おはようございます。
顔ダンス好きすぎて
日本セルフリフティング協会の
顔ダンス講師になった
加齢のお悩みをもつ
貴方の応援隊のおおこです
※顔ダンスとはたるみを改善できる表情筋トレーニングです。
今日も口角トレーニングの話
しつこい？(笑)
今日はその口角トレーニングで
ちゃんと口角挙筋が
使えているかどうかの
チェック方法です
口角挙筋っていうのは
口角を上げる時に使う筋肉です。
初心者さんはまだ
口角トレーニングの中級編を
覚えてないと思いますので
ちゃんと
口角トレーニングを
毎日実践してみえる方向けの
チェック方法です
「五十音の歌」北原白秋 作詞
『中級編』の
「あめんぼ赤いな・・・」から
「植木屋井戸換え・・・」までを
30秒前後で読み上げます。
それを8回繰り返します
4分間ってことですね。
30秒で読み上げるには
かなりの高速な口の動きになります。
口角挙筋も頬も休む暇がありませんよ～。
今回はトレーニングではありません。
チェックするためのものです。
はい！では
スタート！
あめんぼ赤いな アイウエオ
あめんぼあかいな あいうえお
うきもに小えびも 泳いでる
うきもにこえびも およいでる
柿の木 栗の木 カキクケコ
かきのき くりのき かきくけこ
きつつきコツコツ 枯れけやき
きつつきこつこつ かれけやき
ささげに酢をかけ サシスセソ
ささげにすをかけ さしすせそ
その魚あさせで 刺しました
そのうおあさせで さしました
立ちましょ ラッパで タチツテト
たちましょ らっぱで たちつてと
トテトテタッタと 飛び立った
とてとてたったと とびたった
なめくじ のろのろ ナニヌネノ
なめくじ のろのろ なにぬねの
納戸にぬめってなにねばる
なんどにぬめってなにねばる
鳩ぽっぽ ほろほろ ハヒフヘホ
はとぽっぽ ほろほろ はひふへほ
日向のお部屋にゃ 笛を吹く
ひなたのおへやにゃ ふえをふく
まいまいねじまき マミムメモ
まいまいねじまき まみむめも
梅の実落ちても 見もしまい
うめのみおちてもみもしまい
焼き栗 ゆで栗 ヤイユエヨ
やきぐり ゆでぐり やいゆえよ
山田に灯のつく宵の家
やまだにひのつくよいのいえ
雷鳥は寒かろ ラリルレロ
らいちょうはさむかろらりるれろ
れんげが咲いたら るりの鳥
れんげがさいたら るりのとり
わいわいわっしょい ワイウエオ
わいわいわっしょい わいうえお
植木屋 井戸換え お祭りだ
うえきや いどがえ おまつりだ
8回繰り返してねー
4分終了〜
お疲れ様でした
さ〜て
チェックの時間がやってまいりました。
4分間やってみて
お顔のどの部分が疲れましたか？
口の下の半分
アゴの辺りや首が疲れた方。
口角挙筋が使えてませんよー。
そのまま続けると
口角が下がってしまう
可能性があるかも
もう一度
頬や口角の上げ方を見直してくださいね。
基礎編の
アエイウエオアオから
丁寧に発音するように
気をつけましょう。
頬は疲れたけど
アゴ周りも疲れた方
あと少しですね。
余分な力が入っています。
こちらの方もゆっくりと
丁寧にゆっくりと
口角トレーニングを実践して
アゴ周りに力が入らないように
練習しましょう。
口角より上の頬のみが疲れた方
バッチリです！
しっかりと口角挙筋が使えています。
その調子で口角トレーニングを
実践してくださいね。
口角挙筋を
しっかりと使えるようになるには
とにかく練習を続けることです。
上手に使えるようになるまで
がんばりましょう♪
次のクラブハウスは
7月4日（日）
朝9:00～9:30
ぜひ聞きにきてねー
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【オンラインレッスン】顔ダンスブラッシュアップ（リピーターさん専用）
◆2021年6月27日（日）◆
【時間】 11：00～12：00
【場所】 オンラインレッスン（ＺＯＯＭ）
【受講費用】 5000円
残りのお席が少なくなりました。
●顔ダンスレッスン参加時のテキストをご準備ください。
（カラーテキストと表情筋の解説）
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