今日のメンバーはヨガは全くの初心者、体もかたい…腰痛もある…
まずは自分の呼吸を観察してもらいました
今、自分がどんな呼吸をしているのか…
鼻で呼吸をするとどんな気持ちがするか…
キレイなポーズをとることよりも、呼吸を続ける事に意識を向けてもらいます
途中、少し難しいポーズをとっている時、呼吸が止まっている事に気がついてくれました
いかに普段、無意識に呼吸を止めてしまっているか、少しでも気付いてもらえたら嬉しいです
私も普段、集中したり考え事をしている時は呼吸が止まっています…
呼吸はヨガでは一番重要です！！
意識的に呼吸をする事で心を安定させる事ができるので、ストレスを感じている時ほど大切なんです
女性と男性の骨格は違うので、女性にはなかなかできないポーズが男性には簡単にできてしまったり、その逆も…
私もたくさんの学びがありました！
そして、新たな課題も見つかりました！
ヨガの楽しさが少しでもお伝えできていたら嬉しいです
★Erika★