ととのう生活。

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16Jun
- 松本湯でととのう。
  ひさしぶりに東中野・松本湯に行きました。3年前の全面リニューアル後都内最高峰の銭湯サウナと化して若いサウナーたちに大人気。混雑がすごいのでちょっと敬遠していたのですがやっぱり良きです。水風呂が最高すぎます水温計を見ると16〜17℃そこまでキレッキレという温度でもないのですがプール並みの水深があるので全身の急速冷却が叶います。松本湯の水風呂の深さは男湯 150cm女湯 135cm　だそうです。お風呂をいくつかハシゴしたあとサウナ12分 → 水風呂→ 畳敷きのスペースで休憩× 4セット。ととのわざるを得ませんでした▽東中野・松本湯松本湯男女サウナ待ち情報お知らせお知らせ一覧営業時間・料金営業時間平日、土曜　14:00～24:00 日曜　　　　8:00～12:00 　　　　　　15:00～24:0www.matsumoto-yu.comサウナに力を入れている銭湯ですがNOサウナ派のひともお風呂だけでも楽しめると思います。とくに電気風呂は「強」Higher Voltage と「弱」Lower Voltage の2種類があり強の刺激はヤバいです（自分にとっては弱でも十分ストロング…）蛇足ですが、電気風呂は練馬・久松湯と新井薬師・新越泉のが好みです。（この2軒、同じ電気風呂だと思うの。たぶん）銭湯サイコー　　　＊　　　＊　　　＊　［松本湯］中野区東中野5-29-12地下鉄東西線落合駅 3番出口から徒歩2〜3分JR東中野駅東口から徒歩7〜8分（大江戸線の東中野駅からだと　もうちょっとかかります）入浴料 520円＋サウナ 500円1,020円
15Jun
- 脳静脈洞血栓症⑦：脳血管内治療後の点滴生活
  病気の話。続きです。脳静脈洞血栓症のこと脳静脈洞血栓症①：発症前の前兆と経過脳静脈洞血栓症②：近所のクリニックへ脳静脈洞血栓症③：救急搬送される脳静脈洞血栓症④：集中治療室 SCU に入る脳静脈洞血栓症⑤：絶対安静脳静脈洞血栓症⑥：症状急変からの脳血管内治療　　　＊　　　＊　　　＊　入院直後から脳血管内治療後の数日はスマホの操作ができなかったので当時の記録もなく憶えている内容もかなり曖昧です。血管内治療後もベッド上安静の状態が何日間か続いてずっと、心電図（たぶん）といくつかの点滴が24時間、つながれていました。この時期の思い出。点滴中にアラーム？のような不穏な音が鳴ることがたびたびありました。閉塞によって点滴の液が流れにくくなると警告音が鳴るしくみのようです。わたしの場合この警告音が頻発してSCUの同室の患者さんからクレームが出るほどでしたそれに、日中でも夜中でも警告音が鳴るたびにナースコールを押して看護師さんに来てもらうのがすごく申し訳なかったです…「肘を曲げないように」と言われて、体制に気をつけていたのですがちょっと動いただけでまた警告音が…ﾄﾎﾎ...入院中、症状以外で地味にツラかったことのひとつです。　　＊　　　＊　　　＊　脳血管内治療後も頭の症状と、左側の麻痺がまだ続いていました。入院途中からはLINEにちょこちょこと覚え書きのメモを残していたのですがいま、それを見てみたら最初の記録はちょうど入院10日目の日付でした。10日目くらいから、スマホを手に取れる程度に容態が落ち着いてきたのかなーと思います。
09Jun
- 脳静脈洞血栓症⑥：症状急変からの脳血管内治療
  病気の話。続きです。脳静脈洞血栓症のこと脳静脈洞血栓症①：発症前の前兆と経過脳静脈洞血栓症②：近所のクリニックへ脳静脈洞血栓症③：救急搬送される脳静脈洞血栓症④：集中治療室 SCU に入る脳静脈洞血栓症⑤：絶対安静　　　＊　　　＊　　　＊　SCU（脳卒中集中治療室）に入って上半身も起こしてはいけない寝たきりの状態が続いていました。意識はありましたがまだまだ、ガンガン響く頭痛と頭蓋骨内から強く押される感覚が酷かったです。SCUに入って 2日目か 3日目。24時間体制でヘパリンナトリウムの点滴治療が続いていたところ急に、左手にしびれを感じました。あれっ？と思ったらしびれているほうの手が動かない。さらに左足も感覚を失って力が入らず動かせない感じです。何かおかしい、、と思い右手でナースコールのボタンを押しました。看護師さんに「左半身に力が入らない」ということを伝えようとしたらなぜか、言葉が出ない！！声は出るけど言葉が出ない感じです。加えて、意識がボーっとしてきました。このあたりからまた記憶が曖昧です。看護師さんと、主治医の先生から何度も名前を呼ばれたり声をかけられたり断片的な記憶があるようなないような…。このときのことはほとんど憶えていないので以下は、後日に知った内容です。　　＊　　　＊　　　＊　わたしのケースでは脳の静脈洞といわれるところがかなり広範囲に詰まっていたようです。ヘパリンによる抗凝固療法ではこれ以上の改善は見込めないと判断され、緊急に血管内治療が行なわれました。その治療内容をざっくり説明すると…鼠径部（脚の付け根）からカテーテルという細い管を挿入して血栓のある脳の静脈洞まで到達させ、ステントレトリーバーという金属製の機器で血栓を引っ掛けて回収するというもの。（誤認があるかも。。　不正確だったらごめんなさい）麻酔下で行なわれる治療ですがいわゆる「手術」ではないため低侵襲で、患者側のダメージが少ないという利点があります。近年、機器類の進歩・改良とともに件数が増えている治療法だそうです。わたしの場合は、痙攣などがあったため全身麻酔で行なわれましたが脳静脈洞血栓症や、脳梗塞の治療では局所麻酔で行なわれることが多いそうです。その場合、身体的ダメージはより小さくなります。血管内治療が終わってどのくらい経ってからだったのか、、気づいたら、ベッドの上でした。わたしのケースでは血栓が広い範囲に及び、しかも長年かけてガッチガチに固まっていたため救急搬送時には手術も検討されたそうです。しかし、若い年代で手術をすると（脳卒中患者として40代は若いそうです。笑）社会復帰が遅くなり、さらに、麻痺や言語障害などの後遺症が残るリスクも上がるため総合的に検討して抗凝固療法（点滴による内科的治療）が選択されたということを後日、主治医の先生から聞きました。そこから、症状急変により緊急の脳血管内治療へ。結果、ダメージの少ない治療で重い後遺症もなくほぼ元どおりに回復できたのですから主治医の先生はじめ、SCUのチームの皆さんには本当に感謝しかありません。。。そして、日進月歩の医療の進化にも感謝です
01Jun
- 戸山公園でトレラン気分
  戸山公園ランニング都立戸山公園は、明治通りの東西で大久保地区と箱根山地区に分かれています。以前のエントリにも書きましたがわたしは大久保地区よりも箱根山地区が好き　　＊　　＊　　＊大久保地区は約1.2km のジョギングコースが設定されています。全体的に平坦なコースで100mごとの距離表示もあるので初心者も走りやすいと思います。一方、箱根山地区は明確なコース取りがないので周回ランはしにくいです。距離の目安もないので「今日は●km」など目標を定めて走るのにもやや不向きかもしれません。でも！！！気分次第で往く道を選んだりして自由気ままに走るのが好きな人には箱根山地区を熱烈オススメいたします　　＊　　　＊　　　＊　箱根山地区の最大の魅力は自然豊かな山の雰囲気と地形の高低差を味わえること。都心にいながらちょっとしたトレラン気分が楽しめるのです。大久保地区のジョギングコースも不整地（アスファルトで舗装されていない道）でクロスカントリー走が楽しめますが箱根山地区は、不整地に加えてかなり本格的なアップダウンがありますゆっくりJOG（なんならWALK）だけでも足腰の強化になるし登り坂をダッシュすれば心肺機能のトレーニングにも箱根山（標高 44.6ｍ）の登山道。山手線内でいちばん標高が高い山なんですよ〜箱根山の山頂には休憩用のベンチがあります。箱根山の山頂から夕焼けを臨む。（木々が自然のままに生い茂っていて　展望がイマイチなのはご愛嬌…笑）頂上から、登りとは別ルートで下山。なかなかの高低差、伝わりますか？！もちろん、不整地を避けてアスファルトの道だけを走ることもできます。↓ オマケ大久保地区の近く（公園外）にも走りやすい道がありますよ緑が多いと癒やされます。。　　＊　　　＊　　　＊▽ 戸山公園｜大久保地区 MAP▽ 戸山公園｜箱根山地区 MAP園内マップや最新のお知らせはコチラから　↓ ↓ ↓▽ 戸山公園｜公益財団法人東京都公園協会戸山公園｜公園へ行こう！www.tokyo-park.or.jp注：戸山公園の回し者ではございません。。笑
26May
- 脳静脈洞血栓症⑤：絶対安静
  病気の話。続きです。脳静脈洞血栓症のこと脳静脈洞血栓症①：発症前の前兆と経過脳静脈洞血栓症②：近所のクリニックへ脳静脈洞血栓症③：救急搬送される脳静脈洞血栓症④：集中治療室 SCU に入る　　　＊　　　＊　　　＊　SCU（脳卒中集中治療室）に入って数日間はヘパリンナトリウムの点滴治療が続きました。この間、絶対安静。ベッドから上半身を起こすのも禁止。食事も水分も口からは摂れないので点滴で経管栄養です。点滴とか、導尿の管とか心電図のコードとか寝たきりの身体にいろいろな線がつながれて本当に病人そのものといった状態でした。当然ながら、排泄もベッド上です。小は、前回のエントリに書いたとおり尿道カテーテルが入っていたので知らないうちに自動的に排泄が済んでいました。よくわからないけど、おしっこが膀胱内に貯まるそばから管を通って排泄されるという仕組みらしいです。尿意すら感じないんですよ。正直、ラクだし、悪くないかも。。という気になりました。カテーテルを入れるときは痛かったししばらくは違和感や不快感があったけれど慣れてくると、これは…アリだな！と思いましたね。大のほうは、わたしは元来ひどい便秘体質で1週間とか2週間とかお通じがないことは昔から、普通に日常茶飯事なので幸いにして（？）SCU入院中に便意を催すことは一度もありませんでした。快便な人はどうするんだろう。なにか方法があるんでしょうね。。せっかくなら、一度くらい経験してみたかった気もします。　　　＊　　　＊　　　＊　この間、相変わらず激しい頭痛は続いていました。前回のエントリにも書きましたが救急搬送されてすぐに鎮静剤の注射を打たれて、その後、しばらくするとスーっと痛みが落ち着くというかラクになったんです。おお！！これは、、大丈夫かも？！…となったタイミングで、主治医の先生に「なんだか、大丈夫な感じになりました！　入院の準備もしたいので　とりあえず一回、　家に帰ってもいいですか？」と聞いたら、「ダメっ！！！　強い鎮静剤が一時的に効いてるだけ！　薬が切れたら、また痛くなるよ。　あれは麻薬系の薬で　何度も打てるモノじゃないんだよ」と、叱られました。そして、先生の言うとおりしばらくすると再び、激しい頭の痛みと眼球が頭蓋骨の内側からグイグイ押し出されるような感覚がぶり返してきました。麻薬の作用がきれたんですね。。麻薬系の鎮静剤の注射はむやみに使えないとのことで飲み薬のロキソニンが出ました。しかし、「多少はマシ」という程度で気休めにもならず。。この痛みとは、入院中はずーっと退院後もしばらくの間つきあっていくことになります。　　　＊　　　＊　　　＊　そんな中事態が急変したのはたしか、SCUに入院して2日目か3日目だったと思います。（つづく）
- 脳動脈道血栓症④：集中治療室 SCU に入る
  病気の話。続きです。脳静脈洞血栓症のこと脳静脈洞血栓症①：発症前の前兆と経過脳静脈洞血栓症②：近所のクリニックへ脳静脈洞血栓症③：救急搬送される　　　＊　　　＊　　　＊　救急車を呼んでくれたクリニックから500mほどの近距離に脳卒中専門の集中治療室であるSCU という専用病床をもつ病院があり、わたしはそこに搬送されました。まさに、不幸中の幸いでした。 SCU：脳卒中集中治療室とは急性期の脳血管障害（脳梗塞・脳出血・くも膜下出血など）専用の病床で、脳卒中治療の知識・経験が豊富な医師、看護師らの専門チームにより、脳卒中を発症早期から24時間体制で集中的に治療する部門。令和4（2022）年度「東京都医療機能実態調査」によるとSCUを有している病院は都内でもわずか4％とのこと。しかも、入院当時の2021年2月はコロナ禍の真っ只中。医療機関のキャパシティやマンパワーが飽和状態となり救急患者のたらい回しが問題となっていた時期でもありました。そんな中、ものの数分で搬送 → 即、受け入れてもらえたのは本当に幸運だったと思います。脳卒中は、発症からどれだけ早く治療を開始できるかで予後が大きく左右されるそうです。いま、わたしが麻痺や言語障害などの後遺症もなくほぼ元どおりに回復できたのは発症後、すぐにSCUに入れた幸運のおかげです。　　　＊　　　＊　　　＊　病院に着くと即入院ということになりSCUまで運ばれました。正直、記憶がかなり曖昧なのですがSCUのベッドに入る前に何らかの検査とかをしたかもしれません。（憶えてない…）あ、病院についてすぐに注射をされました。あとで聞いたら、この注射は麻薬系の強烈な鎮痛剤だったそうです。あと、下着を脱がされ、導尿の管（カテーテル？）を入れられてやたら痛かったのは憶えてますちなみに、下着は退院時に返却されました。へんなパンツじゃなくてよかったです…。　　　＊　　　＊　　　＊　SCUでは当初、点滴による治療でした。血栓を溶かす作用のあるヘパリンナトリウムという薬剤を24時間体制で、持続的に静脈に点滴するという治療です。身体中にいろいろな管をつながれて激しい頭の痛みと朦朧とする意識のなかでなんだか、大変なことになっちゃったのかな…と思っていました。当然、スマホを見たり電話したりすることは不可能。鎮静剤によって少し症状が落ち着いたタイミングで主治医の先生から「家族に連絡をとります」というお話がありました。自分的には家族に心配かけるのが嫌で「どーしても連絡しないとダメですか？？？」「一人で大丈夫です」「落ち着いたら自分で電話します」と、ゴネたのですがやっぱり、入院・治療の同意や容態が急変した場合などのために身内に連絡しないわけにはいかないようで。。結局、その場で親に電話されてしまいましたﾄﾎﾎ
11May
- 脳静脈洞血栓症③：救急搬送される
  病気の話。続きです。脳静脈洞血栓症のこと脳静脈洞血栓症①：発症前の前兆と経過脳静脈洞血栓症②：近所のクリニックへ　　　＊　　　＊　　　＊　1週間ほど続く頭痛。波があるものの、軽快の気配はなくなんなら悪化しているような…近所のクリニックを受診して痛み止めと漢方薬の処方箋が出たものの薬を飲んでよくなるとも思えず。。何らかの検査をしてくれそうな別のクリニックを探して、行ってみようと思いました。いま振り返ると、#7119 の救急相談センターに電話するのがよかったかな？とも思いますが…救急安心センター事業（#7119）ってナニ？ | 救急車の適時・適切な利用（適正利用） | 総務省消防庁火災の予防や消火、救急、救助など国民一人ひとりが安心して暮らせる地域づくりに取り組む消防庁の情報を発信しています。www.fdma.go.jpこのときは、まだそんなに大事（おおごと）だとは思いもしなくて「大きな病院を受診しよう」という考えもまったく頭にありませんでした。スマホでMRI　CT　クリニックのキーワードで検索すると近隣エリアに検査設備のあるクリニックが見つかりました。ここから近くはないけれど地下鉄で数駅、乗換なしで行ける距離。移動はしんどいけれどまぁ、がんばって行ってみよう、と思える範囲でした。その場で電話して、初診予約をとり地下鉄でそのクリニックへ。やはり移動はしんどく、ヘロヘロになりながら到着して受付を済ませ、待合室のソファで順番を待っていたとき。いっきに症状が出たのは、このときでした。それまでは「がまんできる」レベルだった頭痛が「これは明らかにヤバい」というレベルに急激に変化したのです。1秒ごとに頭痛が激しくなり、同時に、頭の内側から誰かにぐいぐい押されているような頭蓋骨が割れてしまいそうなこれまでに経験したことのない感覚が現れました。激しい頭痛とめまいそして、痙攣のような症状に襲われて座り姿勢を保っていられなくなり、ソファに倒れ込むと看護師さんが駆けつけてくれました。正直、このときのことはあまりよく憶えていないのですが…その場で嘔吐してしまい申し訳ないと思ったこと、看護師さんが車椅子に乗せてくれて別室に連れていかれたこと、そこで、医師に何か聞かれたことは断片的に記憶に残っています。男性医師からの「救急車を呼びます！」「この近くに脳外科のいい病院がある。そこに運んでもらいます」という声かけとともに、医師と看護師さんたちのやりとりの中から「クモ膜下」というフレーズが聞こえてきました。当初は、クモ膜下出血の見立てだったんでしょうか。その後、救急隊員さんらしき人たちが来てくれてわたしはストレッチャーに乗せられ、救急車へ。経験したことのない激しい頭痛のなかでぼんやりと「ああ、これって　このまま死んじゃうやつかな…？」と思っていました。　　　＊　　　＊　　　＊　書いていて、当時の記憶が蘇ってきたのですがクリニックの看護師さんが救急車に乗るまでずっと近くにいてくれてなんとなく安心できたことを思い出しました。看護師さん、そして先生あのときは本当にありがとうございました。
04May
- 脳静脈洞血栓症②：近所のクリニックへ
  病気の話。前の続きです。脳静脈洞血栓症のこと脳静脈洞血栓症①：発症前の前兆と経過起き上がるのもつらい状態でしたが何とかベッドを出て自宅からいちばん近い内科へ行きました。初めて入るクリニックでしたが優しそうで感じのいい女医さんでなんとなく安心診察室で、以下のように状況を説明しました。 1週間ほど頭痛が続いていること波はあるものの軽快する気配がなく、むしろ悪化している気がすること鎮痛剤を飲んでも効かないこと（ロキソニンSを頓服していました）元来、頭痛はほとんどないこと頭を打ったりはしておらず、外傷性の痛みではないこと女医さんからは、身体のどこかに麻痺した感じやしびれはないか？力が入らない部位はないか？ものの見え方に異常はないか？呂律が回らないような症状はないか？突然殴られたような痛みはなかったか？……などの問診がありましたが自分の場合、これまでに該当する症状はナシ。体温、血圧、脈拍などのバイタルサインにも大きな異常はなく「まあ、危険な頭痛ではないでしょう」との診断でした。ロキソニンが効かないということでSG総合顆粒（別系統の鎮痛剤）とドンペリドン（胃腸薬、吐き気止め）そして、漢方薬の処方箋が出ました。↑ 実際の処方箋です。（この直後に救急搬送されたので、薬局に持っていなかった）漢方は五苓散。頭痛、むくみ、二日酔いなどの症状に効果がある薬のようです。正直、コレ、、漢方とかで治るレベルなのかなぁ…？？と思いましたがまぁ、お医者さんの見立てに大きな間違いはないだろう… と思い素直に会計を済ませてクリニックを出ました。　　　＊　　　＊　　　＊　わたしは昔から自分が抱えているつらさを他人（家族も含め）に伝えることがものすごく苦手でして。このときも、ものすごくしんどかったのに目の前の先生につらさを上手にアピールできずに努めて、事実だけを淡々と伝えていた気がします。意地っ張りというか格好つけなんですかね。。（←バカ）こんなときくらいはなりふり構わずに伝えないとダメですね
- 脳静脈洞血栓症①：発症前の前兆と経過
  以前のエントリに上げた、わたしが脳静脈洞血栓症で救急搬送される前の経過です。当時わたしは、とある分野の制作の仕事に携わっていました。大学時代のアルバイトも含め長年、その業種で働いてきてまあまあのベテランとして現場責任者のような立場でした。体調に異変を感じたのは当時、抱えていた大きめなプロジェクトが一段落したタイミング。1週間ほど妙な頭痛が続くのです。世間には日常的に片頭痛があったり疲れると頭が重くなったりといういわゆる「頭痛持ち」の人がいると思うのですが、わたし自身はそういう体質ではなく風邪をひいたときや生理前のPMSでもこれまで、頭痛が起こるということはほとんどありませんでした。だから、「珍しいな」とは思ったものの疲れが溜まっているんだな〜という程度に軽く考えていたのです。ふつうは、頭痛なんて何日か身体を休めればよくなると思うじゃないですか？しかしこれが、1週間ほど経っても一向によくならないよくならないどころかなんだか酷くなっているような。。いま思えば、これが脳の静脈の詰まりが進んだ結果迂回路も絶たれつつあることの兆候だったのだと思います。　　＊　　　＊　　　＊　そんな感じで自分としては珍しい頭痛の症状が1週間ほど続いていました。仕事は、専門業務型裁量労働制の対象となっている職種の一つで、大きな案件が終わった直後のため幸いにも調整が利く時期でした。平日は、だましだまし生活してなんとかやり過ごしたものの週末の土日にはベッドから起き上がれない状態に。頭痛がつらすぎてスマホを見ることもできません。アイスノンを枕にしてひたすら横になっていました。　　＊　　　＊　　　＊　週明け月曜の朝、ちょっと動ける感じになったのでベッドの中で溜まっていたメールやLINEをチェック。その中に、叔父からの「●●●（←わたしの大好きな地元銘菓）送るか？」というメッセージがありました。「ごめーん　土日ずっと頭が痛くて寝てた、、」と送信したところ、すぐに「体調悪いなら早く病院に行きなさい」と返事がありました。それもそうだな。。と思い近所の内科クリニックへ行くことに。身なりを整える気力もなくどうせ徒歩2分の場所だし…と、パジャマ同然の格好のまま出かけたのですが、、家に戻れたのは1か月半後。その日のうちに外出先で救急搬送 → そのまま入院という結果になろうとはこのときは想像もしていませんでした　　＊　　　＊　　　＊　【教訓】体調不良に「いつもと違う」感じがあったら、迷わずに医療機関を受診すべし安静にして様子をみても、よくならないどころか悪化する場合はヤバい病気を疑うべし
- NTC ナイキトレーニングクラブでととのう。
  ナイキトレーニングクラブNike Training Clubヨガ、筋トレのワークアウトで溜まりに溜まった仕事の疲れを解消ですNike Training Clubアプリ100種類を超えるワークアウト、エキスパートトレーナー達からの音声と映像ガイドが入ったワークアウトライブラリーで、いち早くこれまでで一番の理想のジブンに近づこう。www.nike.comNTC ナイキトレーニングクラブはいろいろなワークアウト動画があって目的、効果、所要時間やレベル（初級・中級・上級）に応じて好きな運動を選ぶことができるアプリです。（以前のエントリでも紹介しました）しかも課金不要。神30分くらいのセッションを2種類ほど連続でやれば実際にフィットネスクラブに行ったような充実感が得られますわたしはランニングはNRC（ナイキランクラブ）筋トレ、ヨガ、ストレッチはNTC（ナイキトレーニングクラブ）にお世話になりっぱなしです。（↑ 回し者ではありません笑）　　　＊　　　＊　　　＊　GW前半は公園の芝生の上で朝ヨガ（ヨガマットはかさばるので　大判のタオルケットを持参）お天気が好くて、風が爽やかで青空の下、最高に気持ちよかった　　　＊　　　＊　　　＊　連休の谷間の平日はふつうに仕事でしたが地獄のように慌ただしくてやっとの思いで連休後半を迎え…きのうは一日ぐったりした後に夕方からなんとか活動できました。。まずはいつものタンクトップアーム前のエントリにも書きましたがインターバルの種目をスクワットに置き換えて上半身と下半身のトレーニングを一度に済ませられるように勝手にアレンジしています。筋トレは東京大学・石井直方先生のスロー＆ノンロック方式で回数よりも、フォームや1回ごとの筋肉の動きを意識して行なうようにしています。スロートレーニングとは｜厚生労働省 e-ヘルスネットスロートレーニングとはスロートレーニングとは、筋肉の発揮張力を維持しながらゆっくりと動作するレジスタンス運動のひとつの方法です。比較的軽めの負荷であっても、ゆっくりと動作することで大きな筋肥大・筋力増強効果を得ることができます。関節や筋肉にかかる負荷が小さいことから、安全に行える効果的なレジスタンス運動として期待されています。www.e-healthnet.mhlw.go.jpこの日のヨガはランナーズフロー↑ ジョナ・ケストのセッションが大好きランニングをしていると筋肉や腱を伸ばすことの大事さを身をもって実感します。特別な運動のときだけでなく日常生活上の活動でも身体が動かしやすくなる気がします。　　　＊　　　＊　　　＊　連休は、運動する時間を長くとれるのでうれしいですどれだけ疲れてもぐったりできる日が余分にあるから。ふだんの土日は平日の疲れをとるのとやらないといけない家事もあるので運動は軽いジョギングが限度。それ以上の活動をすると脳卒中の後遺症の易疲労性ですぐにダウンしてしまいます（肉体的な疲労というよりは　意欲的な面での問題な気がします）そんな状況なので昨年夏以降、本格的に仕事復帰してからは運動に割く時間が本当に少なくなってしまいました。療養中を振り返ると病気で大変なこともあったけれど時間があるって本当に幸せなことだったな。。と思います。現在、療養中の方にはその「時間」を存分に享受してほしいです。
01May
- 神田川沿いランニングコース
  ちょっと前ですが神田川走破ランをしてきました。井の頭公園の水源から隅田川の合流時点である柳橋まで27km のスロー＆ロングJOGマラソンの練習にLSD（Long Slow Distance）＝長い距離をゆっくり走るというトレーニング方法がありまして神田川走破ランはそのLSDにぴったりです。　　　＊　　　＊　　　＊　神田川は全長約25kmですがところどころ、川沿いの歩道が途切れて迂回する箇所があり（後述します）走行距離が少し長めになりました。道中、工事の通行止めに遭い行って戻って…という地点もあったり。　　　＊　　　＊　　　＊　早朝の電車で吉祥寺へ向かい井の頭公園からスタート朝日に向かって東へ、東へと走ります。以前、同じく早朝の時間帯に神田川遡上ランとして柳橋 → 井の頭公園を走ったのですが終始、朝日が背になったのが残念で。（まぶしくないのはいいけど…）美しい朝焼けを見ながら走るなら西から東へ向かうのが正解だ！と思ったのでした。早朝空の色、雲の表情が刻一刻と変化してゆきます。ところどころで緑豊かな場所もありますが道中の大半は住宅街を走る感じです。春なら、途中に桜の名所もあるので最高のお花見ランが楽しめますよ〜（いまの季節だと、　その区間は虫がすごいです…笑）　　　＊　　　＊　　　＊　前述のとおり、川沿いに舗装された道がずーっとつながっているわけではなく途中、歩道が途切れて迂回しないといけない箇所もあります。三鷹台駅周辺下落合駅〜高田馬場駅の間 JR 御茶ノ水駅から東など。これらのエリアでは、できるだけ川から離れないようにして走ります。下落合〜高田馬場のあたりが最大の難所かなあ…？（わたしは慣れた道なのですが。。）下落合のあたりで遊歩道が行き止まりになったらいったん新目白通りに出る→ 東方向にある高架下をくぐる→ 最初の信号を右折して神高橋を目指すというコースがいちばん、わかりやすいかもです。その少し先、明治通りの交差点付近でも川沿いの道を見失うかもしれません。ここは、都電（路面電車）のカーブの近くにあるちょっとした緑化地点から再び遊歩道に入れます。緑豊かな江戸川公園を抜けて、江戸川橋〜水道橋の手前くらいまでは首都高の高架に沿って走ります。水道橋〜御茶ノ水に向けては街路樹に沿って登り坂。順天堂大、東京医科歯科大の前を通り過ぎてJR 御茶ノ水駅あたりからまた、川沿いの道がなくなります。都心で、人通りも多いので一般道の歩道を周囲に気をつけながらゆっくりとJOG。とくに、秋葉原駅周辺は歩行者が多めです！そして神田川が隅田川に合流する柳橋でゴール柳橋周辺は江戸時代には花街として栄えた地域でいまも残る船宿跡などに往年の風情を感じることができます。いわゆる「観光スポット」ではないし映える要素もないけれど個人的に、とても好きな場所。電車でのアクセスなら、浅草橋や馬喰町などが最寄りでしょうか。　　　＊　　　＊　　　＊　東京都建設局によると神田川は流路延長 24.6km井の頭公園内にある「井の頭池」を水源として隅田川まで流れる一級河川です。▽ 神田川流域｜東京都建設局ホームページ神田川流域神田川流域www.kensetsu.metro.tokyo.lg.jpちなみに、神田川支流の善福寺川（10.5 km）妙正寺川（9.7 km）も過去に走破済みそのうち、未走破の江古田川（1.6 km）日本橋川（4.8 km）亀島川（1.1 km）もコンプリートしたいです
28Apr
- 病院の「お見舞いメール」のこと
  大切な知人、前職時代の先輩ががんで入院していたとき新型コロナの影響が続いていて家族以外の面会はNGだったのでお見舞いに行くことは叶いませんでした。先輩の入院先は聞いていたので何気なくHPを見てみたらお見舞いメールのサービスがあったので何度か利用させてもらいました。　　＊　　　＊　　　＊　お見舞いメールは、病院のホームページ上で入院中の患者さんへのメッセージを受け付ける無料サービスです。（＊実施していない病院もあります）病院webサイト上のフォームから宛先（患者さんの氏名、年齢など）とお見舞いメッセージを送信する　↓台紙や便箋に印刷されて「お手紙」として病室の患者さんへ届けてもらえるという、粋なしくみです。以前、自分が入院していた病院にお見舞いメールのサービスがあってそこで初めて知ったのですが…検索してみると、実施している病院は全国でもけっこうあるようです。たとえば、いくつかの都立病院もお見舞いメールを受け付けていました。▼参考：お見舞いメール｜東京都立病院機構お見舞いメール | 駒込病院 | 東京都立病院機構当院に入院されている患者さんへのお見舞いメールをお受けいたします。ご家族・ご友人の方への励ましのメッセージをお送りしてみてはいかがですか。プライバシーに十分配慮して患者さんにお届けいたします。1. 患者さんへのお渡し日月曜日から金曜日　1日1回（ただし、国民の祝日及び1２月29日～1月3日までを除きます。）2. メール配達までの流れ【午前9時】メール受信　　…www.tmhp.jpお見舞いメール | 神経病院 | 東京都立病院機構当院に入院されている患者さんへのお見舞いメールをお受けいたします。御家族・御友人の方へ励ましのメッセージをお送りしてみてはいかがですか。いただいたメッセージは専用の台紙に印刷し、プライバシーに十分配慮して患者さんにお届けします。（注）下記の内容をお読みください。同意される方は、下のボタンをクリックして、お見舞いメール作成フォームに進んでください。患者さんへの…www.tmhp.jp（↑都立神経病院は台紙が選べるらしい。かわいい）　　＊　　　＊　　　＊　去年、入院していた先輩に宛てて何度かお見舞いメールを出しました。そのたびに、先輩からは「看護師さんが　手紙をひらひらさせながら　病室に届けてくれたよ」「手紙って、なかなか　うれしいもんだねー笑」と、LINEで報告がありました。お見舞いメールの存在は意外と知られていない（？）ようで初回はナニゴトかとびっくりしたそうです。笑webフォームから送信した後に毎回、病院の担当職員の方からメッセージを受領した旨、Oさん（先輩）に届ける旨、メールで丁寧な連絡があったこともすごく印象に残っています。その内容が、事務的でなくホスピタリティが伝わってくるような心温まる文面だったので先輩、いい病院にいるねぇ〜なんて、ホッとしたり。LINEやメールでも済む内容なんですけど。あえて「手紙」という非効率も悪くないな、と思った次第です。　　　＊　　　＊　　　＊　Oさんその後、体調はいかがですか。先日、もう普通の食事ができていると聞いて安心しました。好きなもの食べておいしいさを味わって元気を養ってくださいね。元気があれば何でもできる！！言わずと知れた猪木の名言ですが本当にそのとおりで。わたしも大きな病気を経験して元気の大切さ、ありがたさを心から実感しました。暦はもう10月ですね。このままあっという間に年末になってしまいそうです。つい先週までは真夏のようだったのにここ数日、朝晩は肌寒くて季節がいっきに進んだ感じです。外を歩いていると金木犀の香りが漂ってきます。入院中だと季節の変化を感じにくいですよね。わたしが入院していた×××の病院は再開発エリアにあって病院の窓から見えるのは大きなビルばかりでした。桜の季節だったのに全然、実感できなかったのを思い出します。Oさんの病院はどうでしょうか？また気が向いたときにLINEください。引き続き、しっかり養生してくださいね。快気祝いで一献やれる日を楽しみにしいます。それではまた！2023年 10月 xx日mizutama 拝
26Apr
- 備忘録｜NHKスペシャル Last Days 坂本龍一最期の日々
  標題の番組を視聴しての極私的な備忘録。心に残ったことを pick up したただの覚え書きです。NHKスペシャル｜Last Days 坂本龍一最期の日々初回放送日：2024年4月7日（日）（この前、心に刺さって2回目観た）　　　＊　　　＊　　　＊　昨年、2023年3月28日にがんで逝去した坂本龍一氏の最晩年を静かに追ったドキュメンタリー。闘病の日々を記録した日記や写真・動画と、同時期に応じた自伝のためのインタビュー音声を軸にした構成。キャプションの入れ方が端正で美しい。書体や、サイズや画面上でのレイアウト。終始、淡々としたシンプルな演出で日々の苦悩や喜び、葛藤、逡巡、そして心の変容がストレートに伝わってくる。　　＊　　　＊　　　＊▼冒頭2020.12.11ステージ4のがんと診断され余命半年と告げられた余命宣告の翌日12.12にあった世界同時配信のコンサートでの演奏『戦場のメリークリスマス』一音一音、ピアノの音の透明感。心の深淵を内省するかのような人生の来し方を振り返るかのような深い音色ガラス細工のように繊細な音色▼余命宣告2020.12.11 現実なのか？現実感がない。何もせずに半年過ごすか副作用に耐えながら5年生きるか。やり残したことがあると感じるかどうか――。（余命宣告当日の日記）2020.12.13 手遅れだということ。死刑宣告だ。何を見てもこれが最後だと思えて悲しい。バカなことをしたものだ。恥かしさと勇気のなさが命取りになった。俺の人生終わった。（日記）▼入院中2021.01.12 入院日朝、最期の食事。どら焼き、お茶、みかん、ご飯、キムチ、納豆。これだけあれば幸せ。みかんが食いたい。（日記）2021.01.1420時間におよぶ手術2021.01中旬〜下旬せん妄のなかで「すごいせん妄を見るんですよ。まず意思では止められなくてね脳が勝手に作り出してるわけどう抗ってもだめなんですね。（最晩年のインタビュー）2021.02.09音楽監督を務めていた東北ユースオーケストラの団員から励ましのビデオレターが届く。 3.11で僕が強く思ったのは人間が作るものこれが自然によって壊れるんだなっていうのは強く刻まれたのが大きいですね音楽もそうじゃないですか何かを喪失とか怒りとか悲しみっていうのは創作の大きな原動力になるじゃないですかモチベーションに（最晩年のインタビュー）2021.02.11 夜中に「スッと」する気分があった。何かが変わったような。何かのスイッチが入ったような。（日記）入院中は小さな音が鳴るものを常に傍らに置いていた。YouTubeで雨の音を視聴→ 実際に観ていたという動画が流れる。クレジットは © 2018 Nik Rijavec YouTubeで探して何時間もずっと夜なんかもう8時間とかかけっぱなしでずいぶんと救われましたねやっぱり自分にエネルギーがないときはね音楽っていうのはなかなか聴けないですよね音楽って熱量が高いものなので受け止める体力がないとなかなか受け止められないですよねやっぱりそういうときは音をただひたすら聴いてましたね音楽じゃなくても音がね　とにかく必要で（最晩年のインタビュー）▼退院2021.03.03 退院！しかし喉が痛い。仮住まいの家に着く。ほっとして涙が出る。治ったら・カムチャッカの火山を録音。・イギリス車を買おう。・江戸川の鰻屋・肉やコーラも食べたい時は摂る！・相撲を見に行く・歯医者に行きより噛みやすくしてもらう。トマトの皮を噛み切れるように。・病院の看護師さんと先生のためにプチコンサートをする。「エナジーフロウ」「戦メリ」など。・入院中、音楽を聴けない、雨の音しか聴けない感覚を忘れずに作品を作ること。・天ぷら屋へ・寿司（日記）母方の叔父でドイツ近現代史の研究者である下村由一氏（93歳）のインタビュー「彼が中学生のころにすでに作曲の勉強をしていて曲を作ると、いくらがんばってもモーツァルトにいっちゃう、と。」当時、下村氏がプレゼントしたバッハの教本当時の創作ノート2021年春治療の合間を縫って映画や舞台の音楽活動を再開する▼転移、再入院2021.04.06新たに肺への転移が見つかるほかに合併症も起こり2021.04.07 に再入院入退院を繰り返すことになった2021.04.06 次から次へと問題が、、、チキショウ！！！！！！！！！！！ブータンに行ってしまうか、、、（日記）2021.05.29 広林の雨音、我が心を満たせ（メモ）2021.06.07 焦るな！帰ってきてまだ一日だ。野生の力を漲らせろ！（メモ＠home）2021.06.08 野生の力だ！気合だ！（メモ@home）2021.07〜08読んでいた本の記録『三島由紀夫と東大全共闘』『日本精神分析』『純粋理性批判』柄谷行人『遊動論』柳田國男『海上の道』『山の人生』長年交流がある編集者鈴木正文氏のインタビュー（元GQ JAPAN編集長）実際に読んでいた本。ページには大量の付箋。『月と不死』ニコライ・ネフスキー『時の震え』李禹煥『時間は存在しない』カルロ・ロヴェッリ『映像のポエジア』アンドレイ・タルコフスキー本棚には『八大山人［人と芸術］』周士心『無門関』西村惠信『時間』吉田健一『中国の思想12　荘子』『意識と本質』井筒俊彦『余白の芸術』李禹煥その他、漱石や鴎外の全集など。2021.10手術2021.10.11 生きるのって面倒くさい（日記）治療がうまくいってもう1回復活するかもしれないけど痛いし　体力落ちるしペットボトルのふたが開かないぐらい筋力が弱まっちゃって筋力が弱まると主体性まで弱まっちゃうっていう自立心がね　なくなるっていうか自分じゃないみたいな少しでも命を延ばすためにじゃあ筋力アップして免疫力少しでも上げてとかさ毎日のように言われるんだけどそんなんで2〜3年延ばして何かいいことあるかよっていうもう　ぶっきらぼうになっちゃってて（最晩年のインタビュー）2022.01.17 70歳（古希杜甫から）。満月。（日記）2022.01.24 へんな格好をすると免疫力が上がる。（日記）→ 坂本氏が実際に読んでいたというWEB記事ヘンテコな動きをすると落ち込んでいても元気が出る｜日刊ゲンダイヘルスケアヘンテコな動きをすると落ち込んでいても元気が出る｜科学が証明！ストレス解消法　寒い冬はただでさえ気持ちが沈みやすいというのに、オミクロン...hc.nikkan-gendai.com2022.01.29 夕焼けを見てたら、雲のゆっくりした動きに気がついた。東京でいったい何人がこれを見ているだろう。雲の動きは音のない音楽のようだ。（日記）→ 美しすぎる日記の一説。この番組内で強烈に心に響いた箇所のひとつ。▼抗がん剤治療の中で晩年を支えた医師のひとり笹原群生氏のインタビュー「音楽をあと10年つくりたい　副作用で音楽制作活動に影響するのは　絶対にやめてほしい、ということは　ずっと言っていました」次第に抗がん剤治療の影響が出るようになった。指先や手足に痛み、痺れ。ピアノの演奏に影響するビビッと電気が走るような痛み2022.02.25 ロシアがウクライナに侵略を始めてしまった。 World is getting mad and scary again and music might be the only way to stay sane. by Olga （日記）→ 英文はベルンハルト・シュリンクの小説『オルガ』の一節か。世界が再び狂気と恐さを増している音楽だけが正気を保つ唯一の方法かもしれない2022.03東北ユースオーケストラの定期演奏会に参加2022.04.18 こうなったらどんな運命も受け入れる準備がある。（日記）2022.04.25 歩く　やった！今日は4700歩（日記）この頃、一時的に体調が落ち着いたためニューヨークの自宅に帰ることができた。個人の死生観というか　人生観なわけでねだから僕は医療を拒否して自然に亡くなっていく選択をする人もいても全然おかしくないと思いますけどねどう逝くかですよねその逝く内容ですよね（最晩年のインタビュー）▼最晩年の音楽活動2022.09.09NHK 509スタジオでの収録公の場での最後の演奏『aqua』生きているうちは音楽をつくり続ける。オーケストラのための曲を制作。2022.10.31 元に戻るという欲望、ポジティブな力、神＝心（日記）2022.11.02 右を下にして寝たら咳痰が少なくなり寝る。負けねえ!! （日記）2022.11.05 眠れた。しかし疲れている。（日記）2022.11.13 言霊を信じることにした。ナ・オ・ル、治る！（日記）2022.11.15 夜、喪失、興奮、混淆（日記）2022.11.16 こんなんで生きていると言えるのか！より体力をつけ、好きな所に行き、好きなものを食べよう！（日記）2022.12.29 音楽を残すこと。残す音楽残さない音楽霧散する音楽（日記）最後のオーケストラ曲のデモ音源、創作ノートなど2023.01.09 去来すること bill evans walt's 出雲ボードレールマラルメハングルベッドで朝食べるのが習慣になった聴いているか？雲の流れ　幸宏のこと（日記）▼高橋幸宏へ同じ時期に病気（脳腫瘍）になり軽井沢の自宅で闘病を続けていた高橋幸宏の自宅を訪ねる。しかし、高橋が直前に入院して直接の対面は叶わず。高橋幸宏さま　　　生き直そう。　　　　　　坂本龍一（高橋幸宏へ送ったメッセージ）高橋幸宏の妻高橋喜代美さんのインタビュー小学生の男の子ふたりがしゃべってるような…中学生、高校生、段階を踏んだ兄弟のような関係だったと語る。2023.01.11 なかなか眠れず 5時59分幸宏逝く！（日記）高橋幸宏、70歳逝去。2023.02.18 NHKの幸宏の録画見る。ちぇ、Rydeenが悲しい曲に聴こえちゃうじゃないかよ！（日記）細野晴臣インタビュー▼体調が急変する2023.3.20 1時ごろだんだん息が苦しくなり大汗をかく。とにかく熱い。飽和度を計ると60から70台。どんどん息ができなくなる。救急車を呼ぶ。（日記）2023.3.22 リラックス！（日記）2023.3.23 心も身体もリラックス！（日記）2023.3.24 気力がない（日記）2023.3.25ターミナルケアを自ら医師に依頼4人の子どもたちをひとりひとり部屋に呼んで別れのときを過ごした。長女、長男、次女、次男がそのときのやりとりを回顧。「『いい人生だった』って言ったのはすごくよく覚えてていい人生だったなら　それが一番（次女の談話）▼亡くなる二日前2023.03.26東北ユースオーケストラの定期演奏会を病室のベッドからオンラインで観る。演奏に合わせて指揮を振る。吉永小百合の朗読で3.11の被災者である菊田心さん（当時11歳）の詩「ありがとう」が読み上げられる。最後の一節で大きく顔を歪め「これはやばい」と涙。『ありがとう』　菊田心文房具ありがとうえんぴつ、分度き、コンパス大切にします。花のなえありがとうお母さんとはちに植えました。花が咲くのが楽しみです。うちわありがとうあつい時うちわであおいでいます。くつをありがとうサッカーの時とってもけりやすくて、いっしょうけんめい走っています。クッキーありがとう家でおいしく食べました。さんこう書ありがとう勉強これからがんばります。図書カードありがとう本をたくさん買いました。やきそば作ってくれてありがとうおいしくいっぱい食べました。教室にせん風機ありがとうこれで勉強はかどります。応援の言葉ありがとう心が元気になりました。最後におじいちゃん見つけてくれてありがとうさよならすることができました。この詩は、震災後に寄せられた支援に対する感謝を伝えるために地元紙・河北新報社の公募に寄せられた作品の一つだそう。　　　＊　　　＊　　　＊▼最期の日2023.03.28亡くなる1時間前意識を失ってもなおピアノを演奏するかのように指を動かしていた午前4時32分雨が降る中息を引き取った静かな雨音は、天からのあるいは音楽の神様からの餞だったのではないかと思った。　　　＊　　　＊　　　＊▼ funeral playlist自身の選曲によるプレイリストSpotify の画面よりhaloid xerox copy 3 (paris) - Alva NotoGeorges Delerue - Thème de CamilleRomanzo - Ennio MorriconeLa chanson d'Eve, Op.95 - Gabriel FauréGymnopedie No.1 -Erik SatieLe Fils des Étoiles (＊) -Erik SatieCanon 5 a 2 (per Tonos) -Johann Sebastian Bach(＊)Prélude du premier ActeorPrélude du second ActeorPrélude du troisième Acte
21Apr
- Last Days 最期の日々
  前職時代にとてもお世話になった大好きな先輩Oさんが亡くなりました。昨年夏にがんが見つかりその時点で他臓器への転移もあってステージ4の診断。先輩の入院先はコロナ感染拡大防止のため家族以外のお見舞いは不可。一度も直接会うことは叶わずに2か月ほど前にLINEでやりとりしたのが最後になってしまいました。退院の報告を受けたあとも心身ともにすごく状態が悪そうで。連絡は負担になるかと思い心配しつつも、メッセージを送るのを控えてしまっていました。その気遣いは正解だったのか。最期にもっと、あと一言でも二言でも言葉を交わせなかったのか。たとえ一方的であっても、もっと声をかけてよかったんじゃないか。詮なくもぐるぐる考えてしまいます。ジョギングの際にご近所の神社で「Oさんが元気になりますように　また、Oさんと呑めますように」と、願掛けする日々でしたがその願いは届きませんでした。この週末、先日録画していたNHKスペシャル『Last Days 坂本龍一最期の日々』を観ました。昨年、2023年3月28日にがんで逝去した坂本龍一氏の最晩年を静かに追ったドキュメンタリー。闘病の日々を記録した日記や写真・動画と、同時期に応じたインタビューの音声を軸にした構成でした。闘病生活の苦悩治療への葛藤生きること、死ぬことへの赤裸々な本音そして、死生観それらが、Oさんの最期とオーバーラップして泣けてきました。番組中で公開されたインタビューの肉声記録で、「ペットボトルのふたが開かないぐらい筋力が弱まっちゃった」という談話のあとに以下のような言葉が続きます。「筋力が弱まると　主体性まで弱まっちゃう」以前、Oさんもまさに同じことを語っていて命の終焉の空気を肌で感じるような思いがしました。ビールを片手に視聴。Oさんと〝教授〟に献杯。　　＊　　＊　　＊　番組を見ている間、下村敦史の小説『闇に香る嘘』の一説がずっと思い浮かんでいました。人生は固定された大きな砂時計だ。砂が残り少なくなってきても、引っくり返せない。私には後悔がないだろうか。愛すべき人を愛し、支えるべき人を支えてこれただろうか。私には砂がどれだけ残されているだろう。わたしも、病気をして以来「自分はどう死ぬのだろうか？」ということが常に頭にあります。人はいつか死ぬ自分もいつか必ず死ぬ誰にもかならず訪れる人生の終わり、それを強烈に意識したここ数日でした。　　　＊　　　＊　　　＊追記：NHKスペシャル『Last Days 坂本龍一最後の日々』番組の覚え書きをまとめました。
01Apr
- 脳静脈洞血栓症のこと
  3年前に脳卒中を経験しました。診断名は「脳静脈洞血栓症」脳の静脈が詰まってしまう病気で脳卒中全体の 0.5〜1% ほどと稀な疾患だそうです。外出先で救急搬送されてそのまま、SCUという脳卒中専門の集中治療室に入院しました。脳卒中というと、一般には脳の血管が破れる「脳出血」と「クモ膜下出血」脳の動脈が詰まる「脳梗塞」の3つに大別されます。脳の静脈が詰まる「脳静脈洞血栓症」は前述のとおり、確率的には非常に稀なため専門医でないと診断がつかないケースも少なくないようです。実際、わたしも最初に受診した内科クリニックでは一般的な頭痛とみなされ漢方薬を処方されて終わりました。そのクリニックを出た後、急激に症状が進んで救急搬送されたという顛末です。（発症→治療の経緯や　入院中と退院後の生活など　また別の機会に、　記事にまとめたいと思います）　　＊　　　＊　　　＊　脳の静脈は、一部が詰まっても迂回路があるのですがわたしの場合、「静脈洞」という後頭部にある太い静脈のいわば、幹線道路交差点のようなエリアが全体的に閉塞してしまっていました。そして、血液が頭蓋内から出ていけなくなってしまったところで急激に症状が出たようです。経験したことのない激しい頭痛、痙攣、嘔吐、そして眼球が破裂しそうな感覚のなかでぼんやりとああ、このまま死ぬのかな…と思いました　　＊　　　＊　　　＊　現在、通院の頻度はだいぶ減ったもののまだ治療が続いています。ガッチガチに詰まった静脈洞の血栓がいまもまだ、溶けていなくて。それまで、健康診断ではとくに問題はなかったし（ちょっと血圧低め、程度）父方も母方も健康長寿の家系なのでまさか自分がこんな大きな病気をするなんて思ってもいませんでした。この病気のあと、異常に疲れやすくなってしまって最初は、長く入院したので（しかも、ほぼベッド上安静）筋肉量が落ちたせいかな？と思ったのですがどうやら、疲れやすさは易疲労性といって脳卒中の典型的な後遺症の一つらしいです。　　＊　　　＊　　　＊　病気をする前には過去のエントリにもあるようにたびたび、重い抑うつ症状に悩まされることがありました。私生活でいろいろあった時期に仕事は繁忙を極め知らずしらずのうちに魂が悲鳴を上げていたのかな、と思います。心と身体がどうすれば安定するのか。何をするとSOSを上げるのか。身体の声を聞きながら「ととのう生活」を模索しているところです。
31Mar
- 3/31（日）の感謝リスト
  今年も、春がきてくれたことに感謝。春分から夏至に向かう季節が大好きです。明日から新年度。4月1日がキリよく月曜なので気持ちの面での切り替えもしやすいですね。日々の予定や出来事や体調の変化をMacのカレンダーに入力して一元管理しているのですが昨年のいまごろの記録を振り返るとまだ、たびたび抑うつ期が訪れていたようです。悩まされたうつの波も3年前に患って、今後も付き合っていく病気もいまのところ、両方ともうまく管理できているような気がするのでこの調子を維持できるように心身がととのう生活を模索していきたいと思います。もう、いい歳なので。そして病気から命拾いした身でもあるので。自分を大切に　　＊　　　＊　　　＊　3/31（日）の感謝リスト今週末、何も予定を入れずに過ごせたことに感謝します。おかげで、心身の回復だけに時間を使うことができました。自然と気候の周期が繰り返されていることに感謝します。おかげで、今年もまた桜の季節を迎えられました。暖かい日差しに感謝します。身軽な服装で外出できることを心から嬉しく思います。いまの仕事に感謝します。その理由は、自分の能力や適性や人生のプライオリティを改めて見つめ直す機会を与えてくれたからです。前職に感謝します。その理由は、多くの貴重な経験と、自己鍛錬のチャンスを与えてくれたからです。これまでの全仕事に感謝します。その理由は、普通に生活していたら出会うことのない人たちと出会い、交流し、これまでに膨大な学びを得ることができたからです。インターネットに感謝します。必要な連絡や情報をすぐに得ることができるおかげで、時間を効率よく使うことができます。 MacBook Airに感謝します。もう7年も一緒に過ごしてくれて、仕事でもプライベートでもなくてはならない存在です。 iPhoneの写真アプリに感謝します。メモリー機能で、記憶に埋もれてしまっていた過去の素敵な出来事や旅の風景を思い出すことができました。デジタルデバイス類が、トラブルなく動いてくれることに心から感謝します。おかげで今日も滞りなく、いつも通りの生活を送ることができます。ありがとうございます。ありがとうございます。ありがとうございます。
23Mar
- 3/23（土）の感謝リスト
  とにかくお風呂が大好きで。温泉はもちろん田舎の鄙びた秘湯も、銭湯や共同浴場も、健康ランドも、おしゃれなスパも、流行りのサウナも、どれもこれもこよなく愛しているんですが自宅のお風呂も大好きです。（↑ 昨年の秘湯めぐりの旅の一コマ）平日の夜、時間がないのでお風呂タイムをできれば1時間に収めたいのですがなかなか難しく。普通に入ると1時間半。時間短縮を意識してすごくがんばっても1時間ちょっとはかかるという感じです。よく「1時間も何してんの？」と聞かれるのですが何って、、「風呂入ってんだよ」と、キレ気味に答えたい私です。　　＊　　　＊　　　＊　でも、毎日お風呂に入れるってけっして「当たり前」のことではないんですよね。震災や、戦争などの報道を見るたびにいまの「当たり前」の毎日に感謝しないといけないな、と思います。本日も粛々と感謝ワークを。3/23（土）の感謝リスト午前中の曇天に感謝します。おかげで、外出せずに家の中でやるべきことができました。水に感謝します。私の体内や、自然環境を循環してすべての生命活動を維持してくれているからです。上水道の設備に感謝します。おかげで、24時間365日いつでも清潔で安全な水を使うことができています。水道局に感謝します。水道のインフラや水質を管理してくれるおかげで、安心して自由に水を使うことができます。下水道の設備に感謝します。汚水を流してくれるおかげで、衛生的で快適な生活を送ることができます。水再生センターに感謝します。下水を浄化処理してくれるおかげで、環境への循環が保たれているからです。毎日お風呂に入れることに感謝します。おかげで、一日の疲れがとれて、夜も深く眠ることができます。入浴剤に感謝します。癒やされる乳白色と香りのおかげで、お風呂の時間のリラックス効果がいっそう高まります。あらゆる洗剤類に感謝します。おかげで、汚れを苦労せずにすっきりと落とすことができ、いつも快適な状態を保てます。今週末も自由な時間があることに心から感謝します。おかげで、また来週に向けて心身を充電することができました。ありがとうございます。ありがとうございます。ありがとうございます。　　＊　　　＊　　　＊　入浴剤で最近気に入っているのが無印良品の金木犀＆ネロリの香りです。いま、オンラインショップを見たら商品ページがない！えー！まさかの終売？？汗ばむ季節になったらすっきり系のレモングラスに変えようとは思っていたのですが。金木犀＆ネロリが大好きなので…秋までに再販してほしい
20Mar
- 3/20（水・祝）の感謝リスト
  時間的余裕がない毎日。正直、病気療養中が恋しいです…生きるために仕事してるんですけどそれによって全然時間がなくて仕事のために生きているみたいでそれって生きている意味あるのかな〜とかしょーもないことを思う日々です。前職時代は仕事そのものが好きだったので（裁量もやりがいもあった）仕事によって時間がなくてもそんなことはあまり思わなかったんですが。いまの仕事は、違うからなあ…ま、前職時代にくらべて背負う責任ははるかに軽いですけど。　　＊　　　＊　　　＊本日も粛々と感謝ワーク。3/20（水・祝）きょうのお休みに感謝します。おかげで、体調不良ぎみの身体をいたわることができました。寒の戻りに感謝します。おかげで、桜の開花を楽しみに待つ時間がすこし延びそうです。余裕がない平日の朝にも、毎日スムージーを作って飲む時間を確保できていることに感謝します。おかげで、心と身体がリセットできているような気がします。周囲の人たちに感謝します。最近、いただきものの果物やお菓子が常に家にある状態で、それらをおいしく食べるたびに幸せな気持ちになります。上司に感謝します。出張のたびに現地のおいしいお土産を買ってきてくださり、いつも本当にありがとうございます。美容師のSさんに感謝します。ていねいに相談にのってくださり、施術中もほどよい会話量でリラックスできました。ありがとうございます。 T社のCさんに感謝します。過去の仕事のロイヤリティについて、思ってもみなかった良い連絡をありがとうございました。パイロット社に感謝します。使用済み筆記具の回収ボックスを設置してくださっているおかげで、これまで仕事をともにしてきたペンたちをゴミとして捨てることなく、リサイクルに回すことができるからです。 H社に感謝します。不良品の連絡をしたところ、すぐに対応して、代品だけでなく素敵な品まで手配してくださり、本当にありがとうございました。妹に感謝します。久しぶりに近況報告をありがとう。また、家族みんなが無事に健康に過ごせていることに心から感謝します。ありがとうございます。ありがとうございます。ありがとうございます。　　＊　　　＊　　　＊最近、ずいぶん昔の記事にまで「いいね」をつけてくださる方がいらしてありがたいです感謝
04Mar
- 3/4（月）の感謝リスト
  きょうは持病の定期通院の日でした。通っている病院のすぐ近くに広い公園があって以前、仕事を休業していた時期などは病院の帰りにコンビニで缶ビールを買ってベンチで昼間から一杯やったものです。（あの自由な日々が恋しい…。　いま思うと、人生の夏休みそのものでした）梅の花があちこちで見頃ですね。あと2〜3週間もすれば桜の開花が話題になる時期。一年が本当に早いです。　　＊　　　＊　　　＊感謝ワーク再開4日目。本日も粛々と。3/4（月）先週も無事にランニングの時間をもてたことに感謝します。おかげで、心身ともにリセットすることができました。今日の快晴のお天気に感謝します。おかげで、気分上々で通院することができました。バスに感謝します。おかげで、自宅から病院まで快適に移動できました。受付の職員さんに感謝します。明るく親切に対応してくださったおかげで、温かい気持ちになりました。検査を担当してくださった技師さんに感謝します。おかげで、痛みも少なく、スムーズに検査が済みました。きれいで設備の整った病院で治療が受けられることに感謝します。おかげで、安心して通院が続けられています。院内のカフェと店員さんたちに感謝します。ここで快適に過ごせるおかげで、検査から診察までの長い待ち時間が通院時の密かな楽しみになっています。待ち時間に感謝します。この時間があるおかげで、コーヒーを飲みながら読書したり、考え事をめぐらせたり、ふだんの平日には絶対に無理なゆったりとした時間を過ごすことができるからです。職場と、上司に感謝します。今回もお休みをいただけたおかげで、無事に定期通院を済ませることができました。主治医のM先生に感謝します。急な入院からずっと丸三年にわたって、変わらぬ優しさで親身に治療にあたってくださり、本当にありがとうございます。ありがとうございます。ありがとうございます。ありがとうございます。
03Mar
- 3/3（日）の感謝リスト
  本日、東京マラソン 2024出走した井上咲楽さんが3時間26分06秒でPB更新とのことおめでとうございます！！！すごいなー市民ランナー、しかも女性でサブ3.5はかなりのレベルです。もともと、身体能力が高いのでしょうけどしっかり計画的に練習を積んでいないと出せないタイムだと思います。尊敬します。かっこいいです。ゴール後の「つらさが楽しかった」も名言ですね。東京マラソン 2024ナイスランでしたマラソン本、出してほしいな〜出版を熱烈希望です　　＊　　　＊　　　＊感謝ワーク再開3日目です。本日も粛々と。3/3（日）今日の暖かい日差しに感謝します。おかげで、洗濯機2回分の洗濯物が気持ちよく乾きました。今日も、ゆったりとした時間を過ごせたことに感謝します。おかげで、平日にがんばった分の疲れが取れました。ご近所の八百屋さんに感謝します。人の多い大型スーパーまで行ってレジに並んだりしなくても、新鮮な野菜や果物が買えるからです。この土日に野菜をたっぷり摂れたことに感謝します。平日には食事に時間をかけることは難しいけれど、週末の健康的な食事で、心も満たされました。お気に入りのスープマグに感謝します。もう長年、毎日のようにヘビーに使っているのに、割れずに役割を果たしてくれて本当にありがとう。初めて買ってみたスコーンの味がとてもおいしかったことに感謝します。おかげで「いつも同じものばかりじゃなく、どんどん冒険してみよう！」と思えました。アイビーに感謝します。水挿しでも元気に新芽を出して、きれいな緑色を目にするたびに癒やしを与えてもらえるからです。確定申告の作業が進んだことに感謝します。おかげで、来週末に余裕をもって提出前の最終確認ができそうです。マンションの管理会社と、実際に管理にあたってくれているおじさんに感謝します。その理由は、曜日や時間帯に関係なく、いつでもゴミを出せるようにしてくださっているからです。集積所も、いつも清掃・整頓されていて、心からありがたく思います。住む家があることに感謝します。おかげで、毎日を安心、安全に過ごすことができ、自分にとってはいちばんホッとできる場所だからです。ありがとうございます。ありがとうございます。ありがとうございます。

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