おはようございます。
顔ダンス好きすぎて
日本セルフリフティング協会の
顔ダンス講師になった
加齢のお悩みをもつ
貴方の応援隊のおおこです
※顔ダンスとはたるみを改善できる表情筋トレーニングです。
顔ダンスのトレーニングでは
頬を上げるための
とても大事なトレーニングがあります。
いわゆる
5番と呼ばれるトレーニングですね
でもこの5番のトレーニングは
上手にできるまでに
少し時間がかかります。
上手にできると
頬がだる～く感じるのですが
頬がだるく感じなれない人や
顎に力が入ってしまう人が
いらっしゃいます。
もちろん私も最初は
うまくできなかったので
がっかりなさらないでくださいね
練習することで
ちゃんとできるようになりますから。
そして今5番が苦手な方でも
代用トレーニングがあるので大丈夫です。
代用トレーニング
と、呼ばれるトレーニングの方法は
思い切りの笑顔を作る
頬に意識が集まったら「なー」と発音します。
次に「のー」と発音
「な～ の～ い～ う～ え～ お～」と発音します。
はい、ここでの重要ポイントは
思い切りの笑顔を作る
と、いうことです。
頬を真上にあげるイメージで
笑顔をつくりましょう
そして
頬を上げた状態のまま
ここも重要
な～の～い～う～え～お～
と、発音。
それを数分繰り返します。
でもね、
な～の～い～う～え～お～
と、発音した後に
気持ちがちょっと緩んで
頬がちょっと下がり気味になっていまいます。
そこで
なのいうえおの後に
にこにこ～～😊😊😊と
お顔を最初の思いっきりの笑顔に
もどしていただきたいのです。
実は私のレッスンの時はいつも
「なのいうえお～にこにこ～」という感じで
代用トレーニングをやっていただいています。
そして先日受講者さまに
おおこ先生の「なのいうえお～にこにこ～」の
声が欲しいと言っていただきました
楽しい気分になれる
と嬉しいお言葉をいただいたので
調子に乗って作ってみました(笑)
2分間で作りました。
ぜひ、毎日のあなたの
代用トレーニングのお供にしていただけると
とても嬉しいです
どうぞご一緒に♪
な～の～い～う～え～お～
にこにこ～～～～
ぜひ楽しみながら続けてくださいね～
今度のclubhouseは9月5日(日）です
ぜひ皆さん聴きに来てねー♪
顔ダンス個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）【オンライン】
2021年10月10日（日）
zoomにて行います。
時間：14時〜15時30分
受講費用：10000円
顔ダンスブラッシュアップレッスン【オンライン】
2021年9月25日（日） 満席
プライベートレッスン【オンライン】
募集人数が毎月限られています。
90分14000円
（テキストをお持ちの方は12000円）
ZOOMでのレッスンになります。
2021年9月 満席
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