スマホやPC作業などで前屈みになって１日を過ごしていませんか？
その体勢が長く続くと肩や胸の筋肉が固くなり、呼吸が浅くなってしまいます。
胸を張る動作をすると比較的簡単に解消できるのですが、意外と上手く出来ない人が多いんです。
胸椎を動かして胸を張る動作と、腰椎を動かして結果的に胸を張ったように見える動作の違いなのですが、日本人は後者になっている人が多いです。
前者は腕を後ろに挙げる動きで肩甲骨を引き寄せて胸を張る動き、後者は腰を反ると背骨の湾曲の関係で胸を張ったように見えますが、実際は胸を張れていない動きです。
真横から鏡で見るとわかりやすいのですが、簡単に行う方法が紹介されていたので載せておきます。
http://shaho-net.co.jp/towel/month4/index.html
正しく行えばしっかり呼吸ができるようになり、呼吸が楽になるはずです。
簡単な方法なのでやってみましょう。
