生理予定アプリも使ってるけど
文字の入力も好きなので
なんとなーく記録していきます
体重測定
過去最高体重：50.7㎏
昨日の体重：4９.８㎏
身長148cmの標準体重は48.8kg
本日の体重：49.8ｋｇ
キープ
増えてないだけ良いと思おう
体脂肪率：17.5%
体脂肪に疑問が残るので
体重計が壊れていないか心配になってきました
ポニョポニョだから脂肪多いはずなのに
買い替えの予感？
昨日やったストレッチ・運動
少しでもいいから、家で出来ることをやろうと思いまして
昨日は少しだけど出来ました🍀
朝のストレッチは続けれそう
朝・昼の食後にコレ
お昼にサポーターつけ忘れて、膝がぽきぽきなりました
要ヒザサポーターでした
そして、食後の運動がわりとキタのか
夜は出来ずでした
夜のストレッチくらいはすればよかったなぁ
食後の脂肪燃焼運動が良かったのか、増えてはなかったのでよかったです
今朝は少しだけ変えてみました
朝のストレッチはそのまま
食後の運動を変えてみました
こっちの方が、膝ポキ女のヒザには優しかったので
こっちを続けたいなと思いました
歩く、かがむでヒザは使いますのでね
ヒザに負担かけずに行きたいと思います
食べることも気を付けていきたいです
いろいろ試したけど、私はやっぱりお米が合う気がしています
だけど、いろいろためしてたのが残っているので消費はしたい
もったいないから
昔やっていた１：１で炊いております
ただ、朝は量を減らすか雑穀米とか
もう少しだけ麦の量を減らすべきなのか
胃がちょっと重いような不思議感覚
ひさびさに雑穀も食べたいし、試してみようかな～
ひといきショコラは、あと少しで食べ終わります
美味しいけど、三食しっかり食べれるようになったし
麦ごはんの腹もちの良さで間食も必要ないし
朝ごはんはお米がいいのもわかったので
ブランリッチ達は卒業しようと思います
ノーマルブランリッチが、まだけっこうある
オートミールも不思議なお腹のハリが出たりしたけど
最後に、オートミールごはん試したくて買ってました
業務スーパーで買った物よりは、お腹もはらなかったし
相性よかったのかもしれません
でも、ご飯が一番相性イイので卒業です
どう消費していこうかしら～
自分の胃腸にあわせて、あってそうな物で食事もきをつけていこうと思います
楽天で買物する時は経由してポイント貯めて
ショップのポイントとWでポイントゲット出来てお得
そして、貯めたポイントはAmazonで使います