ととのう生活。

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23Dec
- 冬至のかぼちゃ
  今朝は寒い！！！きのうは冬至だったので夜にかぼちゃを食べた。パンプキンスープと食後の甘味に蒸しかぼちゃ＋ゆであずき季節や行事に合わせた食事内容だとなんだか自分が真っ当な人間に思えてくるから不思議。自分を大切にするというのはこういう小さなことから、なのかもしれないな〜（知らんけど）冬至を過ぎたのでここから大晦日までの間に高田馬場の穴八幡宮で一陽来復の御守りを授かってきたい。なんとなく、年末の恒例行事と化している。牛込高田鎮座穴八幡宮東京都新宿区西早稲田に鎮座する穴八幡宮の公式サイトです。一陽来復御守・神事高田馬場流鏑馬など祭事のご案内や御由緒・ご祈祷・交通案内など各種ご案内いたします。 www.anahachimanguu.jp暮れも押し迫るこの時季今年もやり残しがたくさんあっていろいろと無駄に焦ってしまい心がざわめく。世間一般では今週末からお休みで年末年始9連休というところも多い様子。（うらやましい…）うちの職場は毎年年内は 29日まで通常稼働。仕事納めまで、あと1週間ほど！がんばろ〜
22Dec
- 皮膚炎に悩まされた一年
  今年は、2月のなかごろからずっと原因不明の皮膚炎に悩まされ地味につらい一年だった。病院で処方されたステロイド（スピラゾン軟膏0.3％）を塗れば炎症は収まるのだけどもう大丈夫かな？と塗るのをやめるとまたぶり返す…このくり返し。春〜夏は、症状が出たのは首と顔だけで露出部位が中心だったため初診時、医師からは「花粉が原因の接触性皮膚炎の疑い」と言われた。しかし、アレルギー検査の結果は花粉も、花粉以外のあらゆる要因も全項目で問題なく結局、原因不明のまま。（実際これまで、花粉症とは無縁だった）夏ごろに、いったんだいぶよくなった〜という軽快期があったものの秋以降は、顔と首以外にも赤い湿疹が出るようになって…いまは、おもに上半身のあちこちにこんな感じの紅斑が点在している。境界が比較的はっきりした赤い班でサイズは大小いろいろかゆみがあるものと、ないものがある。春〜夏に出た顔や首のヒリヒリする炎症とは様子や経過が違う感じなので疾患としてはまた別モノなのかもしれない。ChatGPTに聞いてみたところ「貨幣状湿疹」との見立て。 ↓ ↓ ↓　…とのことで皮膚科受診をすすめられた。（ですよね〜〜）年内に行けるかな。差し当たっての対応は以下の3点が大事だと教えてくれた。① 保湿② 刺激を避ける③ 掻かない ↓ ↓ ↓　年齢的にもこういう地味な不調がすっかり生活の一部となってしまったそれに加えて末端冷え性のため冬に毎年恒例となっている手指のしびれと足指のしもやけにも悩まされている。いろいろとポンコツすぎて嫌になるけど。。今年も一年大きな病気をしなかっただけでもありがたい！と思うお年頃である。『絶不調』2月中旬くらいから首〜顔面にひどい皮疹が出現してなかなか治りません。塗り薬のステロイドと飲み薬の抗アレルギー薬を処方されいったんは改善したもののしばらくする…ameblo.jp
21Dec
- ネット広告の悪質さにうんざり
  PCやスマホを見ていて× ボタンのない「消せない広告」が表示されることがときどきある。きょうも遭遇した。PCでネット記事を見ていたらブラウザの画面半分を覆う広告が出て消すための × ボタンがない。無駄とは思いつつ…万に一つの期待をかけて左上に表示されている＞マークや右上のもっとみるをクリックしてみる。案の定というべきか当然というべきか広告出稿主のサイト（ABEMA）に飛んだ。ですよね〜〜〜左側の中ほどにある広告〈 i 〉をクリックしても「この企業の広告を今後　一定期間、非表示にする」という設定ができるのみで根本的な解決にはならない。今回はドラマの広告だからまだいいけれどネット広告に多い不快な画像を使った広告や見たくないジャンルの広告だったらもう、怒り心頭である× マークのない広告が出たらブラウザの戻るボタンで一つか二つ前に見ていたページにいったん戻ると消えるのだけど…ものすごく手間だ。消えない広告だけじゃない。グロテスクな画像や悪趣味で気色悪い表現が突然、目に入ってくるような不快広告も多い。（最近そんな広告ばっかり…）ユーザビリティを阻害しないようなネット広告の業界規制やガイドラインなどはないのだろうか？あるのかもしれないが現状を見るかぎり、実効性はほとんどなさそう。もう一つ、すこし前に表示された広告があまりも呆れる内容で思わずキャプチャしてしまった。▼キャッチコピー血糖値HbA1cが10秒でスーッおいおいっHbA1c というのは過去1～2か月間の平均的な血糖値の状態を反映する指標である。それが10秒でスーッと変化したら下手すると命にかかわる状況ですが！！？この広告、「スーッ」「血糖値対策」という表現で血糖値の改善（多くの場合、血糖値低下）に効果がある商品であることを匂わせつつも「下がる」とは言っていないのが巧みであり、悪質なところだ。「下がる」と明記すると薬機法違反になってしまうから。でも、当然ながらこの広告を見たひとは「血糖値が下がる」ことをイメージし、期待するだろう。誠意のない広告で腹が立つ。テレビ、新聞、雑誌などのオールドメディアの広告のように出稿時の審査や制作段階での校正・校閲やコンプライアンスチェックはないのだろうか。いまに始まったことではないけれどネット広告のモラルのなさ悪質さ、野放図ぶりどこかで歯止めをかけないといけないのでは？…と、思う次第です（まじめか！）
18Dec
- 刺激をもらった日
  先日、以前から興味があったとある創作表現系のワークショップを受講した。講師の先生による座学のあとに演習形式でのワークがあり参加者は 3〜4名ずつのグループに振り分けられた。わたしは、自分よりすこし年上と思われるロマンスグレーの男性と同世代くらい（多分）の男性との3人グループとなった。全体のグループ分けが済むと、講師の先生からこんなお題が。「では最初に、自己紹介を兼ねて〝いちばん好きな映画〟もしくは〝いちばん好きな俳優〟を教え合ってください」いちばん好きな…！これ、わたしが聞かれていちばん困るヤツである。わたしは、何に対しても「これが No.1」とキッパリ言い切ることのできない人間だ。あれも好き。これも好き。どれも好き。みんな好き。よく言えば「博愛主義」平たく言えば「優柔不断」あるいは「八方美人」…グループに分かれ、自己紹介タイムに入るとロマンスグレーの年上男性が「私が最年長みたいなので　じゃあ、私からいきますね」と率先し、場をリードしてくれた。（紳士だ…）その紳士はいちばん好きな映画に『ニュー・シネマ・パラダイス』好きな俳優にロバート・デ・ニーロを挙げた。次に、同年代くらいの男性はウディ・アレンの作品群が好きだと語った。二人の自己紹介を聞きながらわたしは内心、焦っていた。ご両人ともとても趣味がよろしい、、（チョイスに品性と知性を感じる…）そして、なにより口ぶりに迷いがなかった。彼らには確固として揺るがない「いちばん好き」が定まっているのだ。かたや、わたしは「いちばん好きな」というお題にすっかりテンパってしまい頭が真っ白に…自分の順番がやってきたとき咄嗟に思いついたのがジョン・トラボルタとニコラス・ケイジ主演の『フェイス／オフ』であった。フェイス／オフ [Blu-ray]Amazon（アマゾン） Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る「えっと、、いちばん、というのがすごく難しいんですが『フェイス／オフ』でしょうか。。ジョン・ウー監督のガン・アクションと派手な演出が大好きで…『男たちの挽歌』も大好きです」素敵な男性陣お二人にくらべるとやや歯切れが悪く、おまけにミーハー丸出しな自己紹介となった。男性陣が「ハードボイルドですね〜」と笑ってくれたのでオチがついたような形で収まり、ホッ男たちの挽歌(字幕版)Amazon（アマゾン） Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見るどちらも、嘘偽りなく大、大、大好きな作品なのだが後から考えをめぐらせるともっと他にもあったなあ、、とかなぜ、あの映画が出てこなかった？…とかの後悔も。でもやっぱり追い詰められた状況（？）で咄嗟に思い浮かんだということは上記の2作が魂のマイベストなのか…！？『ローマの休日』も大好きだけど冒頭、講師の先生の話に出たのでなんとなく挙げづらかった…という言い訳もある『ローマの休日』は、映画のラストでアン王女の記者会見のあとにグレゴリー・ペックとカメラマン役のエディ・アルバートが会見場から去るシーン二人がフレームアウトしてゆく構図が最高に好きだ！！！ローマの休日(吹替版)Amazon（アマゾン） Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見るワークショップのグループで一緒になった紳士は年齢は60歳、もうすぐ会社を定年退職するという。学生時代、今回のワークショップに関連する某職業に憧れたものの「メシを食っていけないから」と現実を見て、夢をあきらめ、新卒で一般企業に就職したそうだ。それから、40年ちかく。定年後、一度はあきらめた夢に挑戦してみようか…と考えてその第一歩として今回のワークショップに参加してみたのだという。演習中の雑談で、そんなお話を聞き素直に「いいな」と思った。いくつになっても、意欲こそが人生のスパイスだ。実際のワークは、グループ内で各自の創作表現を発表して意見交換し合うという形式。自分以外のお二人とも、気さくでフレンドリーな方だったおかげで難しい課題にも楽しく取り組めた。友人との気負わぬおしゃべりや仕事上のコミュニケーションとはまた違った緊張感が不思議と、心地よくもあり。未知の世界だったので応募のときに勇気が要ったけれど参加してよかった。身体にも心にもアタマにも、いろんな刺激をもらった日であった。
15Dec
- 臨海ランニング：築地〜晴海〜豊洲〜有明
  日曜夜、おひさしぶりなコースをジョギングしてきた。築地市場駅の近くから環状二号線をひたすら海側へ向かい有明の最果てで折り返してくるシンプルな往復コース。築地市場駅〜汐先橋交差点〜築地大橋〜黎明大橋〜豊洲大橋〜有明北橋〜有明中央橋〜東京ビッグサイト前そこからビッグサイトの間の道をさらに直進。物流拠点のどん詰まりで折り返して来た道を戻る。今回は、週のノルマをクリアするため距離を調整して12.3km 走ったところでfinish　　　＊　　　＊　　　＊　この臨海コース、3〜4年前くらい（無職時代）によく走っていたのだけれどここ2年ほどはご無沙汰だった。ご無沙汰の理由としては生活の変化にともない行動パターンが変わったことそしてもう一つ、浜離宮の横にあった遊歩道がなくなってしまったことも大きい。浜離宮のお堀に沿っていい感じの歩道があったのだがそれが閉鎖されていることを昨年の夏くらいに知り、小さなショックを受けた。2024年2月に閉鎖されたという。車道と完全に分離された歩道で、とくに夜になると人通りも多くなく静かな水辺の空気感を楽しめた。月の綺麗な晩などは特別な雰囲気があり好きな道だったので、とても残念。それもあって、足が遠のいていた。しかし今回ひさしぶりに走ってみてやっぱり素敵なコースだなぁと、改めて実感。橋ごとに感じる海風と適度なアップダウンが気持ちいい。橋の上からの眺望も最高。同じ水辺エリアでも隅田川テラスとはまた違ったスケール感を全身で味わえる。信号で足止めはあるけれど日曜の夜は人通りも少ないので（有明で大きなイベントがなければ）無心でのびのび走れる。コースどり次第で長い距離も踏める点も魅力だ。時間があれば、大通り（環状二号線）から外れてお台場へ足をのばしたり豊洲ぐるり公園や晴海エリアを回遊すればより変化のある景色が楽しめる。夕方以降なら夜景もきれい『晴海エリアで夜ランニング』晴海埠頭、晴海緑道公園など晴海地区でナイトランした記録です。湾岸エリアの開放感ときれいな夜景そして何より人の少ない快適さを満喫した穴場ランでした。ととのった…ameblo.jp大通り沿いには、終始街灯やビルの明かりがあるので最低限の注意を怠らなければ夜ランでも不安はない。しかし、、開放感ある海の景色と風は朝ランでこそ絶対に気持ちいいに違いない。そのうち計画したい！
10Dec
- 買ってしまった
  買ってしまった。以前からいいなあ、欲しいなあ…と思っていたXiaomi 15 UltraAmazonのブラックフライデーに購入して届いたのが先週末ちょっとバタバタしていてあまり触れていないのだけど…Xiaomi 15 Ultra はライカとの共同開発による4眼カメラシステムを搭載した超高性能カメラが売りのスマホ。しかも容量 1TBええ、明らかに身の丈に合わないオーバースペックすぎる機種です…出所：Xiaomi official本体色はホワイトと迷いに迷いながらも初見でビビビときたシルバークロームを選んだ。昭和のクラシックカメラ風なツートーンカラーに一目惚れ。わたしの写真の腕と古いスマホのカメラではその格好よさが1ミリも伝わらないのが悲しいですね！ﾄﾎﾎ...↓ 公式のビジュアルはコチラ出所：Xiaomi official大昔、小さい頃に父親が使っていたカメラのようなレトロでノスタルジックな見た目がたまらない。↓ これこれ！懐かしい〜出所：キヤノンカメラミュージアムいままでスマホなどのガジェット類はほぼ、白を選んできたのではじめての冒険かもしれない。自分の所有物としてはかなり新鮮で、気に入っている。Xiaomi 15 Ultra のカメラには「スーパームーンモード」という設定があり月を鮮明に撮ることができる。12月6日土曜日前日の満月を過ぎて月齢 15.8 の月。この「スーパームーンモード」月にフォーカスするのがものすごーーーく難しい！！！しかし、そういうレビューをなぜか 1件も見かけない。わたしが下手すぎるだけ…？コツがあったら教えてほしい！↓こんなかんじで飛行機などのシルエットを合成するお遊び機能もあった。笑　　　＊　　　＊　　　＊　スマホとしては重さ 229g、画面6.73 inchとわたしには重すぎ＆大きすぎで普段遣いする気にはなれない。動画視聴やゲームなどスマホをヘビーに使うことがほとんどない自分にとってはやっぱり、iPhone SEくらいのサイズ感がちょうどよいな〜と、再認識した。メイン使用のスマホは引き続き iPhone で、Xiaomi 15 Ultra はサブとしてカメラ機能を楽しむ！という使い方になりそう。サブにしては高額すぎたけど…スペックに負けないように使いこなしていきたい。。シャオミ(Xiaomi) SIMフリースマートフォン Xiaomi 15 Ultra 16GB+512GB 日本語版 Snapdragon 8 Elite Mobile Platform ライカ1インチメインカメラ 2億画素超望遠 docomo/au/SoftBank/Rakuten Mobile 回線対応シルバークローム【期間限定応募でフォトグラフィーキットプレゼント】Amazon（アマゾン）Amazonではもう通常価格に戻ってしまったけれど楽天ではまだ BIG な値引き中。しかも、通常価格19,980円のPhotography Kitを無料プレゼントだそーです（フォトグラフィーキット＝カメラとして使いやすくするためのオプション品）【30,000円クーポン→149,800円+12/31プレゼント 12/01 0:00 ~12/11 01:59】Xiaomi 15 Ultra Photography Kit+さらにポイント5倍】Xiaomi 15 Ultra スマートフォン 16+512GB Snapdragon 8 Elite ライカ光学レンズ 1インチメインカメラ 2億超望遠 4K 60fps 6.73インチ楽天市場【20%クーポン→159,840円+さらにポイント5倍+12/31プレゼント15 Ultra Photography Kit 12/01 0:00 ~12/11 01:59 】Xiaomi 15 Ultra スマートフォン 16+1TB Snapdragon 8 Elite ライカSummilux光学レンズ 1インチメインカメラ、1/1.4インチ2億画素超望遠 4K動画撮影楽天市場
08Dec
- 映画『爆弾』：佐藤二朗の怪演とスズキタゴサクの有能さ
  ここ最近、土曜日に終日で外部での講習を受けている関係で平日に代休をもらっている。先週も今週も、月曜日をお休みに。先週、12月1日は「映画の日」でふだんよりおトクな料金だったので丸の内ピカデリードルビーシネマで話題作『爆弾』を観てきた。朝イチの回、一番乗り。空いていてラッキー！多くの人はTOHOシネマズで観るのかな？東京中をパニックに陥れている謎の連続爆破事件。次の「爆発」はいつ、どこで起こるのか？次の「爆発」を止められるのか？犯人の目的は？真犯人は本当にこの男なのか――？警察署の取調室を舞台にした爆弾犯 V.S. エリート刑事の心理戦に連続爆発事件の現場、そして所轄警察の刑事や巡査たちの奮闘が同時進行的に絡むストーリー。本編がはじまると、序盤から緊迫感にあふれ次の展開の読めない疾走感が大詰めまでずっと途切れない。上映時間は 137分とやや長めの部類だけれど中弛みする場面がなく、ハラハラ、ドキドキしながら最後まで飽きずに面白く観た。ただ、、「社会の底辺」のはずの爆弾犯スズキタゴサク（演・佐藤二朗）があまりにも有能すぎて。以下、ちょっとだけネタバレになってしまうかもしれない。これから観るひとはご注意を。。　　　＊　　　＊　　　＊　本作の最大の見どころはなんといっても、爆弾犯を演じる佐藤二朗の怪演なのだが。（個人的に最もなじみのある　NHK『歴史探偵』の所長とは　まったく違った凄味を見た！）あれだけ頭の回転がよく、段取りよく用意周到に準備を進め、機転が利いて、度胸があり、話術があり、プレゼン能力が高く、コミュニケーション力に長け、交渉力に長け、人間洞察力が鋭く、愛嬌もあって、人誑しの才能がある人物なら（取調べ中に刑事をたぶらかして手玉に取ります）社会の底辺まで堕ちぶれることはないのでは…？むしろ、どんな業界でも出世するタイプでは…？と、思ってしまうほどしごできな男なのである。それと…刑事たちが「謎解き」で事件解決に挑むというのもちょっと無理筋かなとは思った…（小声）原作ありきのフィクションなので映画に対する感想としてお門違いなのは承知です。原作未読の者の感想としてご容赦ください。。でも、目まぐるしく先の読めない展開がとてもおもしろかったしエンタテインメント作として文句なし！丸の内ピカデリーのドルビーシネマの音響も迫力満点で、存分に楽しめた。今年は実写の邦画が豊作だ映画『爆弾』公式サイト突きつけられる覚悟はあるか。大ヒット上映中！wwws.warnerbros.co.jp原作は、呉勝浩による同名小説。「このミステリーがすごい！」2023年版国内編1位受賞作だという。この作品もAudible になっているようなので次に聴いてみようかな。爆弾【電子限定特典付き】 (講談社文庫)Amazon（アマゾン） Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る小説は続編もあるみたい。爆弾犯・スズキタゴサクの裁判中の法廷が舞台で、また事件が起こるらしい。こちらは、2024年7月刊行なので現時点で文庫化はまだで、単行本のみ。Audible版はある模様！法廷占拠　爆弾２Amazon（アマゾン） Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る映画がヒットしているようなので続編も映画化まちがいなし、か？楽しみ！
07Dec
- ぞろぞろと鳥けだものを引きつれて
  区の広報や、地域のイベントなど公共性のある各種お知らせが屋外用ボードに貼り出される地元住民向けの掲示板。各地の路上でよく見かけるアレは町内会とか、地域の自治会などが管理しているのだろうか？近所、というわけでもないのだがわりとよく行くエリアに味わい深い地域掲示板がある。各種おしらせよりも大きなスペースをとって毎月、その季節を詠んだ短歌とその歌に合った動物の写真が掲示されているのだ。毎週日曜早朝、Eテレの『NHK 短歌』『NHK 俳句』を楽しみにしている自分にとってはスルーできないスポット。それに、何より短歌と写真の取り合わせが絶妙で掲示主の並々ならぬキュレーションスキルを感じる。自分は、その地区とはまったく無関係の人間なのだが近くを通りかかるたびにこの掲示板を覗くのが習慣となっている。たとえば今月12月に入り、そのコーナーは↓ のように掲示替えされた。街をゆき子供の傍を通る時蜜柑の香せり冬がまた来る木下利玄むかし国語の教科書で見たような…。なにげない日常のひとコマとそこから感じる冬の訪れを詠んだ歌である。初冬を題材とした歌のチョイスそして、銀杏の落葉が映り込む写真がこの時季にぴったりだ。先月、11月の掲示も味があった。↓ それがコチラぞろぞろと鳥けだものを引きつれて秋晴れの街にあそび行きたし前川佐美雄はじめて出合った短歌だ。シュールな魅力にあふれる作品！「ぞろぞろと」「鳥けだもの」という無骨でザラついた表現と「秋晴れ」「あそび」という無邪気すぎるほどに素直な言葉の組み合わせの妙がたまらない。。写真との相性も良すぎる。短歌のもつシュールな雰囲気、どこか漫画的なとぼけた味わいとぴったりではないか？犬、猿、雉を連れた桃太郎の如く猫たちを従えて親分風を吹かせながら歩く作者の姿を思わず想像してしまう！判型のサイズ感からすると、カレンダーの写真部分を切って短歌と組み合わせているのかなあ…と想像するが季節ごとの短歌のチョイスに掲示主のセンスとクリエイティビティがほとばしっているのを感じる。もう一つ、個人的な注目点はすべての漢字にルビが振られていることだ。（歌人の名前にまで！）子どもや、若いひとにも短歌に親しんでもらいたいという掲示主の思いが伝わってくる。やはり、掲示主は短歌を嗜んでおられる方なのだろうか。毛筆の丁寧な手書き文字にもお人柄があらわれている、ような気がする。心のこもった〝仕事ぶり〟から姿の見えない主の人物像を想像するのも楽しい。通りかかるたびに「これからも楽しみにしてます！」と、心でエールを送ってしまう、、そんな個人的名所である。冒頭と最後に載せた風景写真は日比谷公園の色づいた木々。地元とは無関係です。笑
03Dec
- 物価高騰の波
  わたしが愛する喫茶室ルノアール。昭和の趣が魅力のカフェチェーンだ。ふかふかで座り心地のよい椅子、温かいおしぼりサービス、飲食後にはお茶の提供など、ほかのチェーン店とは一線を画すサービスで知られる。もともと、コーヒー1杯の値段は同業他社とくらべてお高めだったが物価高騰により大幅値上げ。来店客のうち大半の人が注文すると思われる筆頭メニューのルノアールブレンドわたしが外出先でよく寄る店舗ではコロナ前に 640円だったのが最近、900円にまで爆上がりした。ホテルのラウンジに肉薄するレベル…先日、ひさしぶりにモーニングの時間帯（OPEN〜12:00）にルノアールへ。ルノアールブレンドに+270円のモーニングセットを注文。ブレンド＝ 900円サンドウィッチ＋スープ＋ヨーグルト＝ 270円合計 1,170円也。コーヒー豆の高騰その他の原材料費や人件費、光熱費の上昇などこういうご時世なので仕方ないとはいえ…コーヒー 1杯 900円はお財布になかなかの打撃であるが、やっぱりルノアールが好きなので不採算で閉店されるよりはよしとする！　　　＊　　　＊　　　＊　12月の末に近づくころルノアールの公式サイト上で全店舗の年末年始の営業時間が発表される。大晦日もお正月三が日も無休で営業する店舗もけっこうあってルノアールのヘビーユーザーだった前職時代には毎年、その表をチェックして大晦日も元旦もコーヒーを飲みに行き幸せを噛み締めたものだった。病後、転職してからは通う頻度がすいぶん減ったけど。最近、まえの生活が懐かしくて仕方ない。あんなに大変だったのに。いまの生活が本意ではないのだろうな、きっと。なんてことを、ルノアールでコーヒー飲みながら思った。
01Dec
- 【11月】筋肉量がさらに減少
  中年の身体づくり＆体力づくり。前月の取り組みを評価するために毎月初旬に InBody を計測することにしている。結果、またも筋肉量が減少していた（毎回の測定条件などは概ねそろえている）なかなか、ままならないものである。「体力」については数値化ができないので自分の感覚をもとに定性評価するしかないのだがこちらもそんなに改善、向上しているとは思えず…長時間の有酸素運動を減らして筋トレを増やすのが正解、なのだろうけどいかんせん、筋トレが苦手すぎてなかなかモチベーションが上がりません11月のジョギング総括9月のように、毎日走ると疲れが抜けない感じがして長距離を走ることができない。ロング走をやると、どれだけゆっくりペースでもやはり疲れがドッと出て数日間は運動する気になれない…（たぶん、気力の問題も大きい）という感じ。でも、たまに景色のいいところへ遠征してロングを走ると、ものすごくリフレッシュになるし魂が浄化されるような気持ちよさがあるので健康云々の前に、自分を保つためにやめたくないのである。InBody の測定結果▼2025.12.1 の測定結果▼ 2025.12.1のデータInBody点数…… 77点体重…… 48.3 kg（-0.7kg）筋肉量（除脂肪軟組織）…… 35.8kg（-0.3kg）体脂肪量…… 10.3kg（-0.4kg）体脂肪率…… 21.3％（-0.6%）骨格筋量…… 20.7kg（-0.2kg）基礎代謝量…… 1,191kcal＊カッコ内の赤文字は前月計測との比較体重が減った分、体脂肪だけでなく筋肉量も減少した。ただ、病気（脳卒中）直後の4年半前のデータとくらべると筋肉量は増え、体脂肪率は減っている。［参考］2021.6.17 のデータ2021年の 6月だから、脳卒中で入院 → 退院してから数か月後に計測した記録だ。1か月半ほど入院したので体力も筋肉量も落ちていた頃。当時は、まだ運動はできなかった。その時期にくらべたら加齢分（43歳→48歳）を考慮するとむしろ良くなっているのかもしれない！…と、前向きに考えようそれに、「部位別筋肉量」の項目を見ると下半身の筋肉量だけ前々月 → 前月 → 今月と増加していることがわかった。これは希望の光▼ 部位別筋肉量のデータ以下、直近3か月（10/1 → 11/1 → 12/1）の計測値の推移。下半身／右6.15 kg → 6.00 kg → 6.23 kg下半身／左6.13 kg → 5.95 kg → 6.14 kgワイドスクワットからブルガリアンスクワットに変えてダンベルの負荷もすこし上げた効果が出始めているのかも？こんなふうに、目に見えて結果が出るとうれしい〜まあ、ちょっとした測定条件の違いで数値はぶれるだろうから一喜一憂せずに大まかな傾向だけをとらえて今後の運動に活かすことにする。今月からはちょっと筋トレを増やす方向で！苦手だけど…　　　＊　　　＊　　　＊▼ 中年の身体づくりシリーズ『【10月】中年の身体づくりは難しい』先月も引き続き体力づくりを目標に掲げできるだけ頻回に走ることを心がけた。休足日を設けつつスロージョグにて 163.7kmそして、今後は毎月必ず InBo…ameblo.jp『InBody測定と40代のカラダの変わらなさ』先日、定期のMRI検査のため有休をとって病院へ。通院も、もう4年半になる。まだ広範囲に血栓が残っているのと血液検査の結果が安定しないこともあり病院通いが長引い…ameblo.jp『【9月】1か月毎日5km走った体重＆体力の変化』この9月は「毎日走る」という目標を自分に課していた。『これだけの仕事をやってもらわなくては困るんだよ』この9月は「毎日走る」ことを自分に課している。どんなに…ameblo.jp『これだけの仕事をやってもらわなくては困るんだよ』この9月は「毎日走る」ことを自分に課している。どんなにゆっくりでもいいから最低 5km、走ればOKというルール。市民ランナーのみなさんにとっては失笑レベルの…ameblo.jp
26Nov
- 隅田川走破ランニング
  隅田川を走破するロング走に挑んで途中で挫折した記録です。企画概要隅田川（すみだがわ）は全長 23.5 km の一級河川。東京都北区の岩淵水門から北区、足立区、荒川区、台東区、墨田区、中央区、江東区を流下して東京湾に注ぐ。起点は、荒川との分岐点である東京都北区志茂の岩淵水門。ここをスタートして最下流に架かる築地大橋までを走破しよう！という趣旨です。川沿いの遊歩道隅田川テラスが整備されている区間はよいのですが未整備や、工事中の区間も多いため迂回が必要な箇所があります。▼参考：隅田川テラスの整備状況（2025年11月現在）出所：公益財団法人東京都公園協会公式サイト＊PDF版が下記リンクより入手できます。　下方へスクロールして、紫色のアイコン「隅田川テラスのみどころマップ」へ集まれ！東京の水辺www.tokyo-park.or.jp隅田川テラスの築地大橋〜汐入公園まではときどき走るのですが千住大橋より上流は未踏破だったのでその区間のクリアもミッションのひとつでした。この上流側は隅田川テラスの未整備区間がかなりあるようでしたがまあ〜基本、川の近くを走れば大丈夫っしょ…と、よく調べもせずに見切り発車でスタート。甘かったです。テラスの行き止まりと迂回路の複雑さに翻弄されまくり…加えて、生来の方向音痴と地図の読めなさをここぞとばかりに発揮して墓穴を掘りまくり…結構な距離と時間をロスして疲れ果ててしまい永代橋でリタイア…という結果になりました。　　　＊　　　＊　　　＊　前置きが長くなりましたが以下、今回の走行記録です。コースMAPコース概要旧・岩淵水門赤水門からstart→ 青水門を渡って隅田川左岸へ→ 隅田川テラス＋迂回路を経由→→→（中略）→→→ 永代橋でギブアップキリよく25km で finish（いくつかの難所があり、道に迷いまくって距離をロスしたので最短距離ではないです）走行の記録11月のとある週末。日中に所用を済ませ地下鉄南北線に乗って赤羽岩淵駅に着いたのがもう、夕暮れ近い時間。赤羽岩淵駅 1番出口から志茂旧道を北上してつきあたりにある岩渕橋（新河岸川）から荒川沿いの緑地に向かいます。岩淵橋を渡ったら遊歩道を右方向へ岩淵水門（赤水門・青水門）を目指します。手前にある旧岩淵水門通称赤水門から、いざ！スタート赤水門スタート時点で16時すぎ。もうちょい早く始めたかった！（この日、東京の日の入り時刻は16:34）現役の岩淵水門、通称青水門を渡って荒川の緑地へ。ランナー、ジョガー、サイクリスト、ウォーキングしている人も。右手にヘリポートが。防災用の拠点だそうです。荒川沿い、走りやすい！空が広い！気持ちいい〜！！！…いかんいかんうっかりしてると、このまま永遠に荒川沿いを進んでしまいそう。水門から、↑の舗装路を600〜700mほど進んだ地点に分岐があるので、そこを右方向へ。「すみだ川」の河川名標識を目印に川沿いにゆるい坂道を下ります。今回は、このまま隅田川の左岸を走ってみます。（＊川の上流から下流へ、進行方向の左側が左岸、右側が右岸）分岐からしばらくは防潮堤沿いの歩道を道なりに。白壁が高くて隅田川の様子は見えず、ちょっと面白みのない景色が続きます。右手には日本化薬東京工場の敷地。ちなみに、別の日に反対サイドの右岸も走ってみたところやはり、しばらくは防潮堤で風景が遮られる道が続く感じでした。防潮堤沿いをしばらく進むと新田さくら公園の前で川縁のテラスに出られました。このあたりからもう名称は「隅田川テラス」なのかな。正面に見えるのは新豊橋。白い流線型がカッコいい（←橋好き）トコトコ走って、隅田川のカーブの鼻先付近。進行方向に首都高速環状線が見えます。二層構造がカッコいい（←高速道路も好き）このあたりは住所でいうと北区豊島五丁目？なじみの薄いエリアだけどとても気持ちよく走れて好印象広々として開放感がありどこか、のんびりした雰囲気もあり。夕暮れの景色が美しかったです。街並みが黒い切り絵の影のように空の淡いグラデーションとコントラストを描いて。この近くの豊島橋の先でテラスが不通だったため豊島橋を渡って右岸へ移動。そして、この豊島地区の先に隅田川流域最大の難所である石神井川との合流地点があります。この周辺、下水道の事業所やポンプ所など古くからの重要なインフラ施設があるためか川沿いにテラスや歩道が整備されていません。そのため、一般道へ出て迂回しないといけないのですがこのあたり一帯が道も、区画も複雑に入り組んでいて一筋縄ではいかないのです。（わたしが方向音痴すぎるだけ…？）この石神井川付近で迷いまくっているうちに空はすっかり暗くなり…ようやく、ほりふな健康ロードから再び川沿いのテラスへ出ることができたときにはもう完全に夜でした。テラスへ出ると、進行方向の右手にあらかわ遊園の観覧車が登場。↑ アリスの広場からの眺めは遊園地のライトアップが賑やか。アリスはルイス・キャロルの Alice ではなくあらかわ遊園の「ア」リバーサイドの「リ」ステージの「ス」…だそうです。笑あらかわ遊園のあたり一帯は夜でも人出が多く活気があって明るい雰囲気でした。あらかわ遊園を過ぎると尾久橋、尾竹橋あたりでテラス不通の箇所があり翻弄されました。尾竹橋を渡って、再び左岸へ移動。その後、千住大橋を過ぎるまで左岸のテラスを走れたものの、京成線の橋梁（たぶん）の付近で一般道へ大きく迂回する箇所がありました。迂回ついでに京成関屋駅近くのコンビニでちょこっと休憩そして、千住汐入大橋を渡って再び右岸へ移動しました。この、左岸と右岸の行ったり来たりもちょっと面倒ですねぇ…ひたすらノンストップ直進で淡々と走りたい隅田川テラス、ぜひとも長距離でつながってほしいです。右岸へ移動後、汐入公園から下流（都心側）はなじみのあるコースなので迷いなく走ることができました。ここからは橋を愛でるラン。隅田川は、架かる橋がそれぞれに個性豊かでカッコいい！白鬚橋ととうきょうスカイツリー〝ありのまま〟の昼間の姿もいいけれど周囲の景色が闇に沈む夜の時間はライトアップされた橋の個性とビジュアルがより際立って美しいです。隅田川に架かる橋たちのファン投票などがあったら楽しくないでしょうか！？（その話題で夜通し呑めそう）すみだリバーウォークはド派手な攻めの電飾が川面に映えていました。橋を愛でると言いつつもはやエネルギー切れで橋の写真を撮る余力がなかった…清洲橋の先にいたアオサギ。シュッとした立ち姿がかっこいい水辺は鳥ウォッチングも楽しいですで、このあたりで気力も脚も売り切れ寸前…お腹もペッコペコでもうギブアップ〜〜永代橋までがんばって、キリよく25kmに達したところでfinishといたしました…築地大橋まであとちょっとがんばりきれなかったのが無念またリベンジします！！！（↑毎回同じこと言ってるな…？）
25Nov
- はちみつ紅茶に癒やされる
  最近、はちみつ紅茶というものの存在を知った。すこし前に所用で泊まったホテルの居室にてポット＆カップのコーナーにコーヒー、緑茶といっしょに「はちみつ紅茶」の包みがサーブされていたのだ。はちみつ紅茶はしばらく前からSNSで話題になっていたというが世知に疎いわたしはそんなブーム（？）をまったく知らず。紅茶のティーバッグなんだけど茶葉といっしょに結晶状のはちみつが入っていてお湯を注ぐだけでほんのり甘い紅茶ができあがり！という便利な品。そんなの、普通の紅茶のティーバッグに自分ではちみつ入れればいいじゃない？…と思う方も多いかもしれないが手数を惜しむズボラ民にはこの上なく便利でありがたい品である。この時期、長距離を走る際などステンレスボトルに仕込んでおけば運動後の糖質補給にぴったり。コンビニや自販機で買うホットドリンクとは温かさも段違いなのでかじかんだ手指までほどけるような。冬のロング走のよいお供となっている。わたしは近所のお店で見つけたものを買ったのだけどAmazon や楽天にもたくさん取り扱いがあるようで人気のほどを改めて知る。ブラックフライデーついでに、リプトンのカフェインレスのものをひとつポチった。【Amazon.co.jp限定】リプトンカフェインレスのはちみつ紅茶ティーバッグ 40PAmazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}【楽天1位】はちみつ紅茶ハチミツティー 2箱 50包【Newフレーバー】 25袋入り2箱セットはちみつ紅茶 JB Honey`s ハニー蜂蜜紅茶ティーバッグセイロンファミリースリランカリラックスカフェ蜂蜜紅茶ノンカフェインおすすめメール便送料無料楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}＜66％増量中！30包⇒50包！＞はちみつ紅茶 50包セットセイロンファミリー［メール便/全温度帯可］【送料無料】【3～4営業日以内に出荷】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【送料無料】ラクシュミー極上はちみつ紅茶（25包）蜂蜜紅茶紅茶プレゼントギフトティーバッグ神戸紅茶人気高評価飲みやすい香り豊か甘くて美味しい女性自分用贈り物お祝い内祝いご褒美常備茶 Lakshimi アイスティー紅茶専門店上品まろやか華やか楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}リプトンカフェインレスのはちみつ紅茶ティーバッグ(14袋入×3セット)【リプトン(Lipton)】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}TEARTH (ティーアース) はちみつ紅茶ティーバッグ個包装 25袋入りAmazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}Lakshimi(ラクシュミー) 極上はちみつ紅茶ティーバッグ25袋入り×2箱セットAmazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}ただし、甘い飲み物は太りやすいので常飲はしないように自制している。せっかくすこしずつ体重が減ってきているのにまた戻ってしまう〜…飲むシーンは、おもにグリコーゲンをたくさん消費するような運動の前後。そして、疲労感や抑うつに襲われて身体が動かない日のレスキューアイテムとしても良い。甘い紅茶を魔法びんに淹れてベッド脇に置いておく…というライフハックをわたしは以下の本で学び、素直に実践している。『発達障害サバイバルガイド ―「あたりまえ」がやれない僕らがどうにか生きていくコツ47』（借金玉著／ダイヤモンド社刊）発達障害サバイバルガイド――「あたりまえ」がやれない僕らがどうにか生きていくコツ４７Amazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT} Amazon（アマゾン）で詳細を見る ${EVENT_LABEL_02_TEXT} 楽天市場で詳細を見る ${EVENT_LABEL_02_TEXT} ▼要諦はコチラからも読めます発達障害の僕が発見した「うつで寝込んだ日」に、絶対やるべきたった一つのこと発達障害のひとつであるADHD（注意欠陥・多動症）の当事者である借金玉さん。早稲田大学卒業後、大手金融機関に勤務するものの仕事がまったくできずに退職。その後、“一発逆転”を狙って起業するも失敗して多額の借金を抱え、1ヵ月家から出られない「うつの底」に沈んだ経験をもっています。近著『発達障害サバイバルガイド──「あたりまえ」がやれない僕らがどうにか生きていくコ…diamond.jp
24Nov
- リブログ記事”若い頃”
  團十郎さんのエントリを拝見し涙…亀蔵さんのお人柄が伝わります。本当に、嘘ですよね？つらすぎます。。いまはただ、合掌『片岡亀蔵さん… 嘘でしょ？』あまりにもショックなニュースが飛び込んできた。歌舞伎俳優の片岡亀蔵さんが火災で亡くなられたとのこと、まさか、信じられない嘘でしょ？という思いしかない。歌…ameblo.jp
- 亀蔵さん… 嘘でしょ？
  あまりにもショッキングなニュースが飛び込んできた。歌舞伎俳優の片岡亀蔵さんが火災で亡くなられたとのこと、まさか、信じられない嘘でしょ？という思いしかない。片岡亀蔵さんご逝去｜歌舞伎美人松竹が運営する歌舞伎公式サイト。歌舞伎の公演情報、ニュース、俳優インタビューなどをお届けします。こちらのページは、ニュース「片岡亀蔵さんご逝去」を配信しています。www.kabuki-bito.jp歌舞伎界屈指の名バイプレイヤークセの強いお役を得意とされていてわたしが歌舞伎を観はじめてからまず最初に、お顔とお名前を覚えた役者さんの一人であった。同じような歌舞伎ファンはきっと、多いのではないかと思うとくに、中村屋の新作歌舞伎では物語のカギを握る曲者の役などじつに生き生きと、楽しそうに演じておられた。嫌味たっぷりで憎々しい敵役や悪役でも亀蔵さんならではのユーモラスな魅力があふれる。愛嬌と人間味と色気がないまぜになったような。ああいう至芸がもう二度と観られないなんて信じられないし、信じたくない。個人的に忘れられないのは2017年のお正月に国立劇場で観た『しらぬい譚』亀蔵さんは「謎の参詣人」役で前年に大ブレイクしたピコ太郎の扮装で登場し『PPAP』のパロディを披露。そのクオリティが高すぎて客席は大爆笑、大喝采。舞台上の役者さんたちも亀蔵さんの芸達者ぶりに笑いを噛み殺すような表情でそんな様子も可笑しく心の底から拍手を送ったことを憶えている。↓当時の写真があったのでお借りしました出所：Kabuki on the webこの演目を観劇した当時、わたしは大切な身内を交通事故で亡くしそれ以外にもトラブルが続発して心身ともにボロボロの状態だった。（人生で初めて、弁護士さんにお世話になった時期である）さながら、不幸のドミノ倒し。もう人生どん底ですべてを投げ出してしまいたくなっていたときにこの舞台（娯楽大作！）を観て、亀蔵さんに大笑いさせてもらい「また、こういうお芝居を観よう。　だから、もうちょっとだけ頑張ろう」と、気持ちを立て直すことができた。陳腐すぎる言い方だけれどあのとき、まさに〝元気をもらった〟のだった。出所：Kabuki on the web先日の、日本テレビ菅谷大介アナの訃報に続いて個人的に、あまりにもショックすぎるニュース。心よりお悔やみを申し上げます。合掌
19Nov
- モンベルで熊よけ鈴を買う
  先週末、叔父への贈り物を見繕うため京橋のモンベルへ。ふだん、買い物はほぼネット。実店舗であれこれ迷いながら選ぶようなショッピングは久しぶりで、ちょっと楽しかった。必要な買い物を済ませ、ついでに自分用＆実家用に熊よけ鈴をゲット。かわいかったのでつい、衝動買いしてしまった。。熊鈴にもいろいろなタイプがあるが「チーン」という音が鳴る梵鐘型の鈴のほうが高音が遠くまで広がるため山中では効果があるらしい。一方で、「ガラガラ」と音がするタイプはあまり音が拡散しないので効果が低いのだとか。（↑の写真右が梵鐘型、左はガラガラタイプ）「熊鈴は逆効果だ」とか「かえって〝エサの合図〟になる」といった主張をするネット記事もあるけれど、ちょっと極論すぎる気もする。ヒトを襲って成功体験を得た問題個体は全体から見ればまだまだ少数ではないかと…。　　　＊　　　＊　　　＊　秋に、栃木・日光の龍王峡ハイクを計画していたのだけど連日の熊被害のニュースが恐ろしすぎて結局、行けず仕舞いである。もっと近場なら…？と思い奥多摩か、神奈川・弘法山あたりで検討していたところやはり、熊出没情報に接し怖気づいてしまった本州唯一「クマなし県」の千葉なら大丈夫だろうか？？
- 抗がん剤エルプラットの副作用対策
  胃がんステージ4闘病中の叔父。次の抗がん剤治療はエルプラットという点滴だそうだ。web上で公開されているエルプラットの添付文書や患者向けのしおりを見てみるとおもな副作用の一つとして手足のしびれや痛みなどの神経症状が挙げられていた。薬剤投与後、ほぼ全員にみられる副作用だという。患者向けのしおり『薬の解説と治療中のアドバイス』（発行：高田製薬株式会社）によるとこうした末梢神経症状の多くは、冷たい空気にさらされたり、冷たいものに触れる、といったことによって症状が出やすくなったり、症状が悪化したりします。とのこと。治療期間中はからだや皮膚を冷やさないことが重要だと書かれていた。叔父は寒冷地の在住。これから迎える数か月、年末〜2月いっぱいにかけて寒さが最も厳しい時期だ。　　　＊　　　＊　　　＊　そこで、先週末に京橋のモンベルへ行って叔父に贈る防寒グッズを選んだ。（ついでに熊鈴も）モコモコの室内履きとマフラー、レッグウォーマー。すこしでも元気になるように、と明るめの色柄を選んだ。アウトドア仕様なので機能性はバッチリ！のはず。「年末のプレゼントだよ！　あったかくして過ごしてね」と、ひとこと添えてその日のうちに叔父へ送った。　　　＊　　　＊　　　＊　翌日、さっそく叔父からLINE。喜んでくれた様子が伝わってきてこっちも嬉しい。自分たちの子どもがおらず、かわりにわたしたち姪っ子を目一杯かわいがってくれた叔父。小さなことでも何かの力になれたらと願う。『胃がん闘病中の叔父とのやりとり』今年春にステージ4の胃がんが見つかり、闘病中の叔父。食欲が出てきた、という様子を聞いていたのですこし安心していたのだが先日、抗がん剤治療が延長になり来年の6…ameblo.jp『がんの人にかける言葉に悩む』末期胃がん闘病中の叔父とは頻繁ではないけれどちょくちょく連絡をとりあえている。『胃がんステージ4の叔父へ』胃がん闘病中の叔父。ステージ4。5月下旬に入院、…ameblo.jp『胃がんステージ4の叔父へ』胃がん闘病中の叔父。ステージ4。5月下旬に入院、手術して胃3分の2を切除。現在は抗がん剤治療を続けている。わたしとのLINEでは弱音を吐く素振りはまったくな…ameblo.jp
18Nov
- 晴海エリアで夜ランニング
  晴海埠頭、晴海緑道公園など晴海地区でナイトランした記録です。湾岸エリアの開放感ときれいな夜景そして何より人の少ない快適さを満喫した穴場ランでした。ととのった〜〜▼コース概要朝潮運河親水公園 start →→ 晴海ふ頭公園 → 晴海緑道公園→ 晴海臨海公園水辺のテラス→ 来た道を折り返して約8km▼コースMAP2024年3月に完成した黎明小橋のふもと、朝潮運河親水公園からstart運河に沿って遊歩道が整備されています。道なりに進んで臨港消防署が見えたら隣接する晴海ふ頭公園へ。晴海ふ頭公園からベイブリッジを臨む。晴海ふ頭公園内で存在感を放っていたTOKYO モニュメント。こんなの前からあったかな？？と思ったら、完成したのは2024年3月30日だそうです。東京オリンピック2020の選手村跡地に都が設置したもので建設費用はおよそ1億6000万円とのこと（税収の潤沢さが伺えますね！）90's トレンディドラマのロケ地にありそうなアーバンな夜景を眺めつつ。。晴海客船ターミナルの前を通り抜けて（ターミナルの建物も変わってた！）晴海フラッグの脇に整備された晴海緑道公園へ。晴海緑道公園は全長約1kmの東西に細長い公園です。フラットで道幅が広いうえに夜景と街路灯で明るいので夜でも走りやすいー！釣りもできるみたいですよ。対岸には豊洲市場や豊洲ぐるり公園を臨みます。豊洲ぐるり公園も都内ジョギングコースの新・定番という感じですがららぽーと周辺に人が多いのでちょっと気を使います。（とくに気候のよい春〜夏は　花火に興じるグループなど　人出がぐっと増えます）それにくらべて晴海エリアの人の少なさはヘヴンリーな心地よさでプライスレスな価値がある…と強く思いました。　　　＊　　　＊　　　＊　晴海緑道公園を進むと晴海臨海公園に出ます。晴海臨海公園の遊歩道は水辺のテラスと名づけられています。この「水辺のテラス」が晴海エリア北端の佃水門や朝潮大橋につながっているかなー？と思ったのですが…残念ながら行き止まり？のようでした。つながっていたら晴海エリアぐるっと1周のコースにしたかった〜もしかしたら抜け道があるのかもしれないけれど夜遅めの時間だったので探検はせずに素直に来た道を戻りました。8km 走ったところでfinish↓ 晴海エリア北端の朝潮大橋アフターのお風呂は近隣エリアの銭湯勝どき湯（中央区勝どき3-9-7）月島温泉（中央区月島3-4-5-2F）日の出湯（中央区佃1-6-7）白山湯（江東区枝川1-6-15）などが選択肢に入ります。もっと近場がいい！という場合晴海エリア内にある中央区のコミュニティセンターはるみらいも拠点になりそう。3F トレーニングスタジオでシャワーが利用可です。はるみらい｜東京都中央区晴海の公共施設はるみらいは、東京都中央区晴海の公共施設。サークルの活動場所としてお使いいただける貸スペース、こどもの遊び場としてのフリースペース、その他、ジム、レストラン、BBQ場、貸農園など、区民の皆さんのつながりを広げ、日々の暮らしを豊かにする地域交流、多世代交流の拠点として、2023年12月にオープンwww.harumirai.jp▼中央区立晴海地域交流センターはるみらい［利用時間］9:00〜21:00＊トレーニングスタジオは7:00～22:00（トレーニングスタジオ利用の場合は直接3Fトレーニングスタジオ受付へ）［トレーニングスタジオ利用料金］区内在住者2時間以内：350円4時間以内：700円区外在住者2時間以内：500円4時間以内：1,000円＊中学生以下など、別途料金設定あり　　　＊　　　＊　　　＊　はるみらい 1F 受付の前にコインロッカーもありますよ。（100円返却式で、サイズは小さめです！）荷物預けのみならららテラス HARUMI FLAG や晴海トリトン内にあるコインロッカーを利用する手もあり。▼ららテラスコインロッカー［設置場所］2F 授乳室横通路［時間］施設開館〜閉館まで［料金］小型 300円、中型 400円▼晴海トリトンコインロッカー［設置場所］1F ミスドの裏手［時間］7:00〜24:00［料金］200円＊2025年11月時点。　最新の情報を公式サイトでご確認ください！また、地下鉄大江戸線勝どき駅のコインロッカーなら現金以外にSuicaなど交通系ICにも対応しています。勝どき駅からのアクセスはA5出口を出てすぐにある黎明小橋を渡るだけ。晴海エリアには鉄道の駅がないので長らく、交通不便なイメージがありましたがこの黎明小橋ができてからぐっとアクセスしやすくなりました。勝どき・月島エリアや豊洲エリアにくらべて人が少ないので（← しつこい？笑）のんびり走れる晴海ランおすすめです！
15Nov
- 感謝って、何に対して？「ありがとう」に気づく28のヒント
  3年も前の記事にもかかわらず『ザ・マジック』感謝ワークの一連のエントリにいまも多くのアクセスをいただきありがとうございます。底本である『ザ・マジック』の初版は2012年。角川書店（現 KADOKAWA）から日本語翻訳版が出たのは 2013年。13年ちかくの時を経ても根強いニーズがあるのだな、と思います。ザ・マジックザ・シークレット (角川書店単行本)Amazon（アマゾン） Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見るでも、ワークを実践するのは地味に大変ですよね…毎日、10個の感謝をリストアップするのはけっこう時間がかかります。そもそも「感謝の対象が思い浮かばない」「何に感謝すればいいのかわからない」…というひとも多いのではないかと思います。実際、そういう検索ワードで本ブログにたどり着かれる方が日々いらっしゃるようです。「何に感謝すればいいか」をAI に尋ねてみると、、人（親切、助け、思いやり）モノ（食事、住居など）自然（美しさ、静寂）情報（知識、学び）日々の小さな出来事自分自身の存在や健康…といった答えが返ってきました。まあ、想定内。そこから日々広げていくのが難しいんです！！そこで、この記事ではさらに掘り下げてより具体化、細分化した感謝のテーマ（＝感謝の対象）を考えてみました。せっかくなので、28日間のワーク実践において毎日違うテーマでも取り組めるように28項目をひねり出してみました。もちろん「28日間、毎日異なるテーマで　感謝しなければいけない」という意味ではありません。公式本には、とくに明記されていなかったと思うのですが、感謝の内容に重複があっても同じ感謝を何度もくり返すのもOKだと思います。でも。。「感謝の対象が見つからないよ〜」「感謝のネタ切れだよ〜」と苦労しつつも「それでも、　感謝ワークに取り組みたい！」と思っているみなさんのヒントになればと思いこの記事をまとめた次第です。誰かのお役に立てたならとてもうれしいです。［おことわり］以下は、公式本に基づく内容ではありません。わたし独自の考えをまとめたものですので、どうかご承知おきください。子どものころ、作文などで「何について書いてもいいですよ」という自由題よりも「家族について書きましょう」「遠足の思い出を書きましょう」など、具体的なお題があったほうが断然、書きやすかったですよね。感謝ワークも同じでただ漠然と「感謝しなきゃ」と取り組むよりも感謝する対象についてお題＝テーマを設けることで思考が広がりやすくなるのではないかと思います。28日間の感謝のテーマ28日間を3つの期間に分けて大テーマを設定してみました。その下の箇条書きが日ごとの感謝テーマ（＝感謝の対象）です。1日目〜10日目最も身近な世界への感謝 1_自然環境 2_幸せな（気分がよい）瞬間 3_家族・ペット 4_友人・知人 5_衣食住 6_食べ物 7_お金 8_所有物 9_家電・日用品 10_健康・からだ11日目〜20日目社会・世の中全般への感謝 11_最近の出来事 12_住んでいる街 13_制度・ルール 14_インフラ（水道、電気、ガス、交通、流通など） 15_科学技術（デジタルデバイスやwebなど） 16_教育 17_医療 18_趣味・推し 19_裏方さん（趣味や推しの世界を支えてくれる人たち） 20_知らない人たち21日目〜 28日目アイデンティティにまつわる感謝 21_自分自身 22_愛する人、もの 23_うれしかった出来事 24_これまでの苦労 25_苦手な人 26_子どもの頃 27_過去 28_未来順番について1〜28までの番号を振りましたがあくまで便宜上のものです。わたしが勝手に考えた番号・順番なのでご自身の取り組みやすいように自由に扱ってください。3つの期間と大テーマもわたしが勝手に設定しただけの枠組みなので、無視していただいてOKです。ご自身のやりやすさ優先、気分優先でいきましょう！無理！なテーマの扱い28の感謝テーマは人によって、または状況によって感謝することが難しい内容や拒否反応が出るような内容があったりするかもしれません。その場合は、そのテーマを無理に深追いせずにスルーしてください。たとえば、No.24〜27 など。トラウマやPTSDの原因となっている出来事が想起されるような場合は避けて、こころの安全を守ることを最優先にしてほしいと思います。そこまで深刻でなくても、単純に「感謝が思いつかない」というテーマがあれば無理せずにさっさと手放してしまいましょう！そこで苦しんだり、自分を責めたりする必要はまったくないと思います。逆に、「10個どころじゃなく　いくらでも思いつくよー！」というテーマがあるならそれをトコトン深堀りするのもいいと思います。たとえば No.18「推し」への感謝なら無限に出てくるという人は、けっこう多いのではないでしょうか？わたしの場合はNo.6「食べ物」への感謝が無限に出てきます。食いしん坊なので。。（だから、No.5 の衣食住と重複する内容ですが、あえて別立てにしました）　　　＊　　　＊　　　＊　ただ、自分の考えだけだとどうしても視野が限られてしまいます。きっと、不足も多々あるはず。「こんな物事にも感謝できるよ！」という視点があればぜひ、教えていただけたら…と思います『ザ・マジック：感謝ワーク28日間のまとめ』『ザ・マジック』ロンダ・バーン著／KADOKAWA 刊28日間のワークのやり方と実践した記録を一覧にまとめました。ザ・マジックザ・シークレット (角…ameblo.jp『ザ・マジック：感謝ワークのやり方について補足いろいろ』『ザ・マジック』ロンダ・バーン著／KADOKAWA 刊感謝ワークのやり方についての補足記事です。以下の項目について、まとめました。■ 28日間の実習スタ…ameblo.jp『ザ・マジック実践：感謝ワークが続かない』感謝のワークが続かない！という人は多いようです。わかります。わたしも、やり始めて途中で続かなかったことが何度もあります毎日、仕事や家事に追われて時間がなか…ameblo.jp『ザ・マジック実践：「感謝できない」を直したい → その前にすべきこと』「感謝できない。これって病気？」「感謝できない心を直せる？」そんな感じの検索ワードで訪れてくださる方が多いようなので対応策を考えてみました。刺さる言葉が…ameblo.jp『ザ・マジック実践：感謝ワークの効果』『ザ・マジック』感謝ワーク実践のエントリについて。『ザ・マジック感謝ワーク実践：28日間のまとめ』『ザ・マジック』ロンダ・バーン著／KADOKAWA 刊…ameblo.jp関連書籍「感謝できない」を直したいのエントリでもご紹介していますが『ザ・マジック』と同じ著者（ロンダ・バーン）による以下の書籍もおすすめです。ザ・パワーAmazon（アマゾン） Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る
11Nov
- 日テレ・菅谷大介アナの訃報
  昨夜のニュース。日本テレビ菅谷大介アナウンサーの突然の訃報に驚いた。菅谷アナといえば自分としては、やはり箱根駅伝。数年前にがんを公表されたときにも驚き、ショックを受けたが今年の青学の総合優勝インタビューではお姿にも、声にも張りがあり元気そうな様子だったのでてっきり、寛解したものと思っていた。箱根駅伝番組公式サイト｜日本テレビ日本テレビ「箱根駅伝」公式サイトです。ダイジェスト映像や名シーン・監督対談などの動画・記事コンテンツを発信しています。www.ntv.co.jp菅谷アナの落ち着いた中にも熱さのある実況、折り目正しい真面目さと深い温かみのある声での現地リポートやインタビューは人間ドラマの多い箱根駅伝にぴったりだったと思う。あと1か月半後に迫る次の箱根でも、また現場の空気を届けてもらえるものと思っていた。残念でならない。御冥福をお祈りします。わたしが菅谷アナの存在をはじめて認識したのはかつて大好きな番組だった「アメリカ横断ウルトラクイズ」たしか、番組として一度は終わったウルトラクイズが「限定復活」した回だったと思う。メインの進行役には初代の福留アナが再登板（懐かしい）。このとき、東京ドームでの国内予選で会場リポートを担当していたのが若手時代の菅谷アナであった。見た目がめちゃめちゃ好きだったのでよく憶えている。敗退者インタビューでは玩具のピコピコハンマーで八つ当たり的（？）に殴られるという〝お約束〟の役目も担っていた。昨夜からきょうにかけて菅谷アナを追悼するwebニュースの記事を見ていて、『スーパージョッキー』で熱湯コマーシャルのコーナーを担当していたことも思い出す。（これも懐かしい…）日本テレビ公式サイト内アナウンスルームリレーエッセイの菅谷アナの担当回（2025年7月6日）では、この体当たりな仕事が「アナウンサーとしての原点」だと綴られている。▼日本テレビ｜アナウンスルーム Relay Essay日本テレビアナウンスルーム日本テレビアナウンス部の公式サイトです。日本テレビアナウンサーの写真・動画・ブログ・プロフィールと最新の情報をお届けいたします！www.ntv.co.jp2025年11月11日時点では日刊スポーツの配信記事からも菅谷アナ執筆回の全文が読めるようになっている。エッセイの結びにある一文。アナウンサー30年まであと少し。その時には、どんな仕事をしているのか、ひとつひとつの仕事を大事にしながら、その時を迎えたいと思います。年齢的にはまだまだ働き盛り。きっと、仕事でもプライベートでもやりたいこと、やり残したことがたくさんあったはず。直接ゆかりのない自分にとっても悲しくて、残念すぎるニュースだ。
10Nov
- 胃がん闘病中の叔父とのやりとり
  今年春にステージ4の胃がんが見つかり、闘病中の叔父。食欲が出てきた、という様子を聞いていたのですこし安心していたのだが先日、抗がん剤治療が延長になり来年の6月まで続くことになった、という内容のLINEがきた。叔父はあまり詳しくは語らないが次の投与開始前に年内、一時入院となるという。すこし前にも、白血球の減少によりしばらく入院した時期があった。入院生活はつらいか？何か困ることはないか？と聞いたら「看護師さんと馬鹿言って楽しいよ」との返事。こちらに心配をかけまいと強がっている。でもきっと実際に、軽口を言ったりイジられたりしつつ病院の職員さんたちによくしてもらっているのだろう。叔父は昔風に言うと三枚目というか、おどけ役というか茶目っ気があって明るい性格の人だ。その明るさには嫌味とか押し付けがましさがない。外科の担当は女医さんだそうだ。フルネームまで教えてくれたところをみるとよい信頼関係が築けているのかもしれない。灰色の病院生活でないことに安心するが、言葉どおりに「楽しい」ばかりのはずもなく。「入院はつらい？」とか「治療はつらい？」とかつらくないわけがないのに、無意味なコミュニケーションしかできない自分が情けなくなる。昔から、重苦しい雰囲気は好まない叔父。こちらが重く返せば返すほど無理して明るく振る舞うのは目に見えている。「しんどいかもしれないけど、　がんばってほしいと思ってる。　応援してる」と、正直な思いを返信した。叔父からは、「任せなさい」と一言。そしてサムズアップのスタンプ。しかし、その数日後に「もうつらい」とだけ、短い LINE が届いた。たまに、叔父がこうして弱音を口にするとき体力的にも、精神的にも本当に限界に近いのだろうと思う。励ましたいけど、どう声をかけていいのかわからない。治療に耐え得る体力をつけてもらうためになにか、おいしいものでも食べてほしいけれど胃の3分の2を切除した相手に何を贈ったらいいかわからない。叔父と一緒に時間を過ごしたなかで思いつくのはビールとかホッピーとか、焼き鳥とか、ラーメンとか、バーベキューのお肉とか…不適切なものばかり。以前に送った甘いものも好物、という印象まではない。モノを喜ぶひとでもない。「欲しいものとか、必要なものとか、　これがあったら元気が出る！とか　なんでも言ってよ。　できることがあったらしたいよ」と、メッセージを送った。届くのはいつもと同じような返事。「ありがと　本当にこれといってないんだ」これもまた、いまの叔父の正直な気持ちなんだろうと思う。自分は何をしてあげられるのか本当に悩んでいる。『胃がんステージ4の叔父へ』胃がん闘病中の叔父。ステージ4。5月下旬に入院、手術して胃3分の2を切除。現在は抗がん剤治療を続けている。わたしとのLINEでは弱音を吐く素振りはまったくな…ameblo.jp『がんの人にかける言葉に悩む』末期胃がん闘病中の叔父とは頻繁ではないけれどちょくちょく連絡をとりあえている。『胃がんステージ4の叔父へ』胃がん闘病中の叔父。ステージ4。5月下旬に入院、…ameblo.jp『抗がん剤エルプラットの副作用対策』胃がんステージ4闘病中の叔父。次の抗がん剤治療はエルプラットという点滴だそうだ。web上で公開されているエルプラットの添付文書や患者向けのしおりを見てみる…ameblo.jp

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