光療法を始めてからのこと
機械の操作に慣れなくて
予定の時間に
スイッチが入らないなどの
トラブルはあったが
ようやく機械を使いこなせるようになった
とりあえず
朝
３０分は
機械の光を浴びるようにしている
まず
二度寝がなくなった
そして昼寝をしなくなった
多少の眠気はあっても
我慢出来ないほどではない
光療法をしているから寝ないようにする
という思い込んだ気持ちもある
すると一日が長い
そのかわり何かをすればいいんだけれど
まだ
それには至っていない
変わったのは
犬にじっくりと向き合ってあげることと
ランに予定の時間に行けること
これならお弁当もちゃんとつくれそう
それと
読書をしている
１週間で２冊
深夜までのＴＶの映画（「パラサイト」）も
観られた
寝る時間が遅くなっても
機械にタイマーをかけた時間には
起きる
寝ている時間が減って
一番したいのは断捨離と片付け
これはまだ手がつけられていない
焦ってはいけない
徐々にするようにする
出来ないからといって自分を責めたら
逆効果
やらなければならないことを
余裕持って出来るようにするのが
まずすべきこと
私のように過眠（一日１１時間は寝ていた）
の人には
光療法は
効果があるようだ
起きるべき時間に起きられるだけでも
意味がある
今のところメンタルには影響は出ていない
ちょっと低めで
ときどきわずかに高めになるが
安定している
７日目にして
疲れを感じた
今まで寝ている時間にも
起きて動いているから
疲れるのも当たり前と思って昼寝した
１時間ほどで目覚めてしまう
犬を腕枕しているので
寝息を聞きながら惰性で横になっていた
光療法の機械は使いよう
機械にコントロールされるのではなく
どう使うか
自分で上手く
生活にバランスをとっていくことが
必要と感じる