【便秘解消デトックスレシピ】
りんごとさつまいもの重ね煮
●分量
りんご🍎1個
さつまいも🍠1本
塩 適量
●作り方
鍋に
塩
さつまいも
りんご
塩
の順で重ねます
塩の量は適量
↑これは感覚w
蓋をして
弱火でコトコト煮る
甘い香りがしてさつまいもに
火が通ったら出来上がり♫
↑これも感覚www
yummy！
※スパイス大好きなわたしは
シナモンをかけました
☆ りんごは腸内フローラのバランスを整えるのに有効
ペクチンなどの水溶性食物繊維が豊富で
毎日りんごを食べると
善玉菌が増えて悪玉菌が減る優秀さ🍎
☆ さつまいもというと、昔から便秘解消・予防に効く食べ物として有名🍠
さつまいもに含まれる
食物繊維の量やバランスでは
じゃがいもと比べると約2倍近くもあります。
腸内環境を改善する｢水溶性食物繊維｣と
腸を刺激して排便を促す｢不溶性食物繊維｣
この2種類がどちらも
バランスよく含まれている
便秘でお悩みの方には神食材
効果効能も大事だけど
全てのいのちに感謝していただきます♡
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