本日の朝の測定
体重78.6キロ
腹囲100cm
体重はほとんどかわらず、腹囲2cm減
介護の関係で、寝るのが2時すぎと遅いのも体重の減りかたに影響してるのかな…
地道にガンバロー❗️
昨日のご飯
朝食
パン
シリアル
昼食
担々麺
夕食
🥕ドレッシングをかけた豆腐サラダ🥗
滋養強壮野菜スープ
(ニンニク、ショウガ、セロリ、タマネギ、ニンジン、パプリカ、トマト配合)
飲み物
水
ルイボスティー
コーヒー
カルピス
昨夜の運動 参考YouTubeトータル約35分
全身筋トレとフェイスライントレーニングも導入
一回やるだけで、顔が少し変わりました❗