なるほど
耐え切れず眠ったときの姿勢、おすすめの姿勢に近かったかも！
水平にはいかないリクライニングで、脚は適当なところに乗せて伸ばしてたし
そうそう。スッキリした目覚めだったし、夜の睡眠にも響かなかったし。
良いかも
６月１５日（水） ロゴ使わせて頂き、ありがとうございます！
イチおし 驚きの“昼寝マジック！”
【番組冒頭】ぼくらはショウメイ探偵団
＜イチおし 驚きの“昼寝マジック！”＞
専門家ゲスト：白川修一郎さん（国立精神・神経医療研究センター 客員研究員）
ゲスト：假屋崎省吾さん（タレント）、浜島直子さん（モデル）
リポーター：内藤裕子アナウンサー＜【番組冒頭】ぼくらはショウメイ探偵団 ＞
リポーター：松田利仁亜アナウンサー
じめじめと暑いこの時期。睡眠時間が不足がちになり、日中だるくはありませんか？そういった時の有効な対処法として、睡眠の専門医たちが注目しているのは“適切な昼寝”です。長さや、時間帯、それから姿勢など、ルールを守って昼寝することでさまざまな効果を期待できるのです。
番組では、昼寝で寝付きの悪さが改善した主婦、またセンター試験の成績がアップした福岡県の進学校や、昼寝で夜の睡眠の質を上げ、美貌を維持している元ミス日本の昼寝術などご紹介しました
ウェブサイトに、ばっちり要点がまとめられている
http://www.nhk.or.jp/asaichi/2011/06/15/01.html
ちなみに、私のメモはこんな感じ。
お昼寝の仕方
１５分（または、結果１０分くらいになっても）の睡眠で充分 ・ タイマーセットしておく
暗くする
背もたれのあるソファなどに眠る ＝ 状態を後ろにさせ過ぎない （でも首は安定させる）
脚を伸ばす ＝ ひざ曲げていると覚醒神経を刺激
午後１時～３時 ゴールデンタイム
起きたら、お日様を浴びる
お掃除などで体を動かす
睡眠の効果
お昼寝は脳の疲れをとる
上手なお昼寝 → 昼と夜のメリハリをはっきりさせる
体の疲れを取りたいときは、お昼寝でも８０分位眠るのもあり
体重の増加やスタイルなどには、夜の睡眠が７．５時間がベストという
以前他のテレビで見たことのある、
明善高校
の全校をあげてのお昼寝時間確保についても紹介されていた。
お昼寝を取り入れることによって、脳がオンオフしやすくなっているのか
成績がアップしているという。
昼寝サロンについても取り上げられていた。
どなたかが発言していたが、ほんと、会社
の中にもこういうスペースを
積極的に作る方が良さそうだ。
男性用、女性用、それぞれにスペースがあれば、本当に効率もアップすると思う。
それから、あぁそうなのかも・・・だったのが、なんとなく大元が勤勉なのか
睡眠への罪悪感を少なからず感じている人がいるのでは
という発言。
これから節電の夏
となると、余計疲れたりすることもありそうだし。
こういう切り替えみたいな時間、企業も積極的にとっていくといいな
、と思う。
サマータイムになって朝型になるのは良いけど、
私だったらお昼後位にものすごーく眠くなりそうだし・・・。
こういう「のりしろ」も必要だね