「リラックス」が必要なときに・・
「ストレス・コントロール」のレッスンでは、くつろげる音楽をバックに
私自身が自然から癒された経験から得たインスピレーションをもとに
『リラックスイメージエクササイズ』というのを行っています。
5つあるエクササイズの中で、特に効果が高かったのは、全てを「水に流す」エクササイズです。約3分でとてもすがすがしい気分になれます。
ゆっくりと深呼吸をしながら（特に吐く息に意識を向けながら・・）
渓谷に水が流れているところをイメージしていきます。
そして、水の流れを感じながらリラックスして緊張や否定的なものを『水に流して』いきます。
一人ひとりがストレスと感じる内容は十人十色ですが、悩みの本質は過去に起きた出来事に対する「記憶」に苦しむこと、または将来に対する不安がほとんどです。
それに対処するには、過去に起きたことを良いイメージに変える、
今をワクワクして過ごす、嫌なことは「忘れてしまうこと」につきると思います。
この最後の「忘れてしまうこと」を簡単にできるエクササイズはないかと思っていたときに、ふと浮かんだのが
『自然のパワーをエネルギーに変える』
エクササイズでした。
私は、水のある風景が大好きで、何かに行き詰まったときには渓谷に行きたくなります。写真は西沢渓谷です。渓谷に水が流れる音に耳を傾け、清らかな水の流れをみていると、くよくよしていることがばからしく清らかですがすがしい気持ちになれるから不思議です。
都会の暮らしに戻っても、そんな気持ちを取り戻したい。。そして、自分自身が好きな自然をイメージしながら、体に意識を向けていくと・・本当に心も体も癒されていくのです。
そんな体験をもとに、オリジナル『リラックスイメージエクササイズ』が完成しました。
今では、自宅でも繰り返しレッスンができるようにとのお客様のご要望で私自身の声を吹き込んだＣＤも作成しました。毎日続けることで、嫌な「記憶」をすぐに手放すことができるようになっていきます。
http://www.carepers.com/p-2-2.html
個人レッスン受講者からは次のようなメールを頂きました。
『毎日エクササイズを行って、変わりたい！と思う自分。また、変わろうと努力する自分を認識できました。
メールを頂いたとき、えっ？と思いました。「水の流れを感じるエクササイズ」？