こんにちは
顔ダンス好きすぎて
日本セルフリフティング協会の
顔ダンス講師になった
加齢のお悩みをもつ
貴方の応援隊のおおこです
眼輪筋を鍛えるトレーニングで
顔ダンスではウインクをします。
ウインクって簡単そうですが
実は結構難しいんです。
レッスンに来ていただく方にも
ウインクができない方は
結構多いんです。
実は私もウインクは苦手でした。
自分のウインクや
色々な方のウインクを見て
最近気づいたことがあります。
目を閉じる時に使う筋肉は
眼輪筋
目の周りをぐるっと囲む筋肉です。
そして目を開ける時に使う
筋肉のひとつに
上眼瞼挙筋という
瞼にある瞼板にくっついている
筋肉があります。
実はウインクはこの二つを
ちゃんと使えていないと
上手にできないということに
気が付きました。
昨日は
アメンバー限定で
2017年と2020年の
私のウインクを
動画で見ていただきました。
2017年の時のウインクは
眼輪筋のことは知っていたけれど
上眼瞼挙筋の大切さに
気づいていない頃です。
では画像で比べてみましょう。
向かって左側の目が開いている側の方の
眉毛に注目してください。
目を開けようと
2017年の方は眉毛で
ひっぱろうとして
眉毛が上がっていますね。
下の2020年の方は
普段から上眼瞼挙筋で
瞼を開く習慣ができているので
眉毛を使わなくても
目が開いています。
眉毛を使わずに
目を開くために
ウインクとは別に
おでこに手を当てて
両目を閉じてから
ゆっくりと両目を開ける
練習をしましょう。
その時
おでこに当てた手に
おでこが動く感覚を感じないように
目を開けるようにしましょう。
瞼を目の奥の方にひっぱるように
するのがコツです。
この練習をすると
ウインクの時にも
開けている方の目を
眉毛で上げようとしなくても
目が開くようになります。
そしてもうひとつは
閉じている方の眼です。
向かって右側に注目してください。
眼輪筋をしっかりと
使うためには
目尻の外側まで使って
しっかりと閉じることが
必要になります。
2017年の閉じている目は
眼だけを閉じようとしているのが
わかると思います。
眼だけを閉じるという意識ではなく
眼の周りの眼輪筋を使って
大きく眼を閉じてみてくださいね。
うまくできなかったウインクですが
私もできるようになりました。
ウインクがしっかりできると
効率よく眼輪筋を鍛えられると思います。
諦めずに一緒にがんばりましょう♪
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