青森市 大野の整体 「Re*set」

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施術や整体知識のブログです

大野の整体 川合雄大です。
整体技術にリラクゼーションテクニックを取り入れた施術を提供しております。
詳しくはブログで紹介しておりますのでよろしくおねがいいたします。




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ご観覧ありがとうございます。

院長の川合 雄大です。

 

今回は前回の続きで

猫背改善ストレッチ②です

なぜそこまで「猫背」の内容をやるかといと

 

猫背は腰痛とすごく関係しているんです!!

細かい理論はまた今度の機会で…

 

で前回、観覧してる方ならわかるのですが

 

肩甲骨が外に開いているのが

原因で猫背に…

 

その原因で縮まった筋肉を

緩めてからじゃないと

効果はない

といゆ内容でした。

 

まずを前側にある縮まった筋肉を緩るめる

(前回の動画参照)

 

次は後ろの二の腕と肩甲骨の脇側の筋肉を緩めます

(下に動画を載せます)

 

ストレッチは順番が大事なので

前側がきつかったら

 

①1週間ほど行い

慣れてきたら

②を行いましょう!!

 

ストレッチは

筋トレやダイエットと同じで

結果が出るまで時間がかります

続けないと効果はありませんよ

 

①と②のストレッチを行い

最後に強めのストレッチ③を

近々アップしますので

順番通り行い

猫背改善していきましょう

 

 

その痛み

我慢していませんか?
 
 
青森市 大野の整体
 

「Re*set」

 

オーダーメイド整体

 

・ノーマルコース 70分 
                     5000円 
・ご褒美コース  80分
                     5500円
 
      ・VIPコース    100分 8000円 
              (ご褒美コース+治療コースセットコース)                 
 
 
 
・治療コース 30分~50分
   5000円
 
前日予約500円引き
     
 
1日5名様限定ですので予約状況はホームページで

TEL 090-5358-1591

定休日 月 祝 他


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院長の川合 雄大です。

 

世の中にいろいろなストレッチあります

 

腰痛改善ストレッチ

肩こり改善ストレッチ

 

などなど…

 

テレビでやってたからと

ついつい試してしまいますよね

 

でもそのようなストレッチで

 

身体を痛めたことありませんか?

 

前にブログやYouTubeで

間違った腰痛ストレッチついて

アップしたことあるんですけど

正しいストレッチや順序があるんです!

 

今回は猫背を例えにします。

猫背なら肩甲骨ストレッチ

 

よく聞くフレーズです

 

そのストレッチは確かに

原因アプローチしてストレッチしてますが

原因の筋肉は固くなっており

無理に行うと身体を痛めてしまうのです!

 

正し姿勢は正いのですが

痛い・ツライから背中が丸まって

猫背になるんですよね

 

なら肩甲骨が原因で

その原因で縮まった筋肉を

緩めてからじゃないと

効果はないですよね

 

肩甲骨周辺の筋肉が

前に伸びたなら

まずを前側にある縮まった筋肉を

緩めて

 

やっと肩甲骨ストレッチが効果を発揮するのです。

 

YouTubeにて第①ステップストレッチ載せています。

 

 

その痛み

我慢していませんか?
 
 
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男性でも女性でも痩せているのにいるのに

ポッコリお腹の人いません?

 

ポッコリお腹は

骨盤ズレからきてるんです!

 

お尻の筋肉、殿筋が固くなり

前面にある大腿筋膜張筋が縮まりにガニ股に、

そして腰が丸まり前傾姿勢

骨盤が後ろに倒れ

お腹がポッコリ

 

前面の大腿筋膜張筋が原因で

内股になり

お尻が出てきて

腰は反り

骨盤が前に倒れ

お腹ポッコリ

どちらも腰痛のパターンと同じなんです

 

腰痛を改善すると自然とお腹が凹むです。

 

まぁ腰痛じゃないけど

お腹ポッコリお腹の人は

猫背だったりX脚やO脚

どちらも腰痛予備軍です。

 

腰痛になる前に腰痛予防

ポッコリお腹の解消しませんか?

 

YouTubeに改善ストレッチの

動画アップしてますのでご覧ください。

 

 

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今回は自分で探す腰痛の原因です!!

 

内容は下の動画に載せてますが…

 

腰痛の原因って自分で探せるんですよ!!

 

いろいろな筋肉を押えることにより

痛みが消えるかを知ることができます!!

 

そして今回は一番腰痛に引っかかる

 

 

筋肉は…

 

 

「大殿筋」

 

です!!

 

お尻の筋肉が引っ張られることにより

腰が痛くなるんです。

 

そしてこれは覚えておいてください。

 

痛いところは結果であって

原因ではないんです!!

 

そして

 

痛みが消えたから治ったでなく

痛みが出ない身体になって治った

 

と言えます

 

 

筋肉は筋トレやダイエットと同じで

結果がでるまで時間がかかります。

 

筋肉は細胞ですから

一瞬では治りません。

 

 

 

 

 

 

その痛み

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整体師の川合雄大です。

 

よく腰痛ストレッチを聞くのですが

テレビでやっていることがすべて正しいと

言うわけではありません。

 

「痛みが出た時はやめて下さい」

「効果には個人差があります」

 

なら悪くする場合もあると言ってるようなものです。

それって正しいストレッチではないと受け取れないですか(笑)

 

よく見るこのストレッチ

 

膝を抱えて痛いとき

うつ伏せで沿って痛いとき

ひとつ目は痛い腰を

無理に伸ばし痛みを出しています。

 

ふたつ目は腰椎を圧迫して

痛みを出しています。

 

どちらも腰を痛めます。

昔私も腰痛があったときこれで

腰をやられました(-_-;)

 

そしてなぜこのストレッチが間違いなのか

答えは

腰の痛みは結果であって

原因は他にあるからです。

 

膝抱えで痛いときは

腰でなく殿筋が原因の事が多く

 

うつ伏せ腰反りは

大腿筋膜張筋が原因だったりします。

 

痛み出るストレッチは

痛みを増大させるストレッチになります。

 

治療家にとっては

このストレッチ動作は

痛みの評価として

原因を知り

治療方法を見つける

とても大事な方法ですが

 

誰でもできる腰痛改善ストレッチの

 

よく見るフレーズ…

 

誰でも改善…

 

ならこの世の整体院がなくなります

 

現に世の中には

まだまだ整体院はありますね…(笑)

 

でユーチューブ始めました記念で

今回のブログ

間違ったストレッチについてなど

アップしています。

https://www.youtube.com/channel/UCfc8hLtt8OG9SA7y5e4MaKA?view_as=subscriber

 

 

その痛み

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