十割そばと稲荷寿司

＊今日のおうちごはん＊

【十割そばと玄米のお稲荷さん】

お蕎麦は抗酸化作用が高く

低カロリーで栄養満点です

十割そばは蕎麦湯も取れるので

我が家は蕎麦湯も一緒に食卓に用意します。

疲労回復、高血圧予防、血管強化

動脈硬化予防、便秘解消、ダイエット効果

冷え性解消

今日は、集中して整理したり

書き出すことも多く

お蕎麦の力を借りて

午後からも集中します！

娘は

稲荷寿司のあげと酢飯をバラバラに食べるクセが…

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【動画付き】心を開放しリラックスできる3つのこと

子どもの頃は泣きたい時に泣いて
笑いたい時に笑って
イヤなことはすぐに忘れて…

大人になると
なんとなく空気を読んだり
なんとなく気持ちを抑えたり

そんな時もあると
イライラしやすかったり
落ち込みやすかったりしますよね

心を強く持とうとすると
張り詰めた緊張感や肩に力が入ってしまう

だからこそ
強く持つより
しなやかに柔らかい心を持つことが
大切になります

心を解放しリラックスするために
私がやってるオススメの３つを紹介します

1つ目が
気の知れた仲間と話すこと

便利になったりリモートワークで
パソコンに向かうことが増えた反面
人と話すことも減ると分離感を
感じやすくなります

たわいもない話や
バカ話しして笑ったり

相談したり
相談にのったりしながら
気づきを得たりする
そういった時間があると
リセットしやすくなり
分離感を感じにくくなります^ ^

2つ目が
自然と触れ合う時間をつくること

日常の中に自然の音は
どれくらいあるんでしょうか？

自然と触れ合うということは
自然からのエネルギーを
いただく時間にもなります

時にはアーシングもいいですね^ ^

3つ目が
自分のパワースポットを持つこと

自分の気分が上がりリラックスできる場所です。
わたしは、ある本屋さんと隣接したカフェが
自然物もあり光も入り気持ちがよく
お気に入りの場所です。

他にも図書館という方や
ご自宅の自分の部屋という方もいらっしゃいました^ ^

そういった場所を持ち
定期的なリセットがオススメです^ ^

今回の3つのポイント
参考になれば幸いです^ ^