台風の接近が気になりますが、低気圧の影響かスッキリ目覚めませんね。
台風の被害が最小で収まることを祈るばかりです。
さて、昨日はなぜか沢山食べてしまいました。
通常なら我慢できるはずなのですが、朝からしっかり食べたのが良くないのか？
昼 夜 さらに夜食 と４食食べました。
どれもしっかりと。
筋トレとゴルフの練習もしたからなのか？
体調を崩す前兆なのではないか？ なんて思いながら食べましたね。
今朝はまだ何も食べていませんが、これから空腹を感じたら
ゆで卵と魚肉ソーセージでも食べて筋トレ行きます。
朝ごはんの代わりにはコラーゲン入りのカフェオレとOPCサプライズを５粒です。
毎日、コツコツ筋トレを続け、OPCサプライズを飲んで体の調子を見ながら
減量していきます。 すでに２㎏ぐらいは下がった感じはします。
無駄な肉の厚みが変わってきました。
現実的には筋肉もついてきているので体重は変わっていないと思います。
７０㎏から７２㎏の間だと思います。
６６㎏から６８㎏で丁度良いと思うのであと４㎏ですね。
お腹周りの肉のボリューム感が減っていくことを基準に頑張ります。
１年以上かかると思います。
それぐらい長期的な視点で身体を変えていかないと病気のきっかけになりますね。
ストレスなくダイエットして痩せていければリバウンドもありません。
昨日は数日食べる量なども我慢したところがあったのでその反動でしょうね。
ゆっくりダイエットしていきます。
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