Vol.08 温サラダで、下半身太りを解消☆
ヒップハンガーのパンツをスタイリッシュに履き続けるためには、常に食べ物に含まれる塩分量に気をつけることが大切！ 塩分（ナトリウム）は体内に水分を溜め込む働きがあるため、塩分の取りすぎは下半身太りの原因に！要注意です。その上、セルライト（脂肪の塊）を発生しやすくしますよ。
《対策その１》
普段からナトリウムを体の中から排出するために、野菜やフルーツ（カリウム含）を積極的に食べましょう。
《対策その２》
セルライト解消のために緑黄色野菜（ビタミン）や海藻類（ミネラル）で脂肪の燃焼を活発にしましょう。
- にんじん
- ブロッコリー
- グリーンアスパラガス
- にら
- ひじき
- わかめ
- バナナ
- りんご
- あずき
- 大豆
- ゴマ
材料
- 芽ひじき・・・１０ｇ
- れんこん・・・２ｃｍ
- にんじん・・・１/４本
- ブロッコリー・・・１/４株
- ハム・・・２枚
- ごま油・・・大さじ１
- みりん・・・大さじ２
- しょうゆ・・・大さじ１
- ゆずこしょう・・・少々
1. ひじきは水で戻してさっと茹で、水にさらして水気を切る。れんこんは皮をむいていちょう切り、にんじんも皮をむいて細切りにする。ブロッコリーは小房に分け、ハムは半分に切って細切りにする。
2. ごま油を熱したフライパンに1を入れて炒めあわせる。
3. しょうゆとみりんを加えて混ぜ、火をとめ、ゆずこしょうを混ぜる。