本日の朝の測定
体重78.5キロ
腹囲100cm
たいしてかわらず
上半身の運動とマッサージをしたら、肩こりがすこし改善❗️
地道にガンバロー❗️
昨日のご飯
朝食
パン
シリアル
昼食
マックⓂ️🍔🍟
夕食
中華丼
滋養強壮野菜スープ
(ニンニク、ショウガ、セロリ、タマネギ、ニンジン、パプリカ、トマト配合)
飲み物
水
ルイボスティー
コーヒー
カルピス
おやつ
アイス
チョコレート
昨夜の運動 参考YouTubeトータル約20分
忙しくて、短時間でできるものをチョイス
身体のほぐしメイン❗️