お坊さんのする座禅？
あぐらを組んで目をツブルこと？
だいたい、無になれないし
それでなくても睡眠不足なんだから無理～
と難しく考えて構えてしまう人がいるかもしれませんね
頭で考えるほど、難しくないんです。
音楽を聞いてリラックスすることは嫌いですか？
それは好きかな・・・
そう、それなんです。
好きな音楽を聞いてリラックスする
これが瞑想と同じ効果が得られるんです。
だったらいつもしてるよ・・・
かもしれませんね。
でも瞑想は、心静かに自分の内面を見つめる
・・・ということができるんです。
まずは静かな音楽を用意してくださいね。
出来れば、ヒーリング音楽みたいに静かで声がない曲がオススメです
