短期集中ダイエットといえば、ちょっと向上心というかが見える言い方ですが
実際は
「買った物ちゃんと消費せんかい週間」
となっております
１５日の朝食
なし
「体重いな～・・・」って、ウダウダしすぎて朝という時間に食べ損ねる。
本当はちゃんと食べた方が良い
１５日の昼食
11時台
オートミール15ｇとヘルシースタイル雑炊のスパイシーカレーで作った雑炊
本当そのままで食べました。
お昼はこれだけより、もう少し何か食べたほうが腹もちがよさそうです
サラダチキンもどきでも添えようかな
あと、スープとか
食べる時に飲んだのは、ジャスミンティー
小腹がすいた時は、消費したい物を間食に
野菜不足にならないようにしなきゃなと考えてたら、思い出しました。
カルディで買っていた、フルーツ青汁。
前に何と混ぜて飲んだか忘れましたが、その時に苦手だって思って放置。
今回、牛乳で飲んだらそうでもなかったので牛乳で消費します
この青汁、2月で期限なので消費せねば。
撮ったけど、ぼけてるな
これ飲んで、みかんひとつ。
あと、鉄・葉酸のグミ
ゆでたまごひとつ
けっこうお腹空いたので、無調整豆乳２００ml
15日の夜ご飯
和風にオートミール20gで和風生姜
ミニトマト２つ・鶏むね肉のてりやき一切れ・キムチ納豆
お昼～夕方の間でけっこうお腹すいたので
ヘルシースタイル雑炊だけだとお腹が空くって判断して
残ってたおかずとかで腹もち良さそうな物を食べました。
オートミール、昼夜20ｇで試すことにしよう
16日の朝の体重
MAX48・8キログラム→47キログラム
太りすぎで水太りだからか、一気に1・8キログラム減ってるけど
明日はそうはいくまい
洋服の買い替えが嫌なので、頑張ろう～
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