いつも前の記事を複製してから、上書きして投稿してるのに
複製を忘れて書いてて、前日の記事を消してしまいました
生理前はこういうドジというかミスが多い
自分で自分が嫌になります
PMS期間にもなるし、生理前は過度のダイエットはやめておこうと思い
PMS～生理期間までは、頑張りすぎるのを辞めます
でも、PMSって暴食期になっちゃうので
食べすぎ防止のために、食事記録はします。
いつもパン１で体重測定してたから、体冷やさないように体重測定だけお休みします
（どんな理由）
落ち込みやすいPMS期は、数字だけ見て落ち込みそうなので
生理終わりから頑張ります～
朝食
みかん1個とさつまいも100g
いつもは夜のお芋を朝に食べました
間食（12時前だけど）
みかん一つとプリン一つ
昼食
１：１のもち麦ごはんを７５ｇ
キノコのお味噌汁
作り置きおかずに梅干し
夜ごはん
奥に移ってる鍋は、旦那はんの分
私のごはんは、このスープとお芋でした
28日朝の体重
47ｋｇ
生理終わりからゆる～く糖質制限で始めたダイエット
生理1週間まえからはやめようと思っていたので、今日を〆とするならば
MAX体重が48・8㎏だったので、1・8㎏は落とせたってことで
生理前の爆食がすごいので、阻止するためにオートミールを食べようと思ってます。
体調に合わせて、もち麦ごはんとオートミールと変えながらゆる糖質オフは続行。
生理痛の原因は糖分の摂りすぎ説があるらしいから、痛みが軽いと良いなぁ。
次の生理終わりから、また頑張ります
目標まで、体調第一にゆるゆる続けていきます～
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