以前におでこにシワを
寄せる癖を治すための
記事を書きました。
今日はそれでも
額を鍛えるときに
目の力を使って
額をあげてしまう方に
オススメの
修正方法です![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
目の力を使って
眉毛を上げている時は
上まぶたの睫毛の生え際に
力が入っていると思います。
この上まぶたの
睫毛の生え際に力をいれずに
眉毛をあげる練習を
して欲しいのです。
まずは
少しだけ下の方を
見てそのまま
眼球を固定
してください。
眼球を固定とは
眼球を動かさないと
いうことです。
その状態で
指をおでこのシワにそえて
眉毛を上げ下げします。
そうすると
上まつげの生え際に力をいれずに
眉毛を上げ下げできます![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
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それができるようになったら
正しいトレーニング方法の
ちゃんと真っ正面を向いて
眼球を固定して
眉毛を上げ下げします![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
この時ももちろん
眼球は動かしません。
そして
上まぶたのまつげの生え際に
力が入っていないことも
確認してくださいね。
実は自分では
上手にできていると
思っている人も
うまくできていない
可能性もあります。
眼球が動いていませんか?
キョロキョロしちゃダメよ~
上まぶたの睫毛の生え際に
力が入っていませんか?
鏡をしっかり見て
確認してみてくださいね![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
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そしてやっぱり
一番のオススメは
顔ダンスのインストラクターさんに
間違ってやっていないか
確認してもらうこと![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
ぜひ機会があったら
お近くのインストラクターさんの
レッスンを受けてみてくださいね♪
そしてこの額を鍛える
トレーニングですが
私は10回上げ下げして
10秒キープを10セットで
100回やっていたのですが
100回連続上げ下げして
10秒キープの方が
かなり効くようなので
最近はそちらの方法に変えました~。
これからもしっかり
鍛えるぞー![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
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