『「今、ここ」に意識を集中する練習』という本を、先週から読み始めています。
この本は、本屋でたまたま見つけたのですが、
タイトルがFacebookに書いている自分の自己紹介と
かなり共通するものがあるので、
条件反射的に手にとって、レジまで持って行っていました。
この本には全部で53の「練習」が載っています。
ひとまず、一番最初の「利き手でない方の手を使う」を1週間、
意識して生活してみました。
ドアを開ける、カップを持つ、本を取り出すなどの簡単な動作から、
字を書く、箸を持つなどの複雑な作業まで、
ふだん右手でやっていることを左手でやることによって、
何気ない動作に意識を集中させるようになります。
本当に何気ない動作なのですが、
不慣れな手でやるというだけで、意識が集中し、
その瞬間は、なんというか「生きてる」という感じがする瞬間。
ひとによって、この瞬間のことを瞑想と表現したり、
あるいはゾーンとか、他の言い方もたくさんあるのかもしれないけど、
今の自分にとっては「『生きてる』と感じる瞬間」というのが
一番しっくり来る気がします。
・不慣れなことに意識を集中すること。
・リスクを取って、実現したい未来に向けて行動すること。
・呼吸や姿勢を整え、自然のリズムと同期しているのを感じること。
・コーヒーを飲むとき、食事をするとき、味覚に意識を集中して、
よく味わうこと。
いまの自分にとっては、こういったことをしている時間が
「『生きてる』と感じる瞬間」であり、こう言った経験そのものが
自分にとっての幸せ。
なので、こういう瞬間をひとつでも増やすことが、
今の自分にとってなによりも大切なことなんだと、
改めて感じました。
そのために、
・「同じことの繰り返し」と感じるようなことを減らすこと
・過去や未来に思考が向くことによって、余計なエネルギーを奪われる時間を減らすこと
（未来について思いを馳せることが無意味というわけではない）
が大切だと、感じました。
この本に書かれている練習を、1年かけて全て実践していくことによって、
「今、ここ」に対する集中力を高めていきたいと思います。
