こんにちは！
おおまえ鍼灸整体院です＾＾
本日は、
「ぎっくり腰になった時に自宅でできる対処法を」
をお伝えしていきます！
「魔女の一撃」と言われるほど、激痛があり辛い症状です...
結論からお伝えすると
①安静にせずに痛みがあってもできる範囲で動かす
②腰を温める
③痛みがあっても気持ちだけは前向きに保つ
この３つが自宅でできる方法です！
では、解説していきます。
①安静にせずに痛みがあってもできる範囲で動かす
→安静にしてしまうとより筋肉が硬直してしまって、次に動き出す際に痛みが出やすいです。少しずつでも良いので動きましょう！
②腰を温める
温めるか？冷やすか？ということなんですが
温めた方が治りやすいという論文が発表されています。
③痛みがあっても気持ちだけは前向きに
これは早く治す方法でもありますが、慢性痛に移行させない対策でもあります。
ぎっくり腰から慢性腰痛に移行する方は、たくさんいます。
ぎっくり腰は、痛みが強いので「不安」「恐怖」という感情が強く脳に記憶されやすいです。
ですので、「大丈夫大丈夫」と少しでも気持ちを前向きに保ってください。
この３つをしていただくと早期回復・慢性痛に移行するのを防ぐことができます。
とは言っても完全に自然治癒するのに３〜７日ほどかかりますので、それも頭の片隅に入れておきましょう
ぎっくり腰になった際は、
近くの整骨院や整体院で施術してもらうことで、すぐに楽になると思いますので
かかりつけの院がある場合は相談してみましょう！^ ^
最後までお読みいただきありがとうございました！