タイ人 とくに １０～２０代の男も女も
細い子が多いヨネ (ﾟ ﾟ )
そもそも骨格が細く出来ているらしいケド
食べている割には太らない
一回の食事で満腹になるまで食べないデ
少ない量を回数分けて食べるからトカ
いうけれど (･Θ･;)
そういわれると
微妙な時間帯にも
屋台でも デパートのフードコートでも
食べている人が必ずといっていいほどイル
そんなタイだから
サウナもスリムな子が多くて
僕的には彼等の体型に近づけないとハズイ (;^_^A
なので～
半年以上ダイエットを続けてる
５キロ落ちました (・ω・)/
体脂肪は日によって落差はあるケド
３％～５％落ちた状態
あとはリバウンドしないように
どうするかダネ (-。－)
で
今ハマっているのが
これ
キャベツの千切りにかけてお腹を満たしてる
普通のドレッシングだとオイルも使っているし
カロリーも高いからね (・ω・)/
これ以外には
タンパク質は豆腐 で
補って
大豆食品をとるために
納豆と味噌汁も欠かさないようにして
ビタミン ミネラルはサプリメント で
補って
飽きないように
時々は豆腐の変わりに
焼魚とか野菜炒めとかにして
プロテイン飲んで 筋トレして
夕食は毎日こんなカンジの繰り返し
昼食も量を加減して
ハッキリ言って
ヒモジイ Y(＞_＜、)Y
でも
結果が出ている 今
やり続けてヨカッタ (≧▽≦)
ってね
次回の訪タイ には
サウナ三昧 か :*:・(￣∀￣)・:*: