今日は診察
最近の私をふりかえる
「駅」
過去にそこであった嫌なことを
思い出してしまう
思い過ごしに過ぎないことでも
マイナスの形をとって
「味噌汁をこぼす」
なんでこんなこともちゃんと出来ないの？
自分を責める
小さなこと、たいしたことないことでも
それがきっかけで
失敗した感や嫌な気分がわきあがる
自動思考でネガティブな考えが浮かぶ
「昨年学んだ
認知行動療法を思い出してください」
と先生
そうだ……
もののみかた
とらえ方
同じことでも
違ったふうに受け止められれば
楽になるのに
認知行動療法が身についてないから
下がってくると
また同じ穴にはまる
帰ったら
本棚から認知行動療法の資料を取り出そう
