飛行機に乗る場合
予約の段階からいろいろ配慮する
早めに搭乗する
可能なら優先搭乗させてもらう
（たぶんヘルプマーク見せれば大丈夫と思う）
座っている人々と対面しながら機内を進むのはストレスがある
座席は窓側の
出来れば一番うしろをとる
○視界になるべく人が入らないようにする
○うしろの席はまわりが空いていたり
客室乗務員さんに声をかけやすい
○自分がパニックを持っていること
発作を起こしたらどうしたいか
パニック発作の予兆があれば伝えておく
（私は、今日は危ないかな、と思う日は
パニック発作の様子がみかけられれば
薬、水を飲むよう「促してもらう」
ことを依頼する）
ストレスを減らす
荷物
○たくさんあれば送ってしまう
○キャリーはエレベーターを探したり
階段のぼりおりなど意外にストレスがあるので
自分の身体の幅に合わせたリュックを使う
○水は絶対持つ
機内
○ブランケットを借り靴は脱ぐ
場合によってはベルトをゆるめ
ブランケットで覆って
身体をしめつけないようにする
○ウォークマンなどを聴き
出来れば眠ってしまう
○機内サービスは気にしない
（余裕があればもちろんもらう笑）
島国の中の島国に住み
年に何度か
飛行機に乗らざるを得ないうちに
身につけました
最近こんなことに気をつけたら
飛行機でパニック発作を起こすことは
すっかりなくなりました
ただいま！
（空港にて）