つい２，３日前の新聞に載っていた
「筋トレ３秒 週３日で効果」
という記事に目がいった～～～～
以前は ７秒で効果
だったのが、半分以下の３秒
やったね（これでも２０代の間は
運動していたのに・・・
）
リンパドレナージュも、
若返り体操も
何もしなくなった５０代
これではいかん
と思いつつも
とにかく早く眠りたいと思う日々
３秒だったら、
頑張ろうではないか
せめてこれだけは！！
という運動を考えてみようか
記事によると、
実験に参加したのは、大学生２６名
手に持ったダンベルを、力を維持しながら
ゆっくり下すような運動を１日３秒、
週２回と週３回行うグル－プに分け、
４週間後に腕の筋力の変化を測定した。
（記事より抜粋）
結果２回では効果なし、
３回で約３%向上
週５回で約１１％の増加したという
過去の研究もあるとのこと
西九州大（佐賀県）などのチームが
欧州専門誌に発表