＜ダイエットブログ＞実体験を元にした効果的に痩せる方法（１１）

前回はBMIのお勉強をしましたが、今日はその続きです


ダイエットをするにあたり、やはり脂肪について知っているのと知らないのでは雲泥の差があります


体脂肪率とは？


体脂肪率という言葉はご存じですよね


実は、体重より体脂肪率の方が大事だったりするんですそもそも体脂肪とは体に蓄積した脂肪のこと


人間の体は余ったエネルギーを脂肪に変え、いざという時の溜めてとっておく働きがあるのです体や内臓を守り保温したり、ホルモンバランスを調整するため、ある程度の体脂肪は必要なのです


しかし、溜め込み過ぎてしまうと生活習慣病の原因になったり、逆に不足すると女性の場合は特に婦人科系トラブルの危険性もありますので注意が必要なんですね


体脂肪率とは体重に占める割合を％で表したものをいいますこの数値によって、太っているかどうかを判断することができるというわけです


例えば同じ体重55kgだとしても、一方は筋肉質で、もう一方はぽっちゃり体型だとしたら、前者は肥満とはいいません


また、BMIが25以上ではないとしても、体脂肪率が30%を超えてしまう人の場合、これはいわゆる「隠れ肥満」といって内臓に脂肪が溜まっていることになります


体脂肪率の計算式、適正体脂肪率の目安を載せておきますので、参考にしてみてくださいね


体脂肪率の計算式

体脂肪率%＝体脂肪量（kg）÷体重（kg）×100


女性の適正体脂肪率の目安

～19.9% ：やせ
20～24.9%：適正
25～29.9%：軽い肥満
30%～ ：肥満

お医者さんに聞いたのですが、女性の場合は17%以下になると婦人科系トラブルの原因になりやすいそうです


ちなみに体重（Kg）×体脂肪率（Kg）×0.9（脂肪の比重）で、実際の脂肪量（Kg）が計算できちゃいます


あなたも自分についている脂肪の量を計算してみては想像しただけで怖いです


ここはピュアテックウォーターを飲んで、体脂肪を根こそぎ落としちゃいましょう


ピュアテックウォーターがダイエットになぜ効果があるかは以前のブログをご覧下さいね


明日は旅行先からブログを更新する予定です

ダイエット成功者が続出しています！！

私の友達にもダイエットに悩んでいる女性がイッパイいるんです


成功してもすぐにリバウンドしちゃう人とか、そもそも体重すら減らない人、減ってもペースが遅すぎる人、拒食症になっちゃった人


いろいろな悩みを持つ友達がいるんですが、とりあえずお水を飲む私のダイエット方法を勧めたところ、痩せてきたという報告が届き始めたんです


痩せる効果があるのは、私だけではなかったという事ですね


このブログをご覧になっている方、もしご自身だけではなく、お友達もダイエットで悩んでいる方がいましたら、ぜひピュアテックウォーターを飲む方法を教えてあげて下さい


普通のミネラルウォーターではダメということは前回のブログで説明しています


必ずピュアテックウォーターを常飲して下さいね


あ、私のブログ読者のお友達も－５キロダイエット成功したという報告が来ています


あなたもピュアテックウォーターを飲んで、ダイエットを試してみては


では明日

今日はダイエットは一休み？？？

今日は渋谷に遊びに来ています


ＧＷだけあって人が凄いですね


でもふと気がついたんですけど…
街を歩いている女性がみんなキレイなんです


みんなダイエットを頑張っているのでしょうか


渋谷にあるショップの店員さんでダイエットをしている女性がいるんですが、なかなか体重が減らずに困っていたんです良くてキープ、悪くて少し増える状態が続いていたのです


そこで私は愛用しているピュアテックウォーターを勧めたところ…


何と一週間後体重が減り始めたらしいんです


お礼にカットソーを何点かいただいちゃいました


恐るべしピュアテックウォーター


もう私の生活には欠かせません