みつはしです(・∀・)
やっと暖かくなってきましたね。
僕の実家の梅？桜？もようやく咲きました(≡^∇^≡)
この前の
でやってたんですが風水で桜の花びらの画像を携帯電話の待ち受けにすると運気がUPするみたいですよちなみに僕は待ち受けにしてます(・ω・)/
何か良いことがあったらブログに書きたいと思います
今日は髪の毛について書きたいと思います(･ω･)b
今回のテーマは『髪の毛に良い食べ物』です！
外面からのケアも大事ですが髪の毛は内面からのケアも大事なんです(´・ω・`)
髪の毛の主成分はケラチンというタンパク質です！
タンパク質が不足すると、髪が細くなったり、弱って抜けやすくなります
まずはタンパク質を摂取することが育毛には欠かせません
また、健康な髪の毛を維持するにはタンパク質だけでなく、ビタミンやミネラルも必要となります
髪に良い食べ物として「まごわやさしい」をご紹介します
『まごわやさしい』
ま 大豆などの豆類
タンパク質、マグネシウム
ご ゴマ、ナッツ類
ビタミンＥなど
わ わかめ、昆布、海苔などの海藻類
カルシウムなどのミネラル
や 野菜や根菜
βカロチン、ビタミンC
さ 魚類
タンパク質、亜鉛）
し 椎茸などのキノコ類
ビタミンＤ、食物繊維
い じゃがいもなどのイモ類
食物繊維、炭水化物
「まごわやさしい」は、ビタミン･ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれる体に良い食材を、覚えやすいようにしたものらしです☆-( ^-ﾟ)v
髪も体の一部ですから、「髪に良い食べ物 ＝ 体に良い食べ物」なのです
＊抜け毛が気になる方へ＊
ビタミンＥを含む、ゴマやナッツ類、玄米を摂取するように心がけるといいみたいです(;^ω^A
ビタミンＥには、細胞の老化を防止し、頭皮の血液循環を良くする働きがあります
＊髪のパサつきが気になる方へ＊
鉄分が不足すると髪がパサつきます
鉄分を多く含む、レバーやほうれん草などを摂取するとともに、鉄分の吸収を助けるビタミンＣもしっかりと摂取するように心がけると良いみたいです
こちらを参考に食生活に取り入れてみてはいかかでしょうか
あとは規則正しい生活習慣が大事なのでそちらも心がけてみてくださいo(^▽^)o
ではではヾ(＠^▽^＠)ﾉ
三橋
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