PMS頭痛とちょい腰痛い
以外はなんかいつもより元気で
朝から動けております（家事とストレッチくらいですけど💦）
昨日は雨だったりで、なんかモヤモヤ～
湯船で体を温めて寝る
おやつも食べなかったし
ご飯もそんなに高カロリーじゃなかったと思うし
そんなに増えてないだろう～って思ってたら
めちゃ増えてた
体重測定
過去最高体重：50.7㎏
昨日の体重：4９.８㎏
身長148cmの標準体重は48.8kg
正直、頭痛とかで朦朧としてたから見間違てる可能性もある
けど
たぶんこの体重
見間違えてたら48.8㎏なんだと思うけど
たぶん現実のはず
ちなみに生理前です
太りやすい時期らしいです
に、しても貯めこみやすいことで～
せめてストレッチくらいはしていないと爆上がりのもと通りだろうなと
危機感を覚えましたね
散歩効果、偉大過ぎる～
あ、でも体脂肪率？は減ってるんです
前のダイエットしたいな時期には23％？はあったんですけど
今朝は17％でした
不思議
ヒザ壊し女なのでダメージ少なくいきたい
宅トレ動画もYouTubeに増えて、体壊しでインドアおこもり
とてもありがたい
けど
一番のネック
「右膝の痛み」
散歩が一番無理がなかったかも
けど外に出られない事も多いので
お家で出来ることはマストでこなそう
なるべくヒザが痛くならないやつを探そうということで
朝のコレ、ヒザダメージなし
トレぴなさんが好きなので、出戻ってきました
めちゃ励ましてくれるので、折れそうな気持ちを包み込んでくれるサポーター
今朝、さっそく試したんですけど
この朝ストレッチはヒザの負担がなかったので続けたいです
ヒザサポーターつけてならいけた
食後の足踏みが良いとは聞いてるけど
その場足踏みと踏み台昇降が
景色が変わらないからか、一定リズムだからなのか何故か苦手で
少しは動きが欲しくて試しにやってみました
軽めなジャンプというか、はずむ感じがあるのでサポーターしました
膝が痛い日じゃなければ、できそうな感じがしました
ヒザ爆発したくないので、サポーター必須で調子が良い時はやろう
夜とかにやりたい気になる動画
夜。膝に優しそうだし
とりあえず、朝と夜のストレッチ続けたいな
背中と尻の大きい筋肉動かそう
体調に余裕があれば腕も
体調・ヒザを大事にマイペースに
正直、増えたから焦ってる気持ちもあるけど
ご飯自体は健康的に野菜多めのはずなのにな～
ステーキとかエクレア食べても太らなかった連休を体験したので
体を動かすことが一番大事なんだろうなと
生理前でPMSもあるし、欠食して更年期っぽい症状悪化させて意味がないので
まずはストレッチ習慣化したいなと思います
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