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「足のむくみ」
実はかなり個人差があるむくみ
当店でも、足のむくみが出やすい夕方以降に靴を選ぶ、という方もいらっしゃいますが、
実は時間帯もむくみ具合もかなり個人差があり、いろいろです。
むくむ時間がバラバラな理由
主に生活習慣が大きな原因です。
〇飲酒・喫煙
〇食事内容・塩分
〇日々の運動量
〇仕事内容、時間帯
で変わります
そして年齢も関係しています。
実は年齢が若いほどむくみを感じやすいというデータもあったり
ある程度年齢が進むと下肢静脈瘤などでむくみが出やすくなります。
むくみとは
むくみは、毛細血管から細胞間へと流入する水分の量が増えたり、毛細血管・リンパ管に吸収される水分の量が減ることで発生します。
足のむくみについては、何らかの原因によってふくらはぎの筋肉の「ポンプ機能」がうまく働かない場合に起こります。
肺・心臓に戻る血流が下肢に溜まることで、むくみが生じるといわれています。
「ポンプ機能」のふくらはぎを使う
ここで大事なのは「ポンプ機能」のふくらはぎ。
ふくらはぎを動かせる状態にならないと、いつもむくんだ状態。
〇股関節から動かす歩き方
〇足指の可動域アップ
〇すり足にならない靴の履き方・合わせ方
これらが揃うとポンプ機能が復活してむくみ解消に繋がります。
それでもむくみが慢性的な場合は一度、病院へ相談しましょう。
大事な日々のケア
そして、日々のケア
〇入浴
〇足マッサージ
〇血行改善
上記のケアはカカトのひび割れにも効果的ですね。
体全体のケアと共にしてみると良いですね😊
足と靴のコンシェルジュ Shoe maisonの博士でした
ほいじゃ〜ね〜👋