですか？
人は一日5万回ものを考えているといわれていいますが、恐ろしいことに９５％が昨日と同じことを考えているのです。
自分の「ネガティブな考え方」のパターンに気づいていて、それを修正できればいいのですが、自分の「考え方のクセ」に気づいていない方が多いのが現状です。
そこで、重要なのはみなさんが日々使っている「言葉」と「イメージ」の力です。
「イメージしただけで筋肉の３０％を動かす」と言われているのはご存知ですか？
心の中で「言葉」をとなえただけでも、脳は反応し、筋肉を動かすのです。
ですから、悪いことをイメージし、ネガティブな考え方をすると、カラダが緊張し、頭痛、肩こり、背中や胃の痛みへと変わっていきます。
では、緊張を解きほぐすにはどうしたらいいのでしょう？
１．自分自身に落ち着ける「言葉」をかけてあげる
２．「リラックスできるイメージ」を浮かべる
ことを繰り返すと、ぐっと効果があがります。
特に、女性の場合は、自分を責めてしまう、自己評価が低くて自信がもてない・・といった方が多いので、「考え方のクセ」と同時に「自分を励ます言葉」や「自分を落ち着かせる」言葉が重要になってきます。
女性向けの「ストレス・コントロール」のレッスンでは、まず、「心とカラダ」にどのように影響するのか体験して頂きます（みなさん、え～と驚かれる方が多いですね
）
そして、「認知療法」といわれる「考え方のクセ」を変えていく療法で「考え方のクセ」に気づいて頂くことからはじめています。（女性向けにアレンジしている10個の考え方全てにあてはまる」と思われる方も意外と多いのです・・
）
さらに、くつろげる音楽をバックに私自身が自然から癒された経験で得たインスピレーションをもとに『リラックスイメージエクササイズ』というのを行っています。
＜５つのエクササイズ＞とは・・
１．「バードビュー」を持つ（全体を眺める目を持つ）
２．自分を励ます「セルフトーク」を持つ
３．全てを「水に流す」
４．自分を「愛する」
５．「自信」を持つ
です。エクササイズの後はみなさん最後はとてもリラックスされていらっしゃいます。
「15分のイメージトレーニングは1時間の睡眠に匹敵する」
といわれていますので、美容にも効果があります
実は、これまで行ってきた「プラス思考」を身に付ける！ストレス・コントロール体験レッスンですが、毎回90分では時間が足りず、エクササイズを全て行うことが難しいため、今後は１dayレッスンとなる予定です。
3月までは、3,000円（90分）で行っておりますのでご興味のある方はお早めにお申込み下さいませ。（こちらは女性限定となっております。すみません。）
詳細＆お申込みについてはこちらから
https://g104.secure.ne.jp/~g104205/seminar_004.html
今月は1月20日（火）と27日（火）の18：30～20：00行います。すでにお申込み頂いた方、ありがとうございました！！
最後に、これまでレッスンにご参加頂いた方30代前半～後半の女性の感想を一部ご紹介させて頂きたいと思います。
＜お客様の声＞
・この講座を受けて自分自身が何かにぶちあたってもプラスに変えていけるような気がしました。
・肩こりの原因がわかったような気がしました。同時に抱えていることを誰かと分かち合いたいと思っていることに気づきました。
・自分の考え方の悪い部分を見つけることができた！マイナスをプラスに変えていくために実践しようと思う。
・ストレスに対してどのように向き合えばいいのか？基本となることを学べて自分と冷静に向き合えた。
・悩みを自分でつくりださない、背負い込まない・・他者の一言で目からウロコが落ちるような気づきありました。
・自分の心の中が考えていることがわかった。プラスの言葉とイメージは本当に大切なんだとわかった。まずは笑顔(^-^)/。
・「考え方のくせ」を自覚できたことは良かったです。イメージすること、イメージしたものを言葉にすることが思った以上にできないんだな～・・と思いました。
・自分の考え方のくせがわかり、自分の理想が高すぎて苦しめていたことに気づかされた。
・イメージトレーニングをもう少しじっくりやりたいと思いました。
ご感想・・ありがとうございました。
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