フォームローラーで体をほぐして可動域を増やしていこーー！！！

今日はポイント５倍DAY!!!

さて・・

朝は・・めっちゃ体が硬いんです

ホイールのポーズ（ブリッジ）もまったくあがらない

これね寝起きとか寒い日は大体こうなる

肩周りがゴチゴチに固まっちゃって・・・

腕がのびない・・・

足に力も入らなくて

なので・・しっかりとほぐしていきます！！！

今まではテニスボールでやっていたんだけど

フォームローラーのセットをGETしましたー！！

マッサージボール

フォームローラー

マッサージローラーのセットだよ！

10%OFF\楽天1位/フォームローラー ポール ボール 3点セット ヨガポール ストレッチローラー ハーフ ストレッチ 用ローラー マッサージ 改善 ほぐしローラー ショート ポールエクササイズ ヨガローラー 体幹 リセット用ポール ピラティス ダイエット 背筋伸ばし 初心者

まずは肩甲骨周り・・・

前後に動かして１５回

そのまま太ももサイドをごりごり

腹筋にも力をいれてコア鍛えつつリリース

前太ももも。

ここはほんと詰まりやすいんだよね・・・

背骨周りは体を左右に揺らすよ！！！

この時点で結構体がかるい

そして・・足裏はボウルでほぐしていきます！！

そして・・一番痛いのがこれ

おしりのところ・・

坐骨まわりです・・ごりごりに固まってるからボウルがちょうどいい痛さなの

ぶたくんwww

お水のんじゃったwww

鼠蹊部まわりをのばして

股関節周りをゆるめて

えい！！！

よし、きれいにあがったぞーー！！！

よきよき♡

体がしなやかになるってめっちゃいいよ！！

肩こりや目の疲れができにくくなるし、血行がよくなるから顔色もほんと変わるよ♪

ピンクもあるからチェックしてみてね！

そして動きやすい体手に入れてねー！！

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