昨日の瞑想中
やや無になり、呼吸のみに集中することが、
一番良いと言われていますが、
少し変えてみました。
自分の中に出てきた、心の中のおしゃべり
に気づいてから、手放して、また呼吸に戻る
を繰り返している時に、
昨日は逆に心に言い聞かせてみました。
今日の中で一番良かった出来事と一番良くなかった出来事に目を向けて、
良かった事、何が良かったのか、成功した
のは、どうして成功できたのか、
悪かったことは何が悪かったのか、どういう
改善点が考えられるのか、
どちらについても呼吸とともに浅く
ゆっくりと考え分析しましょう、
とゆったりと分析してみました。
人間はほっておくと思考の沼に入ってしまう
ことがあるので、早めの対処が必要だと
感じました。
終わった後は心が落ち着き、
ゆったりとして、よく眠れました。
とても良かったです。