トータルマタニティーケア専門大島はり灸院スタッフブログ
こんにちは
大島はり灸院の坂本です

神保町のまんてんカレーに行ってきました
家庭料理のナンバーワンのお店ということで
どこか実家のような
おふくろの味のような
親しみ深いカレーが美味しかったです🍛











本日は

「母乳育児」について

お伝えしていきます。









皆さんは

良質な母乳はどうやってつくるか

ご存知ですか?

 



良質な母乳とは


「栄養満点、新鮮、適量」


を指します

 




この良質な母乳をつくるためには

母乳の元となる

「血液」の質を高めることが重要です。

 





つまり良質な血液があれば

良質な母乳育児ができます。

 




良質な血液とは


「栄養満点、新鮮、サラサラ」


を指します。

 




ここで問題が一つ!

どうやって良質な血液を判断するかですキメてる

 



 

当院では「血液チェック」といって

血液を画像化し血液の状態を確認し

栄養指導や食事指導を行っていきます


 

 


画像として見ることで

・血液のサラサラ度

・鉄分やミネラルが足りているか


総合的な「質」を確かめることができます。

 



良質な母乳は赤ちゃんの発育に繋がります。

また美味しい母乳であればあるほど

赤ちゃんは嬉しいのではないでしょうか



ご自身の血液をチェックすることで

赤ちゃんがすくすくと育つ

母乳であるかを確認しませんか?

 





ぜひ一度ご覧になって下さい。

 



最後までお読みいただき
ありがとうございます。




お困りのことなどあれば

いつでもご相談くださいねガーベラ

 

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こんにちは

大島はり灸院の坂本です



先日、学生の時ぶりに

プラネタリウムに行ってきました


実際になかなか見れる星空ではないですが

自然の尊さを感じました⭐️







今回は前回の続き

産後の尿漏れ改善にも効果的な

骨盤底筋のケアについて

お話ししていきますウインク






骨盤底筋の筋力アップ


1、ひざを立てて肩幅に足を開き

 ひざの下にかかとがくるように床に足をつく

※つま先はまっすぐ前に向けて行うことパー


2、息を吐きながら下腹部を引き締める

 次に息を吸いながらひざから胸までが

 一直線になるように持ち上げる

 数秒間キープしたら

おしりをゆっくりと床について深呼吸あんぐり








産後の体型戻しや腰痛、肩こりの緩和

ストレス解消に効果的ですニコニコ





骨盤底筋を引き締める

 コンディショニング



1、あお向けに寝て両ひざを立てて深呼吸する


2、お尻をこぶし1つ分くらい床の上から持ち上げる

 尾骨をCの字を書くように

 引き込むイメージで息を吐きながら4秒間キープする









赤ちゃんが骨盤内を通り抜けた

産後直後の体は

骨盤まわりが広がって

骨盤底筋も緩んだ状態となっております



早めのケアで

後々体が楽になるようにベッド上で出来る

ケアを参考にして下されば嬉しいですウインク





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こんにちは

大島はり灸院の坂本です



この前

覚えていないくらい久しぶりに

動物園に行ってきましたコアラ



多くの動物たちがいた中でも

特にカンガルーがすごく人間味が強く

ちっちゃいおじさんみたいでした泣き笑い


カンガルーのお腹の中にも

赤ちゃんが入っていて

中々見ることのない動物も見れて

凄く楽しかったですびっくりマーク



↑1番左で寝転んでいるカンガルーさんは

飼育員さんに身体をホウキでヨシヨシされても

びくともせずただただ寝てましたニコニコ







今回は

産後にお悩みが増える

尿漏れについてお話ししていきます







産後に・・・


くしゃみや咳が出た時に尿が漏れてしまう

立ち上がった瞬間に尿が漏れる

腹圧をかける姿勢をとると尿が漏れやすい

生理用ナプキンをあてていないと不安



このようなお悩みを抱えていませんでしょうか?











産後の尿漏れは

骨盤底筋が緩んだ事が原因で起こります




妊娠中に

大きくなっていく子宮を支え続け

赤ちゃんが通りかかる際にダメージを受けた

骨盤底筋は


産後1ヶ月


は休ませる為に

動きすぎない事がまず大切になっていきますニコニコ










この時期に

長時間立ちっぱなしの作業をするなど

無理をすると

・緩んだ膣内に子宮が下がってくる子宮下垂

・膣の外に子宮が出てしまう子宮脱

を招く恐れがありますビックリマーク


特に

難産だった方

会陰裂傷の傷が深かった方は

注意が必要です!!





尿漏れは3〜4ヶ月以降

骨盤底筋が回復するにつれてしだいに

解消されていきます



産後半年以降も改善しない場合は

子宮下垂などの可能性があるため

産婦人科や女性泌尿器科を受診しましょう看板持ち




尿漏れの改善には

緩んだ骨盤まわりを整える

トレーニングが効果的です








緩んだ骨盤まわりを整える

トレーニングをお伝えしていきますねおねがい






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