ここ最近はとっても暖かくて、清々しい天気が続いていますね
Tシャツを着ている方もちらほら見かけるようになりました(*^o^*)
夏が大好きな私としてはワクワクしてしまうのですが、
薄着になってくると気になるのが、足や二の腕、お腹など・・・
夏前にちょっとでも痩せたい
引き締めたい
そう思う方も少なくないのではないでしょうか？
ダイエットといえば毎年いろんな方法が流行っていますよね。
・キャベツダイエット
・燃焼スープダイエット
・レコーディングダイエット
・置き換えダイエット
・食べ合わせダイエット
・朝バナナダイエット
・骨盤ダイエット ・・・・・・・・・・
他にもたくさんあって、挙げたらキリがないくらいです。
でも、こんなにたくさんのダイエット法があるのに、
なぜ痩せないのでしょう？
人それぞれ体系、体質、生活習慣は違うもの。
ダイエットをする前に、まず太ってしまった原因は何か？を考えましょう。
まず、肥満は遺伝するって知ってましたか？
お父さんとお母さんが肥満の場合…70％
お父さんかお母さんが肥満の場合…40～50％
うむ、これはかなりの確率ですね～(￣□￣；)
それに加えて運動をしなかったり、
バランスの悪い食事、
また、ストレスや不規則な生活も肥満の原因となってしまいます。
“よし！ダイエットしよう！”
の前に、まずはできるところから始めましょう。
例えば、
・なるべく階段を使う
・バランスのよい食事をする
・よく噛んで食べる
・見えるところに食べ物を置かない
・買い物は満腹時にする
普段無意識でついついしてしまうことを意識的に行うことで、
少しずつ体に変化が出てくるはずです。
それと、目標を作るというのも１つの方法。
・かわいい服を着る！
・痩せたねと言われたい！
・憧れのモデルさんや女優さんみたいになる！
私の友人は、冷蔵庫に大好きな木村拓哉さんのポスターを貼って、
ついつい空けてしまう冷蔵庫を空けなくなったそうです
これはまた新しい方法だなぁと感心しましたが（笑）
普段の生活をちょっと変えるだけで、その積み重ねが大きな結果を生みます。
まずはできるとこから意識的に続けてみましょう('-^*)/