お天気がお天気だからかもしれないけど
（シトシト雨降ってます）
やる気が起きなくて鬱々
断捨離は
自室の棚の上と
本棚のドキュメントボックスをひとつ
片付けた
それだけしか出来なかったけど
やらないよりはまあマシ
ゆっくり進めていこうとは思う
憂鬱なのは 億劫感があるのは
抗うつ薬を
微妙に減らしているせいというのも
たぶんある
昨日メトトレキサート飲んだからというのも
たぶんある
膝の痛みが気になるというのも
たぶんある
ランが出来ていないというのも
たぶんある
姉と
なんとなくうまくいっていないというのも
たぶんある
作業所がいまいち楽しくないというのも
たぶんある
一番大きいのは娘のこと
鬱々の種がたくさんある
下がってなければ割り切れるいろんなことが
気になってしまう
作業所に入ったのは１１月
なんとか休むほどの鬱にはならず
これまできた
ということは
半年は大きくは落ちていないってこと
この間は抗うつ薬（ドグマチール）は
７５〜８０mgだった
でも高プロラクチン血症になり
抗うつ薬を５０mgに減薬して
それから下がり気味だと思う
しばらく前から
毎日まめってアプリで気分を記録してる
５段階で記録するんだけど
下から２番目が一番多い
どん底もたまにある
せめて真ん中が維持できてれば
きっともっと生きるのが楽だっていうこと
とりあえずはそこを目標にしようとは思う
楽しくないけど作業所に行く月水金は
振り返ってみると比較的いい
たぶんそれは
今日は何もしなかった、という思いから
解放されるからだと思う
今日みたいな日は
ダメだ
少しのことが出来ても
それを越える鬱々の種に
覆い尽くされてしまう