「快適な睡眠」のために・・

花王が２０～59歳の女性21425人に調査したところ、「冷え性」だと答えた人が46％もいたそうです。寒さが深まるこれからの季節、冷えて眠れないという方もいらっしゃるのではないでしょうか。

12時までに就寝することは欧米では「ビューティースリープ」と言うそうですが、やはり「快適な睡眠」はとても重要ですよね。

寒くて眠れないときや体が凝っているときに私が行っている方法をご紹介します。

１．５００ｍｍのペットボトルにお湯を入れて巾着などで包みます。

２．背中、腰、もも、膝の下と順にペットボトルを転がしていきます。

冬に山に行くときには、カイロをまず腰に貼って体を温めます。胴体や太い血管がある部分を温めることが大切だということはアウトドアでは身を持って感じます。

家では、ペットボトルだと大きさもちょうど良く、また熱が伝わりすぎることもなくじわじわと温かさが感じられて・・次第にうっとりしていきます。ＺＺｚｚ・・。

この「ペットボトルローリング法」（そう、勝手に命名しています・・）手軽にできて、低音やけどの心配もなく、とても重宝しています。もちろんお金もかかりませんので一石三鳥です

以前はマッサージにも行っていましたが、今では自宅がサロンです(´0ﾉ｀*)。アロマを炊いて・・リラックスしながらセルフケアをしています

逆風が吹き荒れる中、せめて身も心も温かくして、素敵な夢をみたいものですね。

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