＜ダイエットブログ＞実体験を元にした効果的に痩せる方法（１５）

ダイエット頑張っていますか


アメブロ読者の方も何人かピュアテックウォーターを飲み始めた結果、体重が減りだしてきたそうです


そこで今日は、早急に体重を減らしたい方専用のダイエット方法を書いちゃいます


名付けて


週末プチ断食


一時的に食べる量を制限したりストップする「プチ断食」ですが、内臓機能が一時的にお休みするので、老廃物が排出しやすくなるなど体の中からクリーンになるんです


週末の3日間、金・土・日を使って自宅でプチ断食する方法を紹介します


この3日間は、友達等との外出＆外食を断り、「3日間で体をキレイする！」という気持ちで挑戦しましょう。


金曜日（準備期間）
金曜の昼食から徐々にプチ断食の準備に入ります。昼食には胃に負担のかからない消化のよいメニュー（うどん、和食系など）を選びましょう。そして夕食は、おじや、スープといった軽いメニューで済ませます。


土曜日（プチ断食）
土曜日は朝・昼・晩とお水（ピュアテックウォーター）のみで過ごすことが理想ですが、プチ断食初心者やどうしても辛い場合は、人参ジュースや野菜ジュース（セロリ・小松菜・トマト・人参など）でもOK。ジュースは市販のものだと甘い場合が多いので、ジューサーでその都度作る方がベターです。


日曜日（回復期間）
朝食は3分粥。昼食は5分粥を。夕食は普通食でOKですが、焼肉やとんかつといったガッツリ系は翌日まで控えます。

私の場合はこれで次週の体重の減り具合がかなり違いました


もちろんプチ断食の次週はピュアテックウォーターを毎日欠かさず飲んでいました。この方法は効きますよー


ダイエットで悩んでいるあなた
ぜひ試してみては

＜ダイエットブログ＞実体験を元にした効果的に痩せる方法（１４）

ＧＷが終わっちゃいましたねあなたはどんなＧＷを過ごされましたか


個人的に嬉しかったのは、ディズニーランドの期間限定アトラクション「キャプテンEO」がレギュラー化されたというニュースです


マイケル＆ディズニーのファンとしては、何とも嬉しい限りです


さて、本題に入りましょう


前回のブログでは体脂肪のことをお話しましたが、「その計算式で標準体重を出したけど、これって重過ぎない？」と感じませんでしたか


体重やBMIの数値が標準以内であっても、女性的にはやはり「あと2～3kg減らしたい！」「ボディラインをスッキリしたい！」と思う人が多いはずです


そこで、女性が美容上の目標とする体重、健康的にほっそり見える体重＝「美容体重」をご説明します


美容体重の計算式

美容体重＝身長(m)×身長（m）×係数（20プラスマイナス0.5）

※身長が160cmの場合は、1.6（m）×1.6（m）×20=51.2kg


一般的な美容体重の係数は20プラスマイナス0.5ですが、モデルの場合はこの係数が「17」程度になるとか


でも、これにはかなり無理があり、美容体重にしても人によっては健康上適切ではないこともありますので、あくまでも目安として参考にして下さいね


今日もピュアテックウォーターを飲んで基礎代謝を上げ、脂肪をどんどん燃焼して行きましょう水がなぜダイエット効果があるのかは過去のブログをご覧下さい


では、また明日

帰国しました＆ビックリ報告！

無事に日本に帰ってきました


でも空港はテロの警戒体制が凄いです


警察官の数がハンパじゃありません


ところで、毎日決まった時間に体重計に乗るんですが、凄いコトが起こりました


ＧＷ中にこれだけ遊んで食べたのにも関わらず


な、な、な、なんと


体重が１キロ減っていました


身に覚えがあるのは、やっぱりピュアテックウォーターを飲んだいたということ


けっこうグビグビ飲んだいましたからね


やっぱり基礎代謝量を上げておくことは大切なんだなーと実感させられました


運動して300～500キロカロリー減らすよりも、常にカロリーを消費する基礎代謝を上げる方が断然効率が良いわけですね


ぜひあなたもピュアテックウォーターをチェックしてみて下さいね


というわけで、明日からも実体験を元にしたダイエットブログを更新していきます