こんにちは。
今回はストレスについてお話します。
一応心理士っぽい話題を(笑)。
ストレスって自分で溜まっているのかわからないこと多いですよね。
溜まりに溜まってしんどくなる。
溜まりきる前にストレスに気づく方法をご紹介します。
結論から言うと、ストレスが溜まっている時の反応の出方は3つあります。
1つ目は身体
2つ目は行動
3つ目は思考・感情です。
具体的に説明していきますね。
身体は、まぶたがけいれんしたり、胃が痛くなったりお腹がピーピーになったり。
行動は、貧乏ゆすりが増える、タバコやお酒の量が増える、家に引きこもるなど。
思考・感情は孤独感を感じる、自分がちっぽけに見える、誰とも会いたくなくなる、うつうつとする、すぐイライラするなど。
ちなみに私は胃の痛みとまぶたのけいれんでストレスに気づきます。
人によってストレス反応として出やすいものが違うため普段と何か変わったことがないか？
とアンテナをはっておくのも大切だと思います。
自分の身体に聴く自分に聴くのが一番かと。
ストレス溜まっているなと思ったら早めにストレス発散方法をするか、ゆっくり休んでくださいね。
まだ小さいストレスなら身体を動かすのも効果的ですよ。
反響があればストレス発散方法も書こうかとおもいます。