入間市西武池袋線武蔵藤沢駅西口徒歩１分ファミリーマート裏のおおにわ整骨院です (￣ー￣)ﾆﾔﾘ
皆様、こんにちは！
今月の『 庭ブログ 』は素敵な営業さんとの出会いがありまして♪営業してもらった商品とその営業力に感動したので、是非皆様にも紹介したくって、ブログに書きまーす〜♪
テーマはというとー
みんな大好き♡で！
とっても大切な「睡眠」について書いていこうかなって思います ( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
毎度の事ですが、少し長くなってしまいましたー
ごめんなさい (つд⊂)ｴｰﾝ
ところでみなさん、毎日どれくらい寝てますか？
忙しい現代人、やる事多すぎて、まず一番はじめに削るところって言ったら、睡眠時間になちゃってる人ってけっこう多いんじゃないですか？
それにしても夜の魔力ってすごいですよね (ㆀ˘･з･˘)
時間が１．５倍速で早送りしてるんじゃないかってくらい早いのなんの！
ちょっと、ダラダラしたらあっという間にもう夜中の１時とかですもんね ( ﾟдﾟ)ﾊｯ!
夜になったとたん時計が壊れたんじゃないかって思いますもん 笑
それにしても、人の睡眠時間は何時間が一番いいかっていう論争は日々、いろんな所で引き起っているんでしょうー
本当のところはどうなんでしょう？
そこで世界の偉人達を参考にしてみると、、、
フランスの英雄「ナポレオン」が３時間なのは有名な話し。
でも彼、昼寝が大好きで、馬に乗りながら寝ていたって逸話もあるくらい、足らない睡眠不足をお昼寝でリカバリーしていたのかもしてませんね ( ´ー｀)ﾌｩｰ．．．．
そんなナポレオンに憧れて野口英雄も３時間睡眠を実践して、わずか３年間で英語、フランス語、ドイツ語をマスターしたとか (#･∀･)
この話聞いちゃいますと、３時間睡眠の凄さよりも３年間で３ヵ国語マスターの方の凄さのが際立っちゃいますよね(笑)
次は発明王「エジソン」
彼の名言の中に「みんな寝すぎている。私は死んだ後、たっぷり眠るつもりだ」という言葉を残しています。
そんなエジソンの睡眠時間は４〜５時間。
エジソンの考察的に「食事を少なくすれば、消化にかかるエネルギーが少なくて済み、結果として睡眠時間も少なくて済む」という持論から少食だったともいいます。
これ、現代の睡眠科学と照らし合わせても部分的に真理を含んでいるとか (*´σｰ｀)ｴﾍﾍ
やっぱりエジソンって凄いなぁーってなってるみたいです(笑)
そして日本の文豪、森鴎外の口癖は「人間は２時間寝れば十分！」だそうで、４時間以上寝た事がないと言っていたそうですが、、、
これホントかなー
風邪で寝込む事や二日酔いの日だってあるでしょうにー( *´艸｀)
そして信じられないのがレオナルド・ダ・ヴィンチです！
４時間ごとに１５分ずつ仮眠していって、一日９０分しか寝てなかったとか、、、
一日たったの一時間半ですよ！！！
同じ人間だとは思えません、本当に凄すぎるーって思いましたけどー、、、
よーく考えてみたら似たような話を聞いたことあります。
長距離トラック運転手さんとかって仮眠、仮眠で課せられた過酷なノルマをこなしていたとか ٩(๑`^´๑)۶
安全性の理由からめちゃくちゃ問題になりましたけど、みんなレオナルドダヴィンチ方式で頑張ってたんでしょうね！
さて、歴史の偉人から、もっと身近な現代人に目を移すと、、、
明石家さんまさんの睡眠時間は２〜３時間で娘のIMALUですら「寝ているところをみたことがない」とTV番組で答えているし、秋元康は朝７時まで働き、１１時まで眠れれば十分だと言ってるし、あのトランプ大統領も４時間睡眠だそうです！
いやー 偉い、偉くないは置いといて、みんな寝ないで頑張っていますねー ﾈﾑｲ(´･ωゞ)
逆に今度は逆にロングスリーパーの偉人たちと言えば、、、
アインシュタインは一日平均１０時間寝ていたそうで、彼は「１０時間以上眠らないと頭が冴えない」と語っていて、自分の部屋にカギをかけて誰にも睡眠の邪魔をされない様にしていたとか、その甲斐あってかあの有名な「相対性理論」もベットの中で思いついたそうです(笑)
ノーベル物理学賞を受賞した小柴昌俊さんは１１時間睡眠。
夜の８時に寝て、朝７時に起きるとか( ﾟ∀ﾟ)･∵. ｸﾞﾊｯ!!
漫画家の水木しげるさんは普段９～１０時間寝ており、長い時は１２時間寝ていたそうです (つ∀-)ｵﾔｽﾐｰ
ちなみに、ワンピースの作者尾田栄一郎さんは３時間だそうです。
やはり漫画家さんって寝てないイメージですもんね、水木しげるさんが特別なんですかね。。。
スポーツの世界では、、、
「白鵬関」
大相撲史上最多の優勝回数（45回）を誇り、数々の記録を塗り替えた言わずと知れた大横綱！
夜１０時間、昼寝で６時間、一日、計１６時間の睡眠をとっているそうです Σ(・∀・；)
ちょっと寝過ぎじゃないですか！！！
残り６時間しかありませんけど、、、
てか、うちの２歳の子だって１０時間くらいですよ。。。
┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ
まあこれで大横綱まで昇り詰めるんだから、これを聞いたら時間がないって言い訳になちゃいますね(笑)
「タイガー・ウッズ」
数々の驚異的な記録を打ち立てた史上最強のゴルファーと称される！
毎朝５時に起きて、毎日１０時間ゴルフの練習をして、１０時間睡眠にあてるんだとか！
ちなみにテレビゲームは３時間するらしいです( *´艸｀)
テレビゲームもゴルフだったりしてー(笑)
「ミハエル・シューマッハ」
最多優勝回数９１回、史上最多タイの７度のワールドチャンピオンに輝いた伝説的なF1ドライバー
一日最低１２時間の睡眠をとるそうです。
レース中の驚異的な集中力を支えていたのはこの睡眠時間だったのかもしれませんね！
「メッシとクリロナ」
サッカー界の伝説「メッシ」は夜に９時間、昼寝に２時間の計１１時間。
同じくサッカー界の至宝「クリスティアーノ・ロナウド」も１０時間以上睡眠をとっていますが、クリスティアーノ・ロナウドはその１０時間の睡眠の中に１日５回に分けて９０分の睡眠を入れているとか、、、
(。´・ω・)ん?
そうです！
あのレオナルドダヴィンチ方式をロングスリープヴァージョンで採用したんですかね、詳細は分かりませんけど笑
あと、夜間のスマホは避けたり、就寝の３時間前には夕食を済ませるというルールを徹底しているそうです！
そして我らのスーパーヒーロー「大谷翔平」
彼についてはもう説明する必要もないですね(笑)
彼は最低でも１０時間は睡眠時間を取るのは有名な話し、時として１２時間の睡眠をとる事もあり、彼はパフォーマンス向上の為に睡眠を非常に重要視しています。
このワールドシリーズ中も１０時間寝ているんでしょうかねー( *´艸｀)
いやー
こちらロングスリーパーの方々も、たくさん寝て頑張っていらっしゃる！
いや、違いますね、そんな簡単なもんじゃないですね。
たくさん寝られる様にして工夫して、努力して時間を作って睡眠時間を確保しているんでしょうね！！
ここまで、ショートスリーパーとロングスリーパーにはそれぞれの代表的な偉人の一部を勝手に選別して紹介しましたけど、まだまだたくさんいます笑
まあ、それぞれ特徴があるようで、面白い事に傾向があります！
ざっくり言うとこんな感じです！
「ショートスリーパー」 ⇒ 科学者
「ロングスリーパー」 ⇒ 芸術家
スポーツ選手は身体のため、パフォーマンス向上のためにたくさん寝た方がいいよって感じですかねー♪
ちなみに日本人の５％〜１０％の人が９時間以上寝てるロングスリーパーで、日本人の４０％の人が睡眠時間が６時間未満のショートスリーパーなんだとか！
まあ、この４０％のショートスリーパーは忙しさによる寝不足や睡眠障害に悩んでいるって人が大多数を占めてそうですけどね(笑)
面白いんでついでに動物界のロングスリーパーとショートスリーパーを載せておきますね (*´艸｀*)
《 長時間眠る哺乳類 》
1位「コアラ」：1日22時間
2位「ホオヒゲコウモリ」：1日19.9時間
3位「センザンコウ」：1日18時間
《 睡眠時間の短い哺乳類 》
1位「キリン」：1日1.9時間（1回の睡眠は5分から10分程度）
2位「ノロジカ」：1日3.09時間
3位「アジアゾウ」：1日3.1時間
人間以上にロングスリーパーとショートスリーパーのふり幅の大きさに笑っちゃいます (´ε｀ )
えっ ナマケモノ入ってないの？
って思った方いますよね(笑)
調べた結果、ナマケモノは９．５時間らしいです。
えぇ、コアラの方がよっぽどナマケてるじゃないかーって思いますよね(笑)
キリンはキリンで、あんなに体が大きいのに睡眠時間は五分とか！寝る意味あるんですかねー(笑)
ちなみにこれは野生での時間だそうで、保護下にある動物園だともう少し伸びるそうです。
だとした動物園いるコアラ、、、
もはや、ぬいぐるみでよくね？
って思っちいますけど、、(笑)
┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ
参考までに～ (*´з`)
さて、ショートスリーパーとかロングスリーパーとかに対して最適な睡眠時間である約６〜９時間の睡眠を取る人の事を「バリュアブルスリーパー」と呼ばれ、日本人の８０％〜９０％がこのタイプにあてはまるとされています！
ですから、一般的には間を取ってだいたい７、８時間寝るのが最適なんでしょうね☆彡
だから逆に言うと、睡眠時間の取れていない人は、７，８時間の睡眠時間を獲得するために無駄を省いていきましょうね！
寝る前にスマホ見たり、ダラダラしたりを削れば結構いける人多いんじゃないでしょうかー(笑)
まあ、その無駄が大事だったりするんですけどねー
お気持ちはすごく分かりますよー♪
ところで、世界と比較すると、、、
実は日本の睡眠時間は主要３８カ国（OECD）中
なんと！！！
最下位の７時間２２分なんです (✽ ﾟдﾟ ✽)
１位は南アフリカで９時間１３分
日本人は働き過ぎなんてよく言われますけど、まさか最下位とは、、、
工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工
感覚として、「寝てない」 ＝ 「頑張ってる！」みたいな所ありますよね笑
逆にたくさん寝てるって、最近でこそ言いやすい風潮になりましたけど、「いっぱい寝てるー♪」なんて言った日には、なんかラクしてる的な、サボってる見方されちゃいますもん。
ですから私も若い時はよく締め切りに追われて徹夜、徹夜で乗り切ったもんです笑
今思えば、むちゃくちゃですよーヽ(｀Д´#)ﾉ ﾑｷｰ!!!
会社に徹夜でやる事を強要されてましたもん(笑)
そんな私の最高記録は大学４年生の時！
卒論提出の期限に迫られ、丸３日間完徹してフラフラになりながら、締め切り時間ギリギリ間に合って、何とか卒業出来たのを覚えています。
ちょっとした武勇伝なんですけど、上には上がいるものです(笑)
ギネス記録を聞いたらΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
なんと！
断眠のギネス記録は１１日間！！！
アメリカの普通の高校生が２６４時間１２分起き続けていたとか！
私の３日間、７２時間なんてこれ聞いちゃうとショボいですよね (*ﾉωﾉ)笑
でもね、気をつけて下さいね、現在はこの断眠チャレンジは中止しているとか、だからこの記録は永遠に破られないって事です。
なぜかって理由ですけど、あまりに危険だからです。
基本的に人は２週間食事をとらなければ餓死ししてしまいますが、寝ないとわずか１０日間で死んでしまうらしいんですΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
それくらい寝ないっていうのはダメージが大きいって事なんです！
ですから、「睡眠負債」ってちょっと前に流行りましたけど、普段の寝不足は負債として積みあがっていき、いずれ深刻な問題を引き起こしかねないですね (,,ﾟДﾟ)
借金は大きく膨らむとどうしょうも無くなります。
一発逆転なんて無いんです！
コツコツ返すしかないんですよー
怖ーっ Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
深刻な怖い話の後はちょっとブレイクタイム(@^^)/~~~
「眠る時のポーズが性格を表す」って知ってました？
旦那さん、奥さん、子供たちの寝相を見てみて下さい♪
当たってるかな～笑
a.「胎児」（41％）：最初は荒々しいが、暖かく開かれた心を持っている性格
b.「丸太」（15％）：社交性が強いがすこし軽薄なところもある性格
c.「憧憬者」（13％）：開放的な性格だと周囲に認知されているが、本当は疑り深い性格
d.「兵士」（8％）：控えめで口数の少ない性格
e.「自由落下」（7％）：パーティーなどで見られる愉快で夢見がちな性格
f.「ヒトデ」（5％）：優れた聞き手的な性格
どうです？
思い当たる節はありましたかー笑
では実際、寝方ってどうなんでしょう？
これ気になっている方多いんじゃないでしょうか？
患者さんによく聞かれるので、寝る姿勢のメリット、デメリットをついでにご紹介しておきます！
《 うつ伏せ 》
うつ伏せで寝ると腹式呼吸がしやすくなるから精神的が安定しやすくなる、その一方で雑菌を吸い込みやすくなるし、首は横を向けて寝るので歪みやすいというデメリットもあるので注意！
《 横向き 》
横向きで寝ると舌が後ろに落ちにくく、気道が狭くなりにくい為、呼吸が楽になってイビキを和らげるし、更に腰を丸めたりすると、エビ姿勢といって腰痛緩和姿位として有名ですが、その一方で下になっている肩に負担がかかるのと、体が歪みやすいので注意が必要です！
ちなみに同じ横向きでも向き方によって体への影響も違ってくるので参考までに～♪
身体は左側にリンパが集中している為、左側を下にして寝ると、リンパ液の分泌が促進される効果があって、老廃物や体内の毒素の排出が促されやすくなる。
右側を下にして寝ると胃腸に良いとされています。
これは食べた物の通り道が体の右下に位置しているから右向きに寝る事で食べ物の移動がスムーズになるという事です！
最後に王道の上向きですが、仰向けに寝ると身体が真っすぐになり背骨が安定し歪みにくくなります。
また体の接触面積が広いから体圧が均等に分散されるため、リラックスして眠れます。
しかしその一方でイビキをかきやすかったり、腰部の内圧が上がる為に腰痛になりやすいというデメリットもあります。
どんな寝方がい良いのか参考にしてみて下さいね～(^^♪
それにしても、そもそもなぜ人は眠るのか？
睡眠は身体と脳の疲労を回復させる為で、記憶の整理、定着させるために必要なんだそうです。
では寝ないとどうなるか？
『身体への影響』
・免疫力の低下
・生活習慣病のリスク増加
・ホルモンバランスの乱れ
・身体機能の低下
『精神的・認知機能への影響』
・集中力、判断力の低下
・感情の不安定さ
・記憶力の低下
・精神疾患のリスク増加
睡眠不足は「心と体」両方に悪いんですね:;(∩´﹏`∩);:
自分のために、まわりの為に、明日のために、今日から３０分でも早く寝るように心がけましょうー(*^^)v
そんな大切な大切な睡眠ですが、よく人は人生の３分の１は寝てるといいます。
うーん（´-`）.｡oO
今一ピンとこないので、、、
どれくらいか計算しちゃいました笑
えーっと、、、
日本人の平均睡眠時間は約７．５時間で、もし８０歳まで生きるとしたら、、、
７．５時間 ✕ ３６５日 ✕ ８０年 ＝
２１９．０００時間
どひゃー ヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ✧*。
分かりやすくするとー
ドン！！！
＝ ２５年
えっ！！！
工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工
２５年ってすごくないですか！！！
(´ε｀；)ｳｰﾝ…
あまり意識していませんでしたけど、人生の２５年という膨大な時間を使っている睡眠。
しかしそれだけ体と心にとってとても大切な時間って事です(*˘︶˘*).｡.:*♡
それは偉人、著名人も証明済みです。
だったらこだわりましょうよー！
はい！
ここからは「営業の話し♡」
((o(´∀｀)o))ﾜｸﾜｸ
患者さんからよく出る話し
「先生ー枕ってどんなのがいいんですかー？」
これですね、個人差が大きすぎて何とも言えないんですよ、でもね、本来ならマクラ無しで寝られるのが一番いいですけど、寝具一つで劇的に変わるのも事実。
朝起きたら身体が痛いとか、よく寝違いを起こすとか、寝起きに、首痛いとか、腰痛いとか、、、
寝具が合ってない人ってものすごく多いです。
事実、わたし寝具には昔からこだわってまして、結構高かったんですけど、昔Simmonsのキングサイズのベットを思い切って買って、毎日大の字で寝てました。
今は、嫁さんがいて、娘（２歳）がいるんで、かなり端に追いやられていますけどー(笑)
でも、良い枕、良いマットレスで寝ると朝の目覚めがまるで違います。
本当に買って良かったって思いました。
一生物だと思えば安い買い物です( ´ ▽ ` )ﾉ
だから、大谷翔平をはじめとする、スポーツ選手が睡眠を重視し、寝具にこだわるのがすごくよく分かります。
よく聞くのがマクラ難民です。
高いのを買ったけど、、、
オーダーメイドで作ってもらったけど、、、、
そんな方に超ー朗報です！
決して表に出てこないんですけど、知る人ぞ知る老舗ブランド「Body doctor」って知ってます？
治療家仲間から紹介され、先日営業さんにお会いしたんです。
名は「札野」さん
とっても気さくな方で、勧められるままに試したんですけど、試してみてビックリ((≡ﾟ♀ﾟ≡))
衝撃的でした！！！Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉｷｬｰ
今、私の寝ているSimmonsの高級マットレスよりも断然寝心地は最高、なんか浮いてるみたいー
枕も今まで感じたことがないって感じです。
フワッてしてるというか、楽っーって感じです(笑)
もうね、即決でマットレスと枕を二つ買っちゃいました！
聞けば納得なんですけど、これ正式に日本で皇室に納めていたりヨーロッパの王室にも納めているとか。。。
名前はスポンサーの関係で伏せますけど、誰もが知るあのビックスターもご愛用だとか、、、
凄いのが、その営業さん今年の成績が１００％だとか、何が１００％かって！
枕にしろマットレスにしろ一度寝て頂いたらお客さんは必ず買うらしいんです。
えぇ、私もそのうちの一人です(笑)
それくらい、みなさん違いが分かるんですよね。
で、凄いのが価格です。
それが全然高くないんですよー
ヾ(*´∀｀*)ﾉｷｬｯｷｬ
枕難民の方なら分かると思いますけど、オーダーの良い枕なんて５万、１０万当たり前ですもん。
でもこの「Body doctor」の枕はたしか１万３千円くらいだったかと、マットレスだって、たしか８万円くらいっだった気がします。
安いから悪いって事じゃないです。
この「Body doctor」さんは全く広告宣伝をしてないんだそうで、全て口コミで広げているんだそうで、だから価格をグッと抑えることができているとか
本当に寝具で悩んでいる方、ちょうど新しいのに変えようかなって思っていた方、マジでオススメです(・ω・)ノ
疑っている人、騙されたと思って一度試すだけでも試して欲しいーです笑
(σ・∀・)σｹﾞｯﾂ!!
ちなみにマクラで悩んでるっていう患者さんに、この前、紹介したらとても喜んでくれていました！！
営業さんはマクラ一つでも届けてくれると言っています！
この方、お客さんが喜ぶのが嬉しいみたいで、呼べば直ぐに来てくれます٩( ''ω'' )و
あ、買わなくても試してもらうだけで全然いいって言ってくれていますから、安心して試して下さいね！
このブログ読んで、是非わたしも試したいって方がいましたら、お気軽に連絡して下さいね！
ここまで、長文、駄文にお付き合い頂き、ありがとうございました(*˘︶˘*).｡.:*♡
０４−２９６８−８８２２
おおにわ整骨院
お電話でもLINEからでもいいですよー！！
営業さん、めちゃくちゃ良い人ですよー (^^)v
では良い健康ライフを〜 v(´∀｀*v)ﾋﾟｰｽ
