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ランのような有酸素運動を行なうと


運動時だけではなく、日常生活におけるエネルギー消費量も上がります!



メカニズムの鍵になるのが、褐色脂肪細胞。

脂肪細胞は、通常体脂肪を貯める細胞を指し、白っぽく見えることから白色脂肪細胞と言われています。

それに対して、茶色っぽく見えるのは、褐色脂肪細胞。

ミトコンドリアにはUCP1というたんぱく質が備わり、体脂肪を燃やして熱にかえています。


褐色脂肪細胞が多い程エネルギー消費量が多いから太いりにくいというわけです。


これは、赤チャンに多く、成長とともにだんだん減っていきます。

運動を行なうと白色脂肪細胞が褐色脂肪細胞の働きをします。

この細胞をベージュ細胞と呼びます。


この働きのメカニズムはまだ解明されていませんが、

関わりが示唆されるのは、運動で分泌されるノルアドレナリン、イリシン。

イリシンは、筋肉から分泌されるホルモンの一種で白色脂肪細胞に

作用してベージュ細胞化を促すことが確かめられている。

有酸素運動をしているほど、イリシンの血中濃度が高い傾向にあります。

運動して太りにくい!カラダをつくりましょう!



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