顔ダンスが好きすぎて
日本セルフリフティング協会
顔ダンスの講師になった
年齢のお悩みをもつ
貴方の応援隊のおおこです
肩書き、長っ！
今日は久しぶりに
トレーニングのコツの話です
今日ご紹介するのは
何度か記事にもしている
額を鍛えるです。
① まずは、眉毛を上げてみて
おでこにシワがよる部分を
指で押さえます。
シワがよる部分を抑える指は何本でもOK♪
② そのまま顔を動かさずに
指でシワを抑えたまま、
眉毛を上げ下げします。
③ 10回眉毛を上げ下げしたら
眉毛を上げたままキープ10秒
今日のコツは
この②の青文字の部分です。
眉毛を
上げ下げします
眉毛の上げ下げは
普通に上げ下げするよりも
眉毛を上げてから
おでこの力を抜く～
とすると
眉毛を上げ下げする時よりも
より前頭筋に
効いている感じがします。
おでこの力を抜くことで
自然に眉毛がさがります
眉毛を上げて～
力を抜く～
眉毛を上げて～
力を抜く～
眉毛を上げて～
力を抜く～
これを繰り返すのは
基本は10回
もちろんそれでも
おでこ周りが
ポカポカしてくると思います。
でも最近の私は
続けて100回やっています
そうしたらね～
私のぺちゃんこおでこに～
少し膨らみがでてきたの
やった～(笑)
前頭筋が
目覚めたり～(笑)
筋肉ってね
いくつになっても復活できるんだって♪
一緒に顔ダンスで
使っていなかった筋肉を
目覚めさせてあげましょうね